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1分間あたりの消費カロリー
まずは体重管理。
毎日決まった時間に計ることが大切です。
標準体重=身長(m)×身長(m)×22
一分間当たりの消費カロリー(kcal)
窓拭き 3.8
食事の支度 2.7
モップがけ 3.4
事務仕事 1.5
散歩 2.7
早足 4.2
階段を上る 14.0
ランニング ユックリ 7.9
ランニング 早く 13
自転車 8.5
縄跳び 13
ラジオ体操 4.6
腕立て伏せ(ストレッチ)6.6
参考カロリーですから、
年齢や基礎代謝によって異なります。
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