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白い食器の部屋

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ダイエット

February 8, 2006
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カテゴリ:ダイエット
マグネットバイクを使い始めて13日が過ぎました。

食事は一切減らさず、間食もして、運動するだけのダイエットなので
結果がすぐに出るとは思えないのですが、とりあえず本日の体重は
開始日よりも0.4kg減と目だった変化はありません。

そもそも1kg痩せるために7000kcal消費しなくてはならないので、
1日に運動で消費するカロリーが300kcalとしても計算上では24日
かかる事になるんですよね…(涙)

まだまだ結果が出るまでには相当時間がかかりそうです。

一応、1ヶ月で1kg減が目標なのでもう少し気長にやろうと思います。

ただ、毎日1時間は自転車に乗っているせいか、太もも、ヒップ、お腹は
かなり引き締まってきたので、それだけでも運動による効果はあったかなと
思っています。

もともと下半身太りが悩みの種だったので、やはり私には自転車運動が一番
合っているようです。


とりあえず3ヶ月で3kg減目指して努力あるのみです。

PS: 
皮肉な事に私がダイエットを始めたとたんに、いろいろなところから
お菓子が届くので困っています。

それも腐りやすい物だったり、旦那が苦手なお菓子だったりするので、
結局私が食べなくてはならない羽目になってしまって…

世の中どうしてこううまくいかないのかなぁ…


お勧めマグネットバイク(折りたたみ式)10500円 
マグネットバイクで有酸素運動【はぴねすくらぶ】マグネットバイク
軽くてスタイリッシュなデザインです♪

新開発のマグネットシステムで抜群に静か!マンションや集合住宅での夜間の運動も気にすること...
現在使用中のタイプです。
静かで負荷量も無段階に変えられて良いのですが、消費カロリー数だけは
かなり怪しいです。実際には表示の1/2位だと思います。

また、長時間乗るとお尻が痛くなるので私は座布団を敷いて乗っています。

使わない時は折りたたんで部屋の隅に移動できるし、全体的には満足できる
商品だと思います♪






Last updated  February 8, 2006 10:30:21 AM
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February 5, 2006
カテゴリ:ダイエット
楽天で大人気の豆乳クッキーダイエット

以前から凄く気にはなっているもののお値段が少々高い!

そこでお勧めなのが、ドラッグストアなどで売っている保健機能食品といわれるお菓子です。

菓子パン1個分程度の値段でカルシウム、鉄分、ビタミン、食物繊維などが豊富な上、
甘さ控えめでとっても美味しいお菓子がたくさん販売されています。

例えば、朝食をコントレックス&フルーツクリームブランに替えるだけでも、カロリー控えめな上、
不足しがちなカルシウムや鉄分、食物繊維が補給できてすごくヘルシーですし、
お子さんのおやつを甘いケーキやスナックでは無く、このようなお菓子に
替えるだけでもかなり健康的だと思います。

高価なダイエット食品ばかりでなく、身近にあるこんなお手頃な健康機能食品に
目を向けてみてはいかがでしょう。

【在庫一掃処分】特価!コントレックス/CONTREX 1500ml×12本入
コントレックス 1.5リットル×12本 1,260円(激安!)
カルシウムやマグネシウムがとっても豊富でカロリーはゼロ。
1日1リットルを目安に飲むとGOOD!
お通じがとっても良くなりますよ♪
私はコントレックスを飲むようになってから、牛乳は止めてヨーグルのみ
食べるようにしています

バランスアップ クリームカカオブラン 2枚*2袋
131円(税別)
ほんのりチョコ風味がとても美味し~い♪
たっぷりの水分と一緒に摂ると満腹感もあります。

バランスアップ フルーツクリームブラン苺&ラズベリー
131円(税別)
このシリーズの中で一番のお気に入りです♪
プチプチした食感が美味しいです。


バランスアップ フルーツクリームブラン ブルーベリー
131円(税別)
栄養豊富で歯ごたえが良くとても美味し~い♪
たっぷりの水分と一緒に摂るとGOOD!

バランスアップ チーズブラン
6袋で265円(税別)
チーズ好きなら特にお勧めです。
ワインのおつまみにもぴったりです♪

★税込★ダイジェスティブバランス(ココア味)×10パックセット
(お店では1パック130円位で売ってました)
甘さ控えめで栄養豊富なクッキーです♪
たっぷりの水分と一緒に摂るとかなり満腹感があります。
10枚(1パック)で306kcal カルシウム250ml、鉄分4mg←(1日の1/3量)
コントレックスで作ったコーヒーと一緒に頂いてます♪
(但し、鉄分を無駄なく吸収したいなら、コーヒー、紅茶、緑茶との
組み合わせは止めた方が良いかもしれません)

ケンコーコムさん
他にもいろいろあります

爽快ドラックさん
他にもいろいろあります。

どちらのお店もお得な保健機能食品がいっぱい。
その上、 3000円以上は送料無料です♪






Last updated  February 5, 2006 12:08:30 PM
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February 1, 2006
カテゴリ:ダイエット
先ほどマグネットバイク64分完了しました。

消費カロリーは900kcalとなっているけど、実際の消費量は
せいぜい300~400kcalといったところかな…

昨日からルックマジック(7分丈)をはき、Tシャツの上には
ウィンドブレーカーを着用しているので、汗の量も増えて更に効果が
増しているような気がします。(コントレックスも効いているかも)

気になる体重の方は、今朝測ったら初日よりも0.8kg減ってました。

心なしか、太もものあたりも多少引き締まってきたような…?

ただし、1kg以内の減少は誤差の範囲内ともいえるので、今は長い目で
みようと思っています。

それにしても、今回は我ながらよく続いているなぁ…

結局、去年の寒天ダイエットは2ヶ月くらい頑張ったのに全然痩せな
かったし、あれは一体なんだったんだろう…

やはり楽に痩せる方法なんてないのかもしれませんね。(笑)

今度こそは3kg減めざして頑張るぞ~!!






Last updated  February 1, 2006 04:10:43 PM
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January 30, 2006
カテゴリ:ダイエット
マグネットバイク5日目にして初めて連続で60分以上乗ってみました♪

距離にすると約21km、消費カロリーはなんと800kcal の表示。

はっきり言って、このカロリーはかなり怪しい …(笑)

値段の安いマグネットバイクなので、コンピューターの精度については
大目に見るとして、とにかく主婦の私が自宅で毎日自転車漕ぎが出来ると
いうのは本当にありがたい。
やっぱり買って良かった~♪

お天気に左右される事もなく、好きな時間、好きな格好で運動できると
いうのはなんと幸せなことだろう♪

もともと学生時代にスポーツをやっていたので、スポーツ自体は嫌い
ではないし、日頃のお買い物はいつも自転車で、気候がいい時期なら
片道30分くらいかけて遠出するのもそれほど苦痛ではないタイプなので、
自転車漕ぎが一番私に合っているような気がします。

最初はガクガクしていた下半身もだんだん慣れてきたし、今後は
いかに飽きずに続けられるかが問題かも。

目標3kg減までしばらくかかりそうだけど、最低1ヶ月は根性で続けるぞ~!

秋の送料無料大SALE中NEWコンパクト マグネットバイクDX
重さ13.5kg 折りたたみ式 19,800円(税別、送料込)
毎日移動させる必要があるなら軽いこちらのタイプがお勧め♪

マグネットバイク
重さ20.5kg 9,800円(税別、送料別)
この値段なら買って損はないかも!?


<効率的に汗をかきたいなら>
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Last updated  January 30, 2006 09:18:02 PM
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January 27, 2006
カテゴリ:ダイエット
以前から気になっていた「コンパクトマグネットバイク」ついに買ってしまいました~

CMB-3000【送料無料】日章貿易 コンパクトマグネットバイク CMB-3000[CMB3000]

送料、税込で 19,800円


この商品を選んだ理由は、

1.値段がお手頃
2.折りたたみ式 (コンパクト収納)
3.他より軽い (それでも女性の私には充分重い…)

ということです。

他の商品もいろいろと比較検討してみたのですが、折りたたみ出来ない
タイプは重量が重く、どれも20kgを超えているし、場所も取るので
マンション住まいの我が家には不向き…ということで、重量が13.5kgで
折りたたむと幅が35cmに収納できるこの商品に決定したというわけです。

それで、昨日早速テレビを見ながら30分間乗ってみたのですが、
乗り心地は自転車とほとんど変わり無く、走行距離や時間、脈拍、
消費エネルギー量なども表示されるので、運動量の目安がよくわかり
値段の割には機能が優れているので感動しました!

実際、30分も自転車漕ぎをすると、汗はびっしょり、足はガクガクで、
今朝は多少筋肉痛が残っている状態なのですが、何だか体にすごく効いてる
感じがして満足感いっぱいです♪

旦那は「きっとすぐ飽きるよ」なんて言ってますが、旦那の場合、
月に3~4回しか行かないのに、スポーツジム代に毎月11,500円も払って
いるんですからね~
こっちの方が絶対勿体無いと思うんだけど…(-_-;)

今はとにかく最低3kg減量して、旦那を見返してやらなくては。

今年こそは真剣にダイエット頑張るぞ~






Last updated  January 27, 2006 09:59:08 AM
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June 25, 2005
カテゴリ:ダイエット
今日で寒天ダイエット13日目。

体重の方はマイナス200g

ほとんど痩せてませんが、今朝も快腸で~す!(笑)


ところで、楽天の粉末寒天はどこも品切れ状態でなかなか手に入らないようですね。

私がいつも食材を買っているお店なら、粉末寒天以外にもいろいろな寒天が揃っているのでとっても便利。(都内には実店舗がたくさんあるのでいつもそこで買ってます♪)

お急ぎの方はこちらのお店を利用されてはいかがでしょう。↓

寒天の他にもお菓子の材料や道具類など品揃えがとても豊富なので、見ているだけでも楽しい
ですよ♪

・富澤商店
http://shop.tomizawa.co.jp/default.asp

・粉末寒天 200g(1312円)… 何にでも使える万能寒天

・糸寒天 50g(472円)… お味噌汁やカップ麺などにそのまま入れて食べても美味しい♪

・食べる寒天 20g(367円)… 水で戻して和え物などに使ったり、汁物にそのまま入れてどうぞ♪






Last updated  June 25, 2005 11:37:22 AM
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June 24, 2005
カテゴリ:ダイエット
今日で寒天ダイエット12日目。

本日の体重は開始時と全く同じで±0でした。

やっぱり私にはあまり効果はなさそうです…(涙)

もともと便通はいいし、血行も良くて、血圧や中性脂肪、コレステロール値なども正常。

体重もとりあえず標準体重内だから、寒天を食べただけで痩せるはずがないといえばそうかもしれません。(^_^;)

体質改善といっても、もともと呼吸器系が弱いのを除くと健康だし…

私の場合は、根本的に食べる量を減らすか運動するしか痩せないみたいです。
(当然といえば当然のことですが…)


ただし、寒天を食べるようになって2つだけ確かな変化がありました。


1.以前よりも便の量が増えてお腹の中がすっきりしていること。

2.肌がきれいになってきたことです。


ということで、このままもうしばらく続けて様子をみようと思います。

PS: 
今、気管支炎の為に薬を飲んでいるのですが、寒天は食品なので特に問題はないものの、できれば「寒天を食べる時間と薬を飲む時間を少しずらした方がいい」というのが薬局の人のアドバイスでした。






Last updated  June 24, 2005 11:51:37 AM
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June 21, 2005
カテゴリ:ダイエット
今日で寒天ダイエット9日目。

はっきりいって効果出てません!

体重の方は始めた時よりも-200gです。

やはりこういう「食事を減らさず運動もしない系」のダイエットは

私には効果はないのかもしれません…(涙)


ところで、今はダイエットよりもこちらの方が問題なんです。

3ヶ月前にインフルエンザにかかってから、咳が完全に止らないままほっといた

ところ、週末くらいから夜間と早朝に凄く咳き込むようになってしまって、ついに

昨日病院へ…

診断の結果、「慢性気管支炎」と診断されました。

もともと呼吸器系が弱くて、20年前には肺炎で入院した事もあるし、気管支炎で

病院にかかることもしょっちゅうだったので、病名に対しては別に驚きはなかった

のですが、私が一番気になったのは「寒天ダイエットをこのまま続けても良いの

かどうか…」ということ。

一応、恥をしのんで薬局の人に聞いたところ、

「寒天を食べる時間と薬を飲む時間をずらせば大丈夫です」とのことで一安心。

ということで、効果があるかどうかわからない寒天ダイエットですが、このまま

もうしばらく続けてみようと思います。






Last updated  June 21, 2005 11:55:57 AM
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June 18, 2005
カテゴリ:ダイエット
月曜から始めた寒天ダイエットですが、今日で6日目を迎えました。

体重の方は6日目にして初めて500g減ったのですが、これはかなり怪しい…

500gの増減なんて前日の食事の量でかなり左右されるので、あまり信用しない方が良いかもしれません。

ところで、昨日は初めて「水羊羹」を作ってみました。

沸騰させた寒天水にあずき缶を加えただけの物ですが、味の方は「かなり甘さ控えめのあずき寒天」といった感じでまあまあ美味しく出来ました。

やっぱり甘みがある方が食べやすいみたいですね。


朝食時には、バーバラ寺岡さんプロデュースの「ローズヒップスープに粉寒天を溶かして」飲んでみました。

これも多少トロミはあるものの味には全く問題なくとても美味しく頂きました。


このローズヒップスープ、多少酸っぱさはあるものの適度な塩分や旨みが足してあるせいでとても飲みやすくて気に入っています。

ローズヒップはお肌にも良いし、それにダイエットまで出来れば申し分ありません。

寒天入りローズヒップスープはこれからも毎朝の日課として続けていければと思っています♪

さて、明日の結果はいかに…






Last updated  June 18, 2005 12:34:41 PM
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June 14, 2005
カテゴリ:ダイエット
話題の寒天ダイエット…ついに私も挑戦してみる事にしました!

ただし、この手のダイエットは今まで全くといっていい程効果がなかったので、一抹の不安が残るのは確かです。

要するに「食べる量を減らさずに、何か特別な食材を食べたり飲んだりするダイエットは全く効かなかった」ということなんです。

数年前にBOWSを2ヶ月間飲んだ時も全く痩せなかったし、もろみ酢+にがり、もろみ酢+青じそも全然効果なし。

私の場合、もともと普段からお通じも良くて、冷え性でもないので、食べる量を減らすか、消費カロリーを増やさない限り痩せるはずがないんですよね…


でも、今回の寒天ダイエットは何だか効きそうな気がするのは私だけ?…


というのも、昨日試しにコーヒー寒天を作って食前に食べてみたところ【それだけでかなりお腹がいっぱいになった】ので、これなら自然と食べる量を減らせそうな気がしたからなんです。

寒天は健康にも良さそうだし、値段も安くて 正に一石二鳥かも…

これからは、ウーロン茶寒天、紅茶寒天、緑茶寒天などを食前に食べてダイエットに励もうと思ってます。


それに加えて我が家では <食事時にビールを飲まない> ことに決めました。
(基本的にビールは飲まないということです)


ここ最近、暑いからと何となくビールを飲んでいたのですが、本来、夫も私もそれほどビール好きというわけでもないので思い切ってやめることにしたのです。

それに代わって登場したのが「ペリエ」。

天然の炭酸入りでミネラルもたっぷりだし、おまけにノンカロリー。

炭酸が入っているから満腹感もあるということで、まさにダイエットにぴったりの飲み物だといえるかもしれません。(値段もビールと変わらないし…)

ということで、私のダイエットは 寒天+ペリエ で決定となりました。

1ヵ月後にどのくらい痩せたか、またご報告しますね。

・ペリエ (750ml 12本入り) (送料,税込 3,380円) ←安いです!
ペリエ 750ml 12本 送料無料 3650円

・ペリエ レモン or ライム (750ml 12本入り)(送料,税込 3,500円) ←安いです!
【税込・送料込み】レモンペリエ 1ケース(750ml瓶×12本)






Last updated  June 14, 2005 10:47:25 AM
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