ビタミンC は抗酸化ビタミンのひとつです。

抗酸化ビタミンとは、
私たちの体が呼吸によりエネルギーを作る時、
副次的に作られてしまう活性酸素
（ガンや老化と深くかかわりがあることが最近わかっています）
の作用を打ち消してくれるビタミンのことで、
ビタミンC以外にもビタミンEやβカロチンも仲間に含まれます。

タバコは活性酸素を多く作るので肌によくないのですが、
どうしてもやめられない方はビタミンＣを十分取ってください。

ただし、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので
飲みだめができません。

1日3回、必要量だけを内服しましょう。

多く摂ってもすべて尿に排泄されますので、
一度にたくさん飲んでも意味はありません。

市販で買えるサプリメント以外では、
クリニックでの処方が必要ですが

トランサミン タチオン（グルタチオン）などがあります。

ただし特殊な場合を除いて、
通常サプリメントはそれだけでは即効性はありません。

お肌に直接効果のある基礎化粧との併用がベストです。