愛猫による寝不足を回避するための１０箇条

あなたが眠りたい時に、ベッドの上で遊んだり、おなかが空いたとおねだりしたり、抱っこしてと甘えてきたり、寝かせてくれませんよね？　多くの人が、落ち着いて眠れない、という問題を抱えています。でも、猫が原因の睡眠不足に苦しむ必要はもうありません。一晩中ぐっすり眠るために、この提案をいくつか試してみてください。

1) 猫に専用のベッドを用意しましょう

今すでに睡眠不足で悩んでいるのならば、猫をあなたのベッドで眠ないようにするべきです。寝室を立ち入り禁止にしてしまうのです。昼間、あなたのベッドが最高のおひるね場所であることを知ってしまえば、夜もそのベッドであなたと寝たいと思うでしょう。猫には別の部屋、居間のすみを囲ってあげたスペース、あるいはバスルームなど、に快適なベッドを用意してください。必要な場合は、そこに行きたくなるように、キャットニップ（日記参照）をこすり付けてあげてください。

2) 寝る前のお遊び

猫は通常、夜行性の動物です。昼間はずっと眠り、夜は遊んだり狩をします。しかし、そんなスケジュールを調整しなおしてあげることができるのです。寝る前に、少なくとも15分、一緒になって遊んであげるのを日課にすればいいのです。お風呂に入って、猫におやつをあげて、ひとしきり遊べば、よく眠れるでしょう。

3) 寝室ドアを閉じましょう

ドアをひっかくかもしれませんが、じきにあきらめてくれるでしょう。素直に寝てくれれば良いのですが、なにか他のことを始めるかもしれません。ドアが傷だらけにならないように、爪を研いでおくか、紙などを貼っておきましょう。やわらかい爪キャップもあります。

4) 耳栓を使用しましょう

ドアを引っかく音で目が覚めてしまいますから、耳栓を使用してみましょう。水泳用の耳栓は外耳道を密閉し、だいぶよく眠れるようになります。

5) 波の音、あるいはホワイトノイズを聞いてみましょう

あなたが眠りにつくのを（そしてドアの向こうの猫も）、手伝ってくれる音楽が市販されています。鳥の声、海や滝の音、あるいは単なる「ホワイトノイズ」などがあります。また、イヤホンをつかえば、より眠りにつく効果を高めてくれます。

6) 猫は１匹だけよりも２匹の方が良いのです

１匹ですと、すぐに退屈してしまいますし、夜になってもあなたの気を引こうとしてしまいます。もう１匹いれば、一日中楽しく過ごせることでしょう。そうすれば遊んで欲しいと夜行性の本領を発揮することが減ってきます。これは、子猫(特に生後１年以内）は、遊びたい盛りですからこれが顕著です。子猫は通常、１匹よりも２匹の方が良いのです。

7) 部屋を暗くしましょう

夜、足にじゃれ付いてくる場合は、部屋を完全に真っ暗にしてください。枕もとの時計のあかりももれないようにしましょう。猫はほんの少しの光でも見えてしまいますが、本当のまっくらやみでは何も見えません。そのうちに眠ってくれるでしょう。

8) 食事を欲しがっても、あげてはいけません

猫はあなたを子ネコが朝食のための時間であると考える場合、あなたの睡眠迷惑がそれらの小さな軽く叩くことあるいは午前午前であなたのほおへの鼻衝突である場合は、彼女があなたを訓練することは可能にしないでください。彼女に堅く伝える、「いいえ!"、必要ならば、その後、シート、毛布あるいは枕などであなたの頭を覆います。自分の時計(内部あるいはテーブル・モデル)が起きる時間であるとあなたに伝える場合、彼女を直ちに扶養してください。彼女は、朝食が彼女のものではなくあなたのスケジュール上で出されることをすぐに知るでしょう。

9) 一時的睡眠援助を試みます
あなたの風呂の後に少量のバニラで風味をつけた1杯の暖かいミルクを飲んでください。最後の手段として、それが助けにならない場合は、眠るのを助ける穏やかな鎮静剤を処方してくれるようにあなたの医者に依頼してください。それは必ずしも「計算のためにあなたを圧倒するだろう」ものである必要がありません。しかし、穏やかな弛緩剤は効くべきです。ネコの夜行性のトレーニング進行としてこれを一時的解決だけと考えるべきです。

10) 予めスケジュールを確立します
猫は驚きが好きでなく、それらの世帯が予定通りのスケジュールを中心に回る場合、最も幸福です。安全なアウトドアプレー、対話型のプレー、訓練すること、およびペッティングのためのセット時間を与えることは、それらの安心を維持し、あなたによい夜の睡眠(毎晩)を与えるのに大いに役立つでしょう。