大阪 堺市 光明池 ドクターリセラ　現役エステシャンMAKIの美容レポート＆本音日記　

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• 知らないと損するUV の種類！

  お客様でも、よく、かったらあかんやんっていう肌に合わない日焼け止めを買う方がいます。 スキンケアに数１０万かけているのに、肌にあわない日焼け止めで台無しにされてます。絶対相談していただいて知らないと損かもって思います！ UVケア製品には、 昔は塗ると真っ白けでギラギラした思い出がある方は４０歳以降ってわかります。あれは、 紫外線反射剤です。 鏡のようにお日さまを反射させるから昔は真っ白だったんですよね。 もうひとつは 紫外線吸収剤があります。 ※プラーナのリセラ製品では、サンカットシャワーファンデオンのみが紫外線吸収剤です。 じゃ、違いはどうなの？っていえば、 ★紫外線反射剤(紫外線散乱剤)・・・紫外線を物理的な仕組みで反射、散乱させ、紫外線が肌に入り込むのを防ぐもの。 酸化亜鉛や酸化チタン等が使用される。肌への負担は少ないが、白っぽくなるという点もある。 ・UVブロック、サンカットクリーム、ファンデイン、ファンデシャイン、サンカットボディミルク、ナチュリスティーUVカット ★紫外線吸収剤・・・紫外線を吸収し、人体に影響の少ない赤外線や可視光線等に変換して放出するもの。肌への負担はやむを得ないが、白くなりにくく、透明感が出るといったメリットがある。 ・ファンデオン 【豆知識1】 ★SPFとは・・・UVBをどれだけ防ぐかを表したもの プラーナで扱ってるリセラではSPF1＝10分を目安としてつけ直して頂くようお願いしております。 一般的にはSPF1＝20分を目安とされていることが多いかと思いますが、ドクターよりの指導で紫外線対策をより厳しく考えて頂くようにしており、 十分に紫外線を防御して頂きたいという点からこのように定めています。 ★PA・・・UVAをどれだけ防ぐかを表したもの 「PA+」（UVA防止効果が「弱」） 「PA++」（UVA防止効果が「中」） 「PA+++」（…VA ちょっと知識があればうまく日焼け止め買えますよね。肌の弱い方は、紫外線反射剤のほうがマイルドでオススメします！

  2012年03月31日

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• きっつい日焼け止め使ってませんか？

  買うとき、数値が高いから良くいい日焼け止めとおもってかってませんか？ よくプラーナのお客様でもききますが、 お店でSPF５０と２０やったら、数値の高い５０を買ってたほうが日焼け止め効果高いからお得かもって。これある意味間違いなんです。 日焼け止めは SPF1が２０分、日焼け止め効果があるので、 SPF１０だと２００分 だいたい三時間半くらいの日焼け止め効果がありますっていう意味になります。５０ってことなら １０００分。１７時間あまりの日差しに耐える計算になります。 ん？！１７時間も日差し照ってます？になりますよね。なので、 八時間くらい日焼け止めができるSPF３０くらいで顔は十分だとエステシャンがわからすれば、ご説明してます。 日焼け止め効果がたかければ、紫外線を阻害する成分もてんこ盛りなんで、スキンケアからしたらなるべく、シーンにあわせて使いたいもの。 あと最近はやりのプラスマーク＋。これはもっと怖い紫外線A波のガード数値。遮光カーテンと考えていただいて、＋3までありますが、高いからいいのではなく、高いと肌にはやっぱり負担になるので、肌がデリケートな方はSPF２０から３０、＋くらいのが日常フェイシャルの日焼け止め、体も３０くらいで十分やと思います。１日中ディズニーランドとかハワイなんかだと５０、＋3をレジャー用に使い分けしてほしいです。 私、溝部は日焼け止めだけでも常時五本くらいもってまして、一年間使い分けをしてます。 五本も持っていて買いすぎ？贅沢ってなるかもですが、一年間で洋服五枚くらいは着替えるのに、お安い日焼け止め一本を暑い夏や冬同じなんてのは、キレイを目指す方ならもったいない。日焼け止めこそ色々つかって欲しいです。 オススメはうちのサロンにもあるドクターリセラのシャワーファンデオン。化粧の上から日焼け止めがスプレーででちゃうので、鏡なし、トイレで直さず歩きながらでも日焼け止め使えます。グアムに先週いってきましたが、ノー日焼けでした！ 洋服何枚も買うより、日焼け止め色々買うほうがアンチエイジングだと思います！ぜひ上手に日焼け止めを使い分けて欲しいです。 ここからはプラーナの紫外線教室。これだけわかれば、紫外線対策この春先バッチリです。 ■紫外線とは 太陽から地上へは、３種類の光が届いています。 目に見える可視光線(52％) 熱として感じる赤外線(42%) 目にも見えず、感じることもない紫外線(5～6%) 紫外線は、可視光線や赤外線より波長が短くエネルギーが大きいため、化学変化を起こし易い特徴をもっています。今回は、これらの中でも、当たりすぎることで肌へ悪影響を及ぼす紫外線についてお伝え致します。 ■紫外線の種類 紫外線は、波長の長さによって3種類に分類されます。 ★UVA・・・肌の真皮にまで到達する。肌の奥深くまで浸透し、真皮のコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみといった老化の原因となる。また、雲もガラスも通過するため、直接光を浴びていなくても肌へ浸透していく。 ★UVB・・・地表に届く紫外線のわずかだが、影響力は大きく有害な紫外線の影響のほとんどがUVBによるもの。遺伝子に直接吸収され傷つけることで皮膚がんの原因を作ってしまうとも言われており、皮膚の免疫力も低下させる。また、オゾン層の増減で地上に到達する量は変動し、浴びると肌が赤くなり日焼けを起こす。 ★UVC・・・そのほとんどがオゾン層で吸収されるため、地上にはほぼ到達しない。ただ、最も危険で殺菌光線と呼ばれており、免疫力の低下や皮膚ガン、白内障を引き起こす。 これら3種類の紫外線の中でも、特に日焼けによって肌へのトラブルを起こすのが、UVAとUVBです。 1年で最も紫外線量が多いのは、夏と思われがちです。実際に、夏の紫外線量は冬に比べて数倍高いとされていますが、冬でも紫外線対策は欠かせません。（紫外線量が最大なのは6月です。 また、晴れの日の紫外線量を100%とした時、 大雨で空が暗い時でも20～30%、 曇りでも50～80%の紫外線が降り注いでいるため、天候や季節に関わらず肌のトラブルを防ぐための紫外線対策は必要不可欠です。 雨だから日焼け止めいらないなんてだめです！ 肌を紫外線から守るための対策のとして、UVケア製品は大切です。 これからゴールデンウィーク！早めに準備しないと、ですね！

  2012年03月31日

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• 3日でマイナス三キロ酵素液！

  優香ちゃんは、マイナス七キロ痩せたらしい。そしてビキニに！ ウエストマイナス１０センチ。 ３１でヌードな女に。うー！ うらやましいってことで、わたしも、去年の９月くらいからジリジリ太り出してるような。やばい！です。脂肪が薄皮のようにがっと増えないかわりに、ゆっくりついていく。 年齢も年齢だしって感じで自分にいいわけばかりなんで、４月からの目標で８月までにマイナス七キロ、ウエスト１０センチやってみよう(^-^)v まずは食べ過ぎてる胃腸の掃除に、ファスティングダイエットできる、うちのサロンであつかってる、酵素液を二日間とりながらリセットします。これは野菜も１００種類以上だし、酵素で、ダイエットしても肌や体がタルタルしないような仕組みで二日間でニキロから三キロ確実におとします！ 昨年から座禅断食もいっていて、やるたんびに体が変わるし楽しい。 胃袋が大きいままだと、ダイエットで我慢している感じがあるので、できるだけ胃袋じたいをコンパクトにする。それからあとは、断食あけからはグリーンスムージーでもつくろう！ そろそろ自分の中身をきれいに、体型管理も美容のうち。 酵素のむとすっきり痩せてきれいな肌にも。ってことで、今日から二日間、きれいになる自分を楽しみます！

  2012年03月29日

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• できもの、エステシャンからみたら

  エステでたまにできもの の話しになるので、わかりやすくまとめてみました！ 名古屋の景色を上からとりましたが、素敵ですね(^-^)v できもの編 ～粉リュウ、稗粒腫、汗管腫～ ■粉リュウ ・粉リュウとは・・・？ 新陳代謝によって外皮から剥がれ落ちた表皮細胞が真皮層に入り込み、袋状の壁が成形され、その袋の中に本来は垢として排出される老廃物が蓄積されてできたおできのようなシコリです。 経過すると次第に肥大化するといわれています。中の老廃物はドロドロとしていて、無理に押しつぶすと中央の黒い開口部から体外に放出されることもあり、独特の臭いがあります。 【特徴】 ・直径数ミリ～数センチ ・半球体に盛り上がっている ・中央部分に黒っぽい開口部がある ・しこりからは臭いがする ・芯があり、硬い ・顔、首、脇、背中、耳等にできやすい 【対処法】 化粧品での改善は難しく、メスで切開や切除を行います。放置すると感染症を引き起こすこともあるため、局所麻酔を行い袋ごと切除する手術が一般的といわれています。 小さい場合は、電気メス等で開口し、老廃物を圧出、袋を反転させる形で除去することもあります。どのような術式でも、再発を防ぐため袋は完全に除去されます。良性腫瘍であるため、切除するかしないかは自由です。 ただ、巨大化し長期間存在した粉瘤は癌化する可能性もあるため注意が必要です。 ■稗粒腫 ・稗粒腫とは・・・？ 皮膚の表面付近にできる直径１～２mm以内の角質が入った袋で、白色の小さな粒のように見えます。 毛穴の奥にある毛包や、皮脂をつくる腺の未発達なものに角質がたまって生じます。 あとは皮膚科にいってみて細かい判断になりますが、ニキビよりおできができてるときは、エステは控えめに、生活改善してみてください(^-^)v

  2012年03月28日

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• 名古屋といえば！

  いやー。一番おいしい食べ方でしょっ。と思う名古屋でひつまぶしをいただきました。お店は老舗のまるやさん。 お出汁や、のり、薬味はおかわり自由でしっかりいただきました。名古屋いくとグルメが楽しみ。お仕事がんばります！

  2012年03月26日

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• 25日の日記

  あーんっ、常夏やん！ってことで、スパを見学したいので、グアムにいってきました！ ステイ先が、マリオットホテルだったので、そこの有名なスパで色いろ体験。香りがすごくいいオイルでトリートメントってやっぱりいやされますね。 部屋からは朝起きたらオーシャンビューで、虹が！なんかいいことありそうです。

  2012年03月25日

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• 600人のオーナーがあつまる、ドクターリセラ大会

  今日も、2日目のリセラの研修会。昨日は九時まで、本日は朝八時半からやってます。お客様にさらにきれいになれる情報をお手伝いができたら。リセラTOPオブクィーン、には80歳の方が。肌つるつるパンパンで目指したい上品な女性でした。いくつになっても、きれいは大事ですね！

  2012年02月07日

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• 一回３万円だけど効果絶大エステ

  ３万円するけど、シワ、シミがぐっと綺麗になるならわたしはするー！って思った。 ドクターリセラの６００人が集まる勉強会に大阪のホテルニューオオタニで研修を２日間きてます！ 今度の春にハーブを使って、沖縄の海洋深層水でミックスしてる、ハーバルシーメソッドという新しいプログラムを開始予定です。 一瞬お顔に赤みがでますが、翌朝にはつるんっ、真っ白でシワなんかもうすーく半端じゃなくなるみたい。 絶対ためさないとです。 もうじき紹介できるかと。楽しみにしてください。

  2012年02月06日

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• 東京出張してきました！

  博多から帰ってきて、翌日からは東京に仕事で二泊３日いってました！ 六本木ヒルズで仕事の合間にお寿司つまんだり、空き時間といっても夜中にミッションインポシブルみたり。トムクルーズはやはり素敵なアクターです！ 六本木ミッドタウンもすてきなんで、ウロウロしたら新年の飾り付けしてました！ヒルズのグランドハイアットに宿泊してましたが、すごく景色がよすぎて癒されてきました！ 今年は大吉おみくじもひいてきたし、いいことありそうです。 今年もよろしくお願いします！

  2012年01月07日

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• 福山雅治が六回も

  福永雅治が六回も通った長崎チャンポンの思案橋というお店で、長崎満喫して、翌日は大浦天守堂、グラバー園へ。しばし子供らと当時の衣装をきて遊んでました。長崎まできたら少し恥ずかしくてもいけるかな？！そこでもチャーシューマンをいただきました。明日の体重が怖い。。。 翌日は博多のベイサイドのアウトレットに立ち寄りいまは門司港から車ごと泉大津へむかってます。３日から東京なんで、明日はかなり忙しいかも～。

  2012年01月01日

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• 長崎旅行２日目

  年末癒しの旅２日目は長崎のハウステンボスへ。 ２３歳の時にきてからウン十年。久しぶりに長崎のハウステンボス。イルミネーションがきれいで夜はうっとりでした。 夜は長崎中華街に。あーん、チャンポンや皿うどんはあしたかな？ 年末精神的にも肉体的にもがっつりきたので出島のお湯で癒されます(^-^)

  2011年12月29日

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• 博多旅行にきてまーす

  やっぱり美肌にきく鍋は、博多モツナベ～でと探していただきました。 地元の甘辛味噌味でもちぎょうざやプルプルもつがたっぷり！ 羽根つき餃子もジューシー。 幸せー。 ２８日には仕事納めでお客様のo様からバームクーヘンをいただきました。お昼を食べれない私にはありがたかったです(^-^) 明日は長崎県へ移動しまーす。

  2011年12月28日

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• たまには女子会

  あーん、ブリーゼブリーゼの最上階にリストランテブノアがあります。 帝塚山の行き付けブティックのVIP会でいただいた、フレンチチケット。 同じお客様のk様とはプライベートでも仲良し(^-^)二人でワイン飲みたいため、電車で梅田へ。 見晴らしがいいのは幸せですね。昼間からシャンパンで、幻の六甲のバター塗り塗り、パンを食べて、前菜はポテトとホタテのプレートに、メインはポークロースト。サイドオーダーにチーズの盛り合わせを。これ透明のはシャンパンのゼリー。チーズに乗せていただくと大人な感じ。 最後はマロンアイスですが、これまたカシスと相性がいい。 カプチーノはハートで(^-^)！ なんだか幸せいっぱいでした！ 明日からもがんばろっと！

  2011年12月21日

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• シミのタイプで知らないと損する？

  そんなん、１万円の何年つかってもシミとれへん！って方をよく世間で聞く。 シミ＝美白のエッセンス+ビタミンCとかでがんばる人もいるけど難しいかも。 たとえば両ほほにコウモリの羽みたいなおおきいシミで、生理前に濃くなるのは【肝斑】なんです。 肝斑とは、ホルモンバランスのくずれによってできるシミです。 改善が難しいとされているシミですが、シミに悩む3人に1人は肝斑の疑いがあるという結果も出ています。 特徴 ・茶色や淡褐色 ・両側性（左右対称のものが多い） ・筆でかいたようにベターっと広がっている ・ホルモンバランスの崩れや刺激によって濃さに変化がある ので、これは美白する場合こすらない、すりこまないのが大事で上にどんどん活性化するエッセンスとかは塗らないで、美白+鎮静化するほうがいいです。 このほかに 必死で美白にウン十万円かけてる人に多いアザがこれ。 【ＡＤＭ】　 ＡＤＭは「後天性メラノサイトーシス」と呼ばれています。 　ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、メラニンが真皮にあるおしみで、 真皮内にもともと幼弱で透明な真皮メラノサイトがあり、それが紫外線や何かの刺激によってメラニンを放出するものです。 ■ 特徴は？？ 小斑状　両側性　グレーっぽいような色み　境界線がぼんやり 思春期以降にできた。（先天性ではない） 肌が白い方や、ほくろが多い方に比較的多い 眼骨内にもできる。（できない場合もある） 濃さや大きさに変化はなし（急激な変化はないですが、濃くなったり大きくなることはあります。） 以上のことがあげられます。 そばかすや、肝斑、日光性の色素と混在することが多く、 これをＡＤＭだと断定したり判別するのは難しいケースも多くあります。 ＡＤＭはご存知の通り、お化粧品ではなかなか改善が難しいです。 根本的な改善はクリニックでのレーザー治療が主流です。 と改善のしかたが、カンパンとＡＤＭの場合もちがうし、ガンってこめかみあたりの丸いシミは老人性色素はんっていってまた美白のアプローチがこちらは刺激をあたえてシミを上に出す活性化させながらの美白です。色々あるけど長年のお肌のお手入れのツケを払う感じになるので、大変！ しっかり五時間ケアを勉強してまたまたプラーナがさらにシミに強いサロンになりました(^-^) 町にでると梅田もかわいいイルミネーションだらけ。夜は営業さんと茶屋町アプローズでホットヨガの見学と新しい美容機器の見学。この機械のリフトアップは素晴らしい結果で購入まよってます(^o^;) 自分がしたいくらい。 次の日はお客様のＫ様からハワイのおみやでパイナップルクッキーとご当地ポッキーカフェ味でした！

  2011年11月24日

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• シミのタイプで知らないと損する？

  そんなん、１万円の何年つかってもシミとれへん！って方をよく世間で聞く。 シミ＝美白のエッセンス+ビタミンCとかでがんばる人もいるけど難しいかも。 たとえば両ほほにコウモリの羽みたいなおおきいシミで、生理前に濃くなるのは【肝斑】なんです。 肝斑とは、ホルモンバランスのくずれによってできるシミです。 改善が難しいとされているシミですが、シミに悩む3人に1人は肝斑の疑いがあるという結果も出ています。 特徴 ・茶色や淡褐色 ・両側性（左右対称のものが多い） ・筆でかいたようにベターっと広がっている ・ホルモンバランスの崩れや刺激によって濃さに変化がある ので、これは美白する場合こすらない、すりこまないのが大事で上にどんどん活性化するエッセンスとかは塗らないで、美白+鎮静化するほうがいいです。 このほかに 必死で美白にウン十万円かけてる人に多いアザがこれ。 【ＡＤＭ】　 ＡＤＭは「後天性メラノサイトーシス」と呼ばれています。 　ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、メラニンが真皮にあるおしみで、 真皮内にもともと幼弱で透明な真皮メラノサイトがあり、それが紫外線や何かの刺激によってメラニンを放出するものです。 ■ 特徴は？？ 小斑状　両側性　グレーっぽいような色み　境界線がぼんやり 思春期以降にできた。（先天性ではない） 肌が白い方や、ほくろが多い方に比較的多い 眼骨内にもできる。（できない場合もある） 濃さや大きさに変化はなし（急激な変化はないですが、濃くなったり大きくなることはあります。） 以上のことがあげられます。 そばかすや、肝斑、日光性の色素と混在することが多く、 これをＡＤＭだと断定したり判別するのは難しいケースも多くあります。 ＡＤＭはご存知の通り、お化粧品ではなかなか改善が難しいです。 根本的な改善はクリニックでのレーザー治療が主流です。 と改善のしかたが、カンパンとＡＤＭの場合もちがうし、ガンってこめかみあたりの丸いシミは老人性色素はんっていってまた美白のアプローチがこちらは刺激をあたえてシミを上に出す活性化させながらの美白です。色々あるけど長年のお肌のお手入れのツケを払う感じになるので、大変！ しっかり五時間ケアを勉強してまたまたプラーナがさらにシミに強いサロンになりました(^-^) 町にでると梅田もかわいいイルミネーションだらけ。夜は営業さんと茶屋町アプローズでホットヨガの見学と新しい美容機器の見学。この機械のリフトアップは素晴らしい結果で購入まよってます(^o^;) 自分がしたいくらい。 次の日はお客様のＫ様からハワイのおみやでパイナップルクッキーとご当地ポッキーカフェ味でした！

  2011年11月24日

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• 足がすぐにマイナス二センチ！

  すごっ！このクリームとバンテージください。とお願いしちゃうほど、すぐ効果があるフレイアさんのまきまきバンテージとクリームのセット。 東京で大ブレイクしていてトルマリンやいろんな体をあたためるもんがねりこんでるバンテージを、美人な営業さんに、痩せ痩せクリームを塗り塗りしてもらって、右足にくるくる。 あー、締め付けられる期待かんがたまらない！はずすと確実に足首と膝小僧がかっこよくなっていた！ 即オーダーかも。 写真の化粧水はわたしもお気に入りのドクターリセラのアクアビーナスモイスチャーウォーターベールという化粧水。どこでも持ち歩いてシュッとやってます。かなりの保湿かんが大好き。

  2011年11月18日

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• 世界一おいしいポン酢食べた！

  ポン酢は飲み物？ って感じで、テレビでやっていたんで、大阪の泉大津市にある割烹にポン酢を味わいに。 大阪といえば旭ポン酢が有名だけど、 うらら香っていう、このポン酢はモンドセレクション金賞を四年連続とったみたい。 さっそくそこの割烹でお寿司とてっさ、鰹のたたきをいただきました。 イメージと違ってマイルドだわぁ。 果汁だけで出来てるから、飲めます、このポン酢！ はまりそうな感じで、 さっそく持ち帰りました。 実家からもらったセコガニにもあうあう＼(^o^)／ ぜひ試してみてください。 町はしっかりクリスマスで難波の南海電車下りもきれいな装飾！ いきつけの帝塚山のブティックのレジィーナにも立ち寄って新しい組み合わせや、もってるファーのケープにわたしのロゴをいれていただいた。レジィーナきるとなんだか運気アップ！ 来年はすごくいいとしになりそうです(^-^)

  2011年11月17日

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• 毛穴ガッツリきれいになるブラシが本屋に！

  わあ。これ、めっちゃ得！5250円で売ってる熊野のふでに3150円の洗顔ツキで1500円やん！ ってことでうちのサロンで扱ってるドクターリセラの城島さんがのってる。 昨日発売でもう売り切れ続出！どれだけみんな毛穴の黒いの難民なんやろか。 美容通でも話題であの撫子ジャパンも国民栄誉賞で贈られた世界最高峰の筆の顔ブラシを持ち運びもできるサイズで付録に！なんて素晴らしい企画。わたしもこれで洗ったら40過ぎてますが〓ほっぺたツルツル素っぴんでございます！ぜひぜひ書店かうちのサロンでもお取り扱いしてますので、ぜひチャレンジしないと ＼(^o^)／ あとはお客様のiちゃんからいただいた、ヨコガワのクッキーおいしすぎー！ わたしの大好きなランプベェルジェのローズ、薔薇ですのよ、若返りは！を 嗅ぎながら、薔薇、薔薇、薔薇で女性ホルモンだして今日もいいエステができたらなって思う。 お気に入りの真っ赤なハートランプ見ているだけで幸せだなって。 今日もいいことありそー。お仕事できて、みんなに愛されて幸せです。みなさんも１日ハッピーでありますように。

  2011年11月12日

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• エステシャンが気を付けてること

  きれいにすることが売りなエステシャンは以外と肉体労働と夜遅くまでの勤務でボロボロになって若い女の子も、 普通の仕事にするっ！って転職することが多い。 見た目よりもかなりハード。わたしもエステシャン歴は２０年近くになるけど、色々きれいにするのも大変。 いまは半年に三回宿便とりに座禅断食したり、 野菜は取り寄せで配達してもらってなるべく生食をしようって思ってる。 写真は大根ととれたてレタスはお客様のｕ様が、もってきていただいた。レタスが甘くてドレッシングなしでいただける幸せ！ 他は岸和田とか和歌山の朝どり野菜と卵。 少し割高だけどおいしさと健康にはかえがたい。 あとは加圧トレーニングを二年以上コツコツ通って、だいぶ筋肉もついた。 体重が軽くてもヨレヨレボディはいやだー。 毎日戦いですが、結構たのしんでます＼(^o^)／

  2011年11月10日

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• 琵琶湖で癒されて！

  あーん、ロイヤルミルクティーはホテルでのむと癒されるーこれは蜂蜜つき＼(^o^)／。 琵琶湖のほとりの大津プリンスホテルにたちよって、暖かい紅茶のんだり、 お寿司割烹をいただきました。 ビールとゴボウ豆腐と水菜がおいしかった。 お寿司はこれくらいの彩りと量が丁度いいですね！ ゆっくり琵琶湖の電車や景色にいやされました。

  2011年11月09日

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  石山寺で厄落とし

  これ、抜いて絵馬をかけるんです！っとお寺の方から説明されて。 私厄年じゃないんですがっていうと、本人が厄あるって思ったらやっていいんですっと話されて、厄ありますりでした！と嬉しそうに、絵馬の厄って字を抜くんです。わったのしー！ でしっかり来年は笑ってばっかり、 サロンのお客様の厄もとれちゃいますようにってお願いしてきました＼(^o^)／ おみくじは末吉！ なんだか、いいような悪いようなわからんけど、 来年はめっちゃいい年になるようにお願いしてきました。 滋賀県も紅葉がきれい。自然の色や土の匂いにいやされました。たまにはこうやって、日常から脱出大切ですね。

  2011年11月08日

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  これ味わわないとダメでしょ！

  あー幸せ！日本の定番はやっぱりすき焼きに温泉♪ それも老舗の近江牛と新鮮なお野菜。 石山寺という紫式部由来の静寂なお寺と旅館、ラドン温泉にしっかりつかりました。ここのお風呂は毛穴からぐっと汗がタラタラ。 美容によさそう！ 関西はすき焼きに白菜とたっぷりアマーい玉ねぎが入ってるのが特徴。 やっぱりこれに最後はうどんでしめないと＼(^o^)／ このあと、琵琶湖クルーズでゆっくり霧雨ふるしっぽりした湖を一時間散策。 ゆりかもめたちがたくさん往来してなんだかのんびりな休日でした。

  2011年11月07日

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  たまには砂漠で。

  月の～砂漠の～♪ ってことで鳥取砂丘にいってきました。 はじめていきましたが、砂漠すごい。 なんだか悩みまでちっぽけかもーなんて感じました。 で、砂丘といえば、ラクダに乗らないとっで子供は喜んでのってました。 ラクダのコブって温かくでボニョボニョなんですね。発見しました。 したの子がのってるのは、ももちゃんというラクダちゃんでした。 あとはレトロなゴンドラと有名な砂たまごいただいて、ご満悦。 家族は朝からカツカレーを食してましたが、私はしたの子とわけっこでちゃんと日本食で！ 楽しい１日でした！

  2011年11月06日

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  有名人もやってる座禅断食に行ってきました！

  ゴーッてきたない話しですが宿便がでるんです。 芸能人でも最近かなり人気のある、 座禅断食。６月から８月、１０月から半年に三回すると体質改善と、聞いて、 はじめは二度とお腹すくし嫌だと思って帰ってきたらお肌ツルツル、宿便はでるわ、味覚もかわりなるほど納得。 やっぱり、プラスの栄養も大事だけど、マイナスの栄養も必要だと思う。 今回はお客様で仲良しなk様と一緒。かなりデトックスになりました！感謝！

  2011年10月31日

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  フレンチでランチ

  あん。お昼のランチでお友達の女社長さんと、工務店の社長さんと三人で、加圧トレーニングでしっかりしぼられてからランチしました！ たまにはランチいいですね。近所のこの店は一階がイタリアンで二階がフレンチ。今回はフレンチをいただいて、タンシチューとエビフライでした。 パンやスープまでゆっくり味わって、最後はグレープフルーツのジュレ。 お口か喜んでくれました。 取引先のドクターリセラから、誕生日プレゼントが届いて、わたしの名前いりワインでした。 またゆっくり家飲みしてみよっと。

  2011年10月25日

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  イケメン川下り

  イケメンが船をこいでるぅーってびびりました。 友達と京都の亀岡で朝からお風呂に入って、懐石食べて、保津川下りにいってきました＼(^o^)／ 自然は癒されますね！ 大阪にいてなかなかいけなかった川下り。 1時間半しっかり下ったら嵐山に到着！ 船頭さんがみんな何故かEXILEみたいなイケメンばかり。ボート漕ぎは、筋トレになるのかなって思いました。 さすが大阪の船なんで、ずっとギャグ連発。笑いすぎてお腹がよじれました。 嵐山から帰りは先斗町のジャズながれる、串カツをいただいて、しっかり京都を満喫しました。 なんだか幸せです！

  2011年10月09日

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  ドクターリセラ東京大会にいってきました！

  リセラやって三年ですが、本当にはだがきれいになったと実感してます＼(^o^)／ １０月３日、４日は東京でリセラの研修会が千葉県浦安市のシェラトンで開催されました。 日頃色々サロンのメニューもやってますが、さらに勉強になってかしこくなって帰宅しました！ お客様！たくさん情報持ち帰ったのでお楽しみに。 その前の日は子供たちの運動会！ 朝からお弁当つくってじいちゃんたち四人、うちの家族四人の八人集合でした。 かなり日差しもきつかったので、プロであるわたしはしっかり日焼け０でした。 今年は色々幸せになんだか自由に、楽しくなる予感します！ 女性をキラキラいきいきにしていきたいな！

  2011年10月08日

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  シミもたるみもこれだけで

  やっぱり張りをだすにはレチノールはすごい。 サロンでもドクターリセラを扱いだして、 二年。結果をともなわないエステはありえないと思いながら、 色々ケアをして、 美容整形でも肌のたるみや張りをだすのはむずかしいんだけど、 はり、たるみはレチノールの効果をひび認識。 シミにはハイドロキノンの成分がいま私がしるかぎり本当に効果がはやい。 ぜひ、大きなシミにはためしてほしいな。 ドクターリセラのセミナーに西中島南方にあるリセラ本社にいってきました。 本社ビルの玄関は城島専務の顔が！ しっかり勉強してきました。さらにきれいになるお勉強を積んできたので秋からしっかりケアしながらお客様に的確なアドバイスしたいと思います(*^^*) お客様のローフード料理研究家のS様からは近所の農家さんからの朝どりオクラをいただきました！ 生でお塩つけてポリポリいただけてびっくり。 座禅断食以来 嗜好がかわって本当においしい食材しか食べたくなくなって、野菜も生で食べるのはちがうんだなって実感。近所の農家さんなんで宅配にきてくれるみたいでかなりオススメです。 あとはお客様のS様からは北海道お土産のじゃがポックルをいただきました！素朴なポテトフライですが北海道利尻昆布だしが効いていてこれはもう最高！ ありがとうございます！ 毎日ひび幸せいっぱい感謝です(*^^*)

  2011年09月11日

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  たまにはガーデンパーティー

  たまには、外の風にふかれてビールいいですね。 友人の難波のマンションでガーデンパーティーに呼んでいただきました！ みんな持ち寄って世界中かけまわるアスリートなお友達としばし談笑！ 世界中を相手に走ったり自転車のってる人のお話しはかなりお勉強になりました！ お客様のnちゃんからは お土産のフィナンシェはすごくあじわい深く、 yちゃんからいただいた高知のトマトゼリーはジュレのようにひやしていただきましたが、トマト好きな私としては疲れいやされました！ありがとうございます(*^^*)

  2011年09月08日

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  ちゃんと美容のお勉強

  毎月地道にサロンやっていて、正しい知識をお客様に提供したいので 今回はドクターリセラ株式会社で、ピクノジェノール講習会でお勉強してました。ピクノジェノールはフランスの海岸松で、激しい気候に堪え忍んで生えてる松なんで、 あらゆる意地悪な外部環境に耐えしのぐ素晴らしい成分なんですが、 世界中のセレブたちが引く手あまたの抗酸化物質なんです。 息をしてるだけで、 人間は酸化して、りんご半分でも、茶色くなるように、人間も錆びていく→老化になるんですね。 それを外だけでなく内側からのインナービューティーはかなり大事で 全然なにしてもきれいにならないーって人は 体の中がボロボロな方が多い気がします。 息をしてもくさかったり、 便の匂いがきつくなったり、 傷口なおりが悪かったり、髪の毛パサパサだったりしたら老化スイッチがはいってます。 すこしづつ、ゆっくり 体の中もきれいな状態がいいなっと思います！ 夕方からは リセラのオーナー会議に参加。 リセラの会議室は緑がたっぷり。 緑はいやされますね。 社長は奥迫社長から挨拶、噂の城島さんも夜の宴会で色々これからのリセラの展開をお話ししました。 新しい発売予定のパラオパックをためしましたが、すごいしっとりキラキラの肌へ。 パラオ沖の特殊な砂やクレイはほんとにきれいになります。 もうすぐ発売なので楽しみにしてください！

  2011年09月03日

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  宿便どかーんっ(^-^;

  スッすっきりー(*^^*) 二回目になる、座禅断食に二泊三日で上の娘を道すれに、いってきました。食べない贅沢。 岡山であったので、 新幹線で娘と水入らず。 毎回スーパーママをしてるので、ふたりで旅もなくてよろこんでました。 ２日間は酵素ジュース一回と、柿の葉茶はビタミンcの宝庫とお塩くらい。 わたしはサロンでもファスティングダイエットしてるので２日くらいの断食はなれて元気ですが、娘は砂糖を過剰接種してるので２日目はぐったり。 かわいそうでした。 三日間の朝にあけの食事をいただきますが、 大根にたやつや生野菜のおいしいこと。 食べ物のありがたみがわかります。 そのあとはみなさんトイレにゴー！を繰り返し無事怖い宿便がでました(^-^; 半年に三回すると体質改善らしいですが すでにコーヒー大好きがあまり飲めなくなり、 甘いジュースや甘すぎるのとすっぱいのも味覚がかわり、適当におなかもふくらませるのはなおりました。 肌も本当につやつや。 次回は１０月。 しっかり年内はデトックスします！

  2011年09月01日

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  有名人や海外セレブが泊まる普通みれない部屋

  わあ。ここはどこですか？なんて思うくらいのまばゆいところにいって参りました！大人になってきたので、そろそろ行きつけのブティックでオーダーやプチセレクションできる、洋服やさんをさがしていたら、 うちのサロンでお世話になっている、芦屋のウォーキングの先生でもある、上田恵子さんから 帝塚山のブティック レジィーナロマンティコを教えていただきました。 ここのは本当に女性をからだのラインからきれいにみせてくれるのに、生地がジャージィ素材で、一度着たら病みつきになります。 春過ぎからお世話になってまして、オーナーの阪口元美社長もおきれいで、見習います。 芸能人もドラマやプライベートにかなりきていて、井川遥さんや、薬師丸ひろこさん、はるな愛ちゃん、渡辺みなよちゃん、とよた真帆さん、たくさん愛用されてます。 洋服は着こなし難しいですがスカート丈もレジィーナのスタッフはみんなわかってくれてまして、膝からマイナス５センチにすぐになおしてくれたり、肩幅ウエストなおしてくれる感じが気に入ってます。 で今回は秋物展示かいに、VIPだけ呼んでいただけるみたいで、私といつも仲良くしてる女社長で美人のyさんと、むかいました！ってなんと、 ロイヤルホテル、プレジデントスイートルーム。 皇室や海外セレブしか泊まれない二階建てのパーティールームがあるお部屋。 はいると、いきなり螺旋階段、月の庭さんの豪華なフラワー、バイオリンとピアノの生演奏に芦屋のマダムの手作りオードブル。 ホテルジャーナリストの松澤さんと阪口社長のトークショー、とプロメイク さんのメイクレッスン、と盛りだくさんでした。私もレジィーナの服をきて、新作を色々トライ。 あー、女はいつになってもきれいでいたいですね！ でなんと最後に抽選会があり、クジ運と悪運だけはある私。 五人くらいしか当たらないフレンチレストランのランチクーポンまであたりました。ブノワというレストラン。かなり前から行きたくて、、、 とっても素敵な１日でした。

  2011年08月30日

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  エビざんまい！

  オマールエビさん、ごめんなさい(^-^; たまには鉄板焼ということで出張先のクライアントと食事でオマールエビとステーキのコースをいただきました。 夜景がきれいなとこはいいですね。 オマールちゃんが料理前に運ばれて、ピチピチはねてました。 前菜は湯葉とかでてきて、お肉のたたき、オマールエビの味噌がたっぷりつまった頭を白ワインでいただいて、 胴体は特製タルタルソース、これには塩とレモンもいただいて、ばっちり甘さがかなり疲れも飛びました！ あとはフィレとサーロインをレアでいただいて、 しめは暖かい艶々のご飯とお味噌汁。 いつもサロンで自作弁当の私もたまには食べないと。 健康と運だけは強いですわたし。 毎日たくさん幸せな日々をおくりつつ、そろそろ来年をかんがえなければ(^-^;

  2011年08月24日

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  やっぱり朝はこんな感じがいいです！

  夜は長野県、大町市のカナディアンコテージで、 夜は飯盒水産と、バーベキュー、長野県野菜は本当においしかったです！ 完熟トマトは味が濃くて、つめたーく冷やしてビールといただきます。 しめは冷やしたスイカとブドウを食べてすっかり夏休み満喫。 バーベキューであまった野菜をたつぷりつかった 翌朝は夏野菜カレー。早起きしてコテージを散歩しながら早めにいただきました。新鮮な空気で外で長野県の涼しい風を感じながらのカレーはフレンチとかよりも最高でした。 おなかいっぱいになったあとは軽井沢へ。 軽井沢アウトレットモールへ買い物に。 ひろくて大きなアウトレットでした。 たまには知らない町って楽しいです。

  2011年08月19日

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  13日の日記

  やっぱりコテージではバーベキューでしょ。ってことで、長野県の新鮮な野菜でバーベキューしてます！ 空気もおいしくって充電できそうです。

  2011年08月13日

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  夏休みを満喫！

  富山でしっかり休んでからは翌日は長野県へ出発。 途中富山県は魚介類が新鮮で、魚市場見学。自宅にかえるならたくさん買い込みたいくらい安くて美味しそう。 磯やきもたっくさんついて300円前後。あー。ビール欲しい。 走り出すと、信州へ。 高原野菜のトマトをゲット。トウモロコシは甘くておいしかったです。 今日は貸し切りコテージへ宿泊です。

  2011年08月11日

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  木村カエラちゃん、ダイゴも絶賛！お寿司やさん。

  カエラちゃんや、ダイゴも絶賛！富山県のお寿司やさん、すし玉。 壁一面に芸能人やヤクルトの選手たちもよくくるみたい。 富山県といえば海が近くて貝と白海老が絶品！ 白貝、赤貝、つぶ貝と貝尽くしや、白海老のフライ、なんと、海老の頭の味噌汁は飲み放題でしっかり海の幸をいただきました。 夜は近所の昭和初期から建っている、観音湯へ。 古きよき昭和な建物で、 富山県の夜は過ぎていきました！ あー、幸せ！

  2011年08月10日

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  恋人と永遠の愛を鍵で、、

  へぇー！鍵だらけ。すごいって、いま夏休みを早めにいただいてまして富山県→長野県→東京で仕事もするハードですが楽しい旅行してます。 富山県のきれいな海のサービスエリアで彼と彼女の名前かいて錠前でロックするポイントがあって、、 カップルたくさんロックしてました。 車で移動すると必ず寝てしまう、下の子の偉そうな姿(-_-;)。かなりくつろいでお姉ちゃんと乗ってました。パーキングエリアでは バカヤローカレーとオオバカヤロウカレーがうってました。イラストがかわいくてついつい、パチリ。

  2011年08月09日

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  家の窓がすごいことに

  三年生の娘が、６月ころに小さい植木バチでもってかえった朝顔。 さすがにどんどん成長して玄関から窓に進出してウジャウジャに(笑) 気になる野菜ジュース紫バージョン飲んでさらに元気！ 夏らしくてなんだか癒されます！今日もハッピーな１日でした！皆様に感謝！

  2011年08月05日

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  今話題のあそこに行ってきました！

  広い～！と大喜びの、阿倍野のキューズモールに家族でいって参りました！ 最先端のショップがたくさんで、昔は大阪といえば、ミナミの難波か、キタの梅田でしたが、 最近は郊外のショッピングモールのほうが新しい素敵なファッションがたくさんはいってました。 東京の１０９のショップがそのまま来てたり、読者モデルさんたちのアンテナショップなんかはコスメの鏡台が使いたい放題で、 色もピンクでかわいいんですぅ。さすがに私は遠慮しました(*_*)。 モールのなかに私の好きなブランド４Ｃがはいっていてフランス輸入のネックレス発見！ フランス語で 幸運の星ってかいてあるネックレスを自分にプレゼント。 本当に毎日がハッピーで 幸運の星に守られてるのを私自身感じてます！ 帰りは疲れたので大好きなビタミンドリンクの アサイーとベリーを飲んでしっかり美肌活動いたしました。お買い物も楽しいですね！

  2011年08月02日

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  花火大会、日本一！？

  やっぱり夏はここの花火でしょ！ということで日本の花火のNo.3にはいる、大阪富田林市のＰＬの花火大会をみました！実家が富田林市なんで、早めに仕事を終えてやんちゃな二人をつれて、実家へ。 父の友人のＯさん夫婦のアメリカから帰国しているお姉さんも参加して、かわいいハーフのまあちゃん、みいちゃんもロスからきていました！ 関西弁と英語がいりまじったり、やはり子供たちはすぐ打ち解けてました！ ママであるMさんとは父を通じて仲良し。 色々たくさんいつもアメリカのお土産をいただいてまして、今回は子供が喜ぶハンドウォッシュをたくさん。ケースはウォッシュをぶらさげるやつみたいで、かなりかわいかったです(*^^*)Mさん！ありがとうございます！ 花火は一面が最後は真っ赤に空が夕焼け状態。 赤い花火が空一面な年はいい年になるのが私のジンクス。今年一年はハッピーになりそうです。 たまには花火いいですね！

  2011年08月01日

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• 知ってます？アサイーダイエット

  朝ご飯は最近は、アサイーというアマゾンのフルーツジュースと、軽いヨガやったりしてます。長谷川りえちゃんとか芸能人かなりのんでます！ のみだして一キロダウンしました(*^^*) アサイーというのは、ブラジル、アマゾンのヤシ科植物です。 アサイーのかたちというのでしょうか、見た目は、 アントシアニンで話題のブルーベリーがありますね。あの果物の果実をもう少し大きくした感じの実のような 印象のフルーツです。 果実のみを味わったことがないのでなんともいえませんが、調べたところ、アサイーの人気の秘訣とも思える特徴には、栄養成分の多さかな、と感じました。 鉄分やカルシウムや食物繊維があり、ポリフェノールとアミノ酸や必須脂肪酸なども含有されているんですね。 浴衣や着物、ウェディングドレスなどのデザインをしてデザイナーとしても、姉キャン（元cancam）の人気カリスマモデルとしても話題の押切もえさんも、アサイーが気に入って愛飲していた一人として有名です。 ちょこっと体にいいことしてから、今日も１日毎日がハッピーな溝部でした！

  2011年07月31日

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  こんなものいただけて！

  ありがたいことに、仕事していたらついついランチをとる時間を越えて仕事をしてる時もたびたびあって、お客様から毎日なぜか色々いただいてます(^-^; Yちゃんからは韓国お土産にかみどめとアイシャドー！Mさんからは旬の匂い立ち込めるもも。がしって咬んだら果汁がすごくて幸せ。おしゃれなマダムなS様からは韓国チョコ。私はまだ韓国いったことないから有名な建物かいてあって行った気分に。 ドクターリセラの会社からは、島根県の有名な洋菓子やさんから、本物のお花が入ったチョコで、チョコ煎餅には、ドクターリセラのロゴ。年々、お客様のお陰でリセラのお中元の箱が大きくなってきてる。かな？と色々いただけて幸せです。感謝！

  2011年07月29日

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  殴りあって。血が(^-^;

  後楽園ではじめてk-1クラッシュってのを、お知り合いの社長さんからのチケットをいただき見に行きました。ガンガン足げり、パンチをみて、人間がなぐられてる生音聞いてびっくりしました。 私はエステサロンでお仕事ですが、彼らは格闘技。 世界が違いますが、真剣な日本の男子はまたここにいるって思いました。 また子供つれて一度体験させたいなって、血が飛ぶので、怖いですが(^-^; すてきな東京な夜でした。昼間は赤坂のTBS近くに宿泊していたので大人な夜を過ごせました。 東京も素敵ですね！

  2011年07月21日

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  東京ですごくおいしいラーメン！

  東京にいったら絶対ここの食べたくなる！九州ジャンガララーメン。 とんこつ、細めん、紅しょうが、辛子高菜、トロトロチャーシューで、まじめにおいしい。 食べてはいけないと知りながら、夜中のラーメンは幸せ。 その日には恵比寿でイケメンもでるランジェリーショー。恵比寿の会場の薔薇もきれい。 女の子のＤＪがかわいい！ テラスではみんなパーティーみたいな格好で楽しくすごしました！私は帝塚山のブティックで新しくきた黒いパンツのオールインワンとキラキラバッグです。 女の子は楽しいですねー。

  2011年07月19日

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  下着姿で、、、

  裸できゃあってことで、うちのサロンでも扱ってるグラントイーワンズのファッションショーに東京恵比寿にいってきました！ さっすがヨーロッパモデルさんはきれいー！ 新しいマカロンシリーズもめちゃくちゃかわいい！ 補正下着も水着にもなったりみせながらきれいは大切。女子どうしでスパで脱ぎ着やってると、あっ、補正って思われてもやだし。 そんな女の子にいけてるマカロン(*^^*) 恵比寿ガーデンホールのステージも最高でした。 旅は駅弁が大切！ 浪花のたこ焼きがはいったお弁当たべながらいきました！幸せ！

  2011年07月18日

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  お口が喜ぶフレンチ

  出張かねて、今日はホテルの鉄板焼にきてました。 夜景みながらのお食事はいいですね！ 最初はホタテとかの軽いオードブル、タコとカラーピーマンのバター炒め、さよりのかもなすのせ、ビジソワつめたいカボチャスープとパン。白ワインがあいます(*^^*)。 近江牛のステーキはレアでいただいて、 最後はショコラケーキ！たまにはいいですよね。

  2011年07月14日

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  大阪ならやっぱこれでしょ。

  やっぱり、がっつり生ビール、お好み焼き、焼きそばにスジコンをたべなきゃって、 すっごーく久しぶりに土曜日の夜ご飯を家族と食べました。 私はあっさり和食が好きですが、家族は洋食が好き。いつも夜ご飯をたべながらもめますが、 お好み焼きだけはお互いがにっこりしてます。 少しだけ至福タイム。 話ながらテコで食べるのは楽しいですね。 日曜日は朝から下の子のスイミングにつきあってバタフライができることに感動！私はうまく泳げないのですごいなって。 あとは昼からは上の子が吹奏楽部なので演奏会に。なかなかわたしも実はすごい厳しい吹奏楽部出身なんでみていて昔を思い出します。 夕方からは最近いきつけになった帝塚山のレジィーナへ。ここは上質なジャージー素材なので、スーツやワンピースもかなり気に入ってます。 とよだ真帆さんや、はるな愛ちゃん、井川遥さん、とかかなり他は名前出せませんがかなり芸能人も御用達みたいです。 柄物もたくさんありますが、写真のスーツもジャージーな上質な素材で楽チン。さらにまたはまりそうです。明日も朝からきれいになるお手伝いがんばります。

  2011年07月11日

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  家にあるアレでやせる！

  めっちゃ、いたいんですけど！でもお腹凹んでます！ってことで、ついつい流行の骨盤締める枕。夜中３時頃、フローリングで、地道にやってたら、旦那様が、トイレに起きてきて 死んだかと思ったとびっくりされました。ちょっと産後も開き気味の骨盤しまるかな？！ 昨日はプラーナネイル部のｓａｔｏｋｏさんが、サロンに出張してくれてハンドは品のいいシンプルなピンクベージュ、足は夏色でオリジナルデザインで私のテーマカラーでもある真っ赤の逆フレンチ+ターコイズのビーズで、きれいにネイルチェンジ。彼女の仕上がりの良さはいつも感激！ あとはサロンやっていて特権のサンプルが結構会社からモニターとしておくられてきます。 わたしも加圧したりして興味がある、ＧＨモアという成長ホルモンを飲んでます！いつもピクノジェノールというフランス海岸松のという飲む化粧品ってやつをしっかり飲んでますが、成長ホルモンを飲むとさらに相乗効果で肌はりまくりらしいです。 あーん、エステシャンはなんてありがたい仕事。 野菜生活もしっかり飲んで夏にそなえます。

  2011年07月10日

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  家にあるアレでやせる！

  めっちゃ、いたいんですけど！でもお腹凹んでます！ってことで、ついつい流行の骨盤締める枕。家の中のバスタオルくるくるしてもすぐつくれます！夜中３時頃、フローリングで、地道にやってたら、旦那様が、トイレに起きてきて 死んだかと思ったとびっくりされました。ちょっと産後も開き気味の骨盤しまるかな？！ 昨日はプラーナネイル部のｓａｔｏｋｏさんが、サロンに出張してくれてハンドは品のいいシンプルなピンクベージュ、足は夏色でオリジナルデザインで私のテーマカラーでもある真っ赤の逆フレンチ+ターコイズのビーズで、きれいにネイルチェンジ。彼女の仕上がりの良さはいつも感激！ あとはサロンやっていて特権のサンプルが結構会社からモニターとしておくられてきます。 わたしも加圧したりして興味がある、ＧＨモアという成長ホルモンを飲んでます！いつもピクノジェノールというフランス海岸松のという飲む化粧品ってやつをしっかり飲んでますが、成長ホルモンを飲むとさらに相乗効果で肌はりまくりらしいです。 あーん、エステシャンはなんてありがたい仕事。 野菜生活もしっかり飲んで夏にそなえます。

  2011年07月10日

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