はなまるマーケット見ましたか？

　今日のはなまる見ましたか？知ってとくまるのコーナーで、フェイスニングについて紹介されていました。 私が毎日続けているのも、このフェイスエクササイズの一種で、私の人生を大きく変えた雑学？いえいえ重要な知識、教養です。 　はなまるの番組の中でも、一日5分間のフェイスエクササイズにチャレンジした奥様がたは、たった一週間で、二重あごがすっきりしてきただけでなく、肌のきめまで改善していました。こんな短期間でも効果が現れるエクササイズって、とてもやる気がわいてきますよね。しかもからだが２～３キロやせても誰も気がついてくれませんが、顔って一番人の視線が行く部分ですから、顔がシャープになると周りの人から見られる印象が変わり、何よりも自分自身鏡を見ることが楽しくなります。 　今日紹介されていたのは頬のたるみをとる体操や、二重あごをとる体操でしたね。 テレビで紹介されたエクササイズ方法については、はなまるのホームページで確認して頂きたいのですが、私の行っているエクササイズは、フェイスニングを研究されている様々な先生方のお勧めのエクササイズを、自分が実際にやってみて、確実に効果があって、私自身続けやすかったものだけをセレクトして毎日続けています。色んなエクササイズをするといいのかもしれませんが、それでは続きませんからね。毎日やること。これが重要なのです。 ・・・・・・それでは今日のエクササイズ・・・・ 　今日も椅子に深く座り、背筋をまっすぐにの伸ばして、鏡をみます。｢さあ、今日もきれいになるぞ！」と宣言してからはじめましょう。そして、前回紹介してある、上半身の簡単なストレッチを、気持ちいい程度に行ってからチャレンジしてみることをお勧めします。 　まずテレビでも説明されていましたが、１・２・３・４・５とカウントしながら、ゆっくりと頭を天井に向けます。次に頭はそのままで、舌を真上に突き出すようにぐっとだします。あごの後ろをふれてみると、キュット筋肉が引き締まっているのがわかりますよね。その状態をまた１・２・３・４・５と、キープします。その後はゆっくりと舌を口の中に戻し、また１・２・３・４・５とカウントしながら頭を元の状態、つまり鏡の正面に戻します。この運動を３回、朝昼晩の計９回、私が日記で前回紹介している、フェイスエクササイズにプラスしています。これははなまるの番組の中で、紹介されていたものと同じですが、実際には私はこの運動をもう少しアレンジしたものをしています。このエクササイズで、舌を上に突き出すときに、ただまっすぐに、舌を天井に突き出すだけではなく、舌をストローのように、クルりんと丸める動きもプラスしています。両方の動きを実際にやって、あごの筋肉をさわってみるとわかるのですが、たいした動きの違いはないにもかかわらず、使われる筋肉が違い、ただくるりと舌をまるめるだけで、なおいっそうあごの後ろがキュットしまっているのがわかります。 　さあ、これで、いっそうの小顔をめざせそうですね。いっしょにチャレンジしてみませんか。 　フェイスエクササイズのいいところは、美白効果、たるみ、くすみ、しわ解消などいろいろとあるといわれていますが、私が思うに、あごの部分を動かしても、おでこの筋肉を使ってみても、顔全体の筋肉は独立した部分ではなく、究極のことをいえばどの部分のエクササイズをしても、顔全体の改善が図れるってことですよね。小さな努力で、大きな効果を追求できるんじゃないのかなあなんて、気がしています。 エクササイズのおかげで、今日も私はすっかり顔がぽかぽかです。顔面筋肉痛にならないよう、何事もゆっくりゆっくりです。