■美脚になろう！綺麗な足になるストレッチ・・・8月1日までに8キロ痩せられるダイエット講座＜65＞！！

　 両脚を伸ばして床に座り、両手は腰の後ろにつく。 右脚を、つま先を立てたまま２０センチ持ちあげ る。 （慣れてきたら持ち上げた脚を右側に開いていくと、より効果的） 左脚も同様に。 左右２０回　なれてきたら２セットやりましょう！ 足首とすね 背筋を伸ばしてイスに座り、右足の裏が上を向くように床につく。 (つま先を少し内側にかたむけるとよい）足の甲で床を押すようにして 足首の前面を伸ばす。左足も同様に。20回位を目標に スーパー・コロンクレンズ：240カプセル 9800円→7800円（楽天広場先行予約） 問い合わせはこちら 食事から十分な食物繊維がとれず便秘でお悩みの方の、 規則正しいお通じをサポートします。 用　法 成人：1日3回、3-4個のカプセルを少なくても 10-12オンスの水（約300～350cc）のジュース、 またはお好きな飲料で服用してください。 子供(6～12歳)は成人の1/2容量を服用してください。 成　分 活性成分： 　サイリウム種皮外皮パウダー約2.3グラム 　センナパウダー約1.5グラム。 その他の成分 　ウイキョウの種 　ペパーミント 　パパイア 　カスカラサグラダ（クロウメモドキ） 　ばらの実 　バックソンバンク 　ヒイラギメギ根 　セロリ 　乳酸菌 薬剤師のコメント サイリウム種皮とは、オオバコ科の植物サイリウムの 種子の粘質性のある外皮から精製した水溶性の食物繊維です。 別名をプランダゴ・オバタ種皮、イサゴールともいいます。 本では食品等に利用されています。 サイリウム種皮は水を吸収して膨らむことで より高い効果が得られるので、水を多めに取ります。 センナは、マメ科の植物で、小葉及び果実を緩下剤として使用し、 主な含有成分はセンノシドＡ及びセンノシドＢです。 便秘、便秘に伴う頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、 食欲不振、腹部膨満、腸内異常発酵、痔、の緩和をします。