石鹸とのまどろみ

大雪の中、服をびしょびしょにしながらも

ちゃんとトレーニングに向かったオレタビです。 

たぶん会社だったら、遅刻か休んでたと思います。

１ヶ月目にしてとうとう筋トレの基本の回数が増えました。

これまでは各種目10回と15回（重め）の２セットだったのが

今日から15回と18回（重め）の２セットになりました。

これで１日にプラス１００回くらいになるので、効率的に

筋肉増強、エネルギー消費というわけです。

でも、これＫ先輩は３日目ぐらいに既に後者の２セットだったので

やっぱり人によってペースは違うんですな。 

本日のお食事

おいしっくすの豆乳スープ

卵白の甘蒸し

（卵白にカロリーゼロのお砂糖をまぜて蒸しました）

K先輩とデリ半分に、豆乳プリン

イカとほたてのお刺身、ナムル、砂肝の煮物

ずっと食べていたいプルジュレ1コ 

 関係ありませんが、この「だし醤油」は本当におすすめ。

おさしみにもよし、冷奴にもよし、煮物の隠し味にもよし。

おだしの風味がなんともいえないです。

食事制限中はあんまり使っちゃいけないと

思いますが、あさりやハマグリのおすましに

ちょっと加えるのが好きです。 

では、次回は水曜日です。