●甘いものって食べたいですよね。
体にも大切な栄養分です。
食べる時間さえ問題なければたまにはいいんです。
●時間は、3時のおやつが一番良いですね。
お昼がすんで夕食まで6時間から8時間あきますね。
この時間帯にエネルギー補給をしておくことは
夕食食べ過ぎることがないのでかえって良いことです。
●また、トレーニングの後の2時間くらいは、
エネルギーは筋肉の補充に回りますから、
食べ過ぎない限り脂肪へ回ることはありません。
●食べるものは糖分の多いものは避けて、
カルシューム・タンパクの多いヨーグルト系が良いでしょう。
プレーンなど最適ですね。
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