宇宙の調べ THE COSMIC WAVE

シルビアが、テレビから得た情報によれば、睡眠は、７時間がよく、日付が変わるまでに眠りに就く
ことが望ましいと話されていたようです。

睡眠に関わる情報は、近年、あふれんばかり、それは、睡眠研究の進展と、研究分野の多岐化により、多くの探求と情報の蓄積と言う実績に基づく結果です。

生理学・心理学・医学等々、研究も各分野にわたりかつ学際的でも有ります。

睡眠時間の理想像は、時期時期で、主張も変化しました。

ある場合には、短時間睡眠が提唱され、ナポレオン睡眠と称する短時間（３時間・４時間）睡眠も、
もてはやされました。

世の中には、いろんなタイプの人が居て、３０年間まったく睡眠をとっていない人がいるかと思えば、８時間睡眠でもまだ不足を感じる人も居ます。

睡眠の世界にも、個人差は厳然として存在しているのだろう、と言う事を、テレビ情報から生えていないようですが、これは、あらゆる場面に、忘れてはならないこと、と認識しておく必要があるでしょう。

昔から、８時間睡眠が、睡眠時間の定番お勧めでしたから、７時間と言うのは、新しい提案ですね。

私の知識から申せば、７時間半ではないかと思っています。つまり、睡眠のサイクル研究から、９０分１周期説が有力に成って久しいのですが、それを採択すれば、７時間～８時間圏内では、当然５周期相当の７時間３０分と成ります。

最近では、自分の事に関して言えば、２１時～２２時就寝、すぐに入眠として、プラス７時間半なら、４時～５時起床というパターンが望ましいことになる。

実際には概ね６時起床で遣ってきましたから、２２時就寝とし手も、既に１時間オーバーと言う計算
になります。

今日はと言えば、２時就寝９時３０分起床、これならぴったり７時間半、されど、日付変更後の就寝ですから、成長ホルモン分泌に必要な条件を満たしていません。

「おいおい、まだ成長するつもりかよ～！」と言われちゃいそうですが、良い生態リズムの維持には、必要なんですよ～！

前日には、４時半就寝１０時起床でしたから、５時間半ですよね～。日付変更後の就寝で、しかも短時間睡眠、これじゃ反長生き行動ですわ。

何でこんなことになったかと言いますと、セリアンヌ・シルビアを交えての会話と、電話などなど、
電話は、時差のある地域との交信でしたから、こんなことに・・・・・。

前日の睡眠時間の不足は、今にいたっても、補償されておらず、眠うござんす。