2017/01/22(日)13:56
17/1/21/土
天気:晴
時間:AM9〜12
坂下り150m×2×3 r=5min,R=15min
シャフト20kg補強[
前ランジ、横ランジ、前ジャンプ、横ジャンプ、乗り込み、各20歩
]×2
天気:晴
時間:PM3〜5
デッドリフト90kg×8×5
110kg×6×3,×8×2
メディシンフロント3kg×15
ハイクリーン60kg×8×5×2
メディシンフロント2kg×15
スピードクリーン50kg×10×4
メディシンサイド3kg×20×2
メディシン直上3kg×15
PU20m×4
腕立て3種類
変形ダッシュ20m×3
メディシン腹筋2kg×10×2
メディシン背筋2kg×10×2