■8月1日までに8キロ痩せられるダイエット講座＜55＞！！

　 　 １、体の右側面を下に寝る。 右ひじを床について上体を起こし両脚は伸ばす。 ２、息を吐きながら、体の右側面が一直線になるまで 　ゆっくりと上体を手で押し上げる感じで。 息を吸いながら戻す。体の向きを変えて左を下にして同様に。 動作はゆっくりと。 片側で１０回。ひじの下にタオルを敷くとよい。 続いて、同じ体勢から太ももも細くしましょう。 １、体の左側面を下にして寝る。 左脚は、まっすぐ伸ばし　右ひざを左脚の後ろに立て、 左腕で腕枕をする。右手は前につく。 ２、かかとを押し出すように左脚をゆっくり上げて行く。 太ももの内側に意識を集中して静止。 反対側も同様に。動作はゆっくりと。 10回から20回。左右出来るようにしましょう。