キレイに見せる為に一所懸命のメイクが、
実は肌にとってもダメージを与えているのです。

ファンデーションは皮脂を詰まらせてしまう！

これは化粧品が基本的に油性なので長時間お肌にのせていると、
皮脂や雑菌などと混ざってしまい酸化を起こしてしまいます。

そうすると、お肌の細胞にダメージを与え皮膚の老化や、
にきびといった肌トラブルの原因になってしまうのです。

ですから～帰宅したら、
一番にメイクを落とすことを心がけましょう。
・・・本当ですよ。

落とす時は、クリームタイプかパウダータイプがお勧めです。

拭き取りシートタイプのクレンジングは刺激が強いので、
使用は控えて下さい。



食事の偏食や睡眠不足は肌荒れの元

人のお肌の細胞は28日周期で生まれ変わる、
ターンオーバーというメカニズムを備えています。

このターンオーバーが美肌に欠かせないポイントで、
しっかりと睡眠時間をとっていない方は
健康な肌を作るターンオーバーによる新陳代謝が上手くいかずに、
にきび、シミ、シワなどの肌トラブルが多いのです。

成長ホルモンの分泌や健康な肌のターンオーバーは、
睡眠時に行なわれるからで睡眠時間の不足を解消し
快眠を得ることは、病気のない体の健康と、美肌にとっても
欠かせない重要なメカニズムになるのです。



今日のストレッチは・・・腰　（腰と下背部）



１、仰向けに寝て右ひざを立て、左手をそえる。

２、右ひざを左側に倒して腰をひねる。
　　両肩が床から浮かないように注意して。
　　反対側にも同様に。

左右10回ずつ　5分休んでもう一回！