puggieのつれづれ日記

妊婦の大敵　便秘くん対策

妊娠すると必ずといっていいほど経験する便秘くん


実は、告白すると、私相当な頑固の便秘くんでした。
そもそも便秘がはじまったのは、高校生のときのダイエットからなんです
当時１５８ｃｍ　体重５５ｋｇです。でぶというよりはかたぶとりタイプ
水泳とかやってたからとてもがっしりだったんですよ。
弟とけんかしたときに「でぶ、でぶ」といわれて、傷ついてしまい
そこからダイエティングしました
結果　　一ヶ月でー１２ｋｇ　最高で４２ｋｇになりましたね
これはもう、小学校６年生のときと同じ体重っす

拒食症まではいかないけど、かなりおかしくなってましたね。
でも、大学受験のときに、ダイエット熱もさめて、体重は４５ｋｇと
落ち着きましたけど

話を便秘の話にもどすと、ダイエットすると、確実に食事の量が減るので
便秘になります。
私、高校２年生のときから便秘はじまりました。
ずっと、下剤を飲み続けてます。腸が完全に薬漬けになってると思います。
妊娠するまえは、まだよかったのですが、妊娠すると、強い下剤は飲めません。
実はこの便秘で、えらいひどい体験をしたのですが、それはまた、妊婦つれづれ日記でお知らせすることとして、便秘は妊婦にとってかなりつらいものです。
妊娠すると、女性ホルモンが活発になり、流産、早産を防止するために、ホルモンの活動が活発になり、まわりの臓器に、
「子宮に赤ちゃんいるから、あまり、動いて刺激しないでん～」と指令をだします
腸などは、運動をおさえてしまい、便秘くんになるのです。
便秘して、妊娠に気がつく人もいるみたいですよ

便秘すると、腹くるしい、動けない、ますます、太る、体重増加、先生におこられる、自己嫌悪、うつ・・・と、悪循環をひきおこします

便秘しないようにするには

①食事療法
②運動
③医師から刺激をしない薬をもらう

ですね

①についてはおいらは、オールブラン、ヨーグルト、牛乳、きのこ、野菜をとるようにしています
もともとシリアルは大好きなので、無理なく続けられます
実はおいらは乳腺がつまりやすいので、乳製品はとれない；；
なので、牛乳は朝、おきぬけに、２００ｍｌぐらいいっきにのみます
きのこ、野菜は、鍋にして、いただきます
あとね、青麦の粉末を一日に、１～２包ジュースや牛乳と一緒にのみます

②これはね、もう、なるべく動かない腸を刺激するしかないっす；；
おいらは、マタニティ水泳、水中エアロビクス、エアロと、週３回、運動してますが、（さぼりぎみよん）やっぱり、運動をすると、うんちでますね
ただし、お腹が張ってる人や、医師から、安静といわれてる方は、運動はだめですね
マタニティ運動も５ヶ月になってから（安定してから）じゃないとだめだし、無理な運動は流産や早産をひきおこしますからね
あと、わざわざお金払って、スクールいかなくても、家事や、散歩、買い物などでも、十分運動とれますしね＾＾

③薬はいやだ～と、言う人もいるかもだけど、我慢して、おいらのように分娩台リハーサルするより、薬を調合してもらったほうがいい場合もあります
婦人科でもらえる下剤は副作用がないものですよ＾＾
効果は悪いので、自分でもがんばらないとだめですが、ためるよりは出したほうがいいしね＾＾

他にも、便秘対策になる方法があれば、また、追加していきますね