久々の76キロ台

​​​本日７６．６キロでした。 朝がっつり、昼普通　夕方早めにご飯を食べるのがちょうど良いようです。 ダイエット食とか何度か試したけど どうも腹持ちが良くなくて…。 内臓脂肪の標準値が私の身長では 9.5キロまでです。 昨年の１１月までは9.5～9.0キロでぎりぎり内臓脂肪は、 標準値でしたが、自転車通勤から電車通勤に切り替えてから 10.5キロになってしました。 4月から自転車通勤に戻したのですが、10.5キロ～10.0キロをうろうろしてます。 夕食を軽めにして ​内臓脂肪から標準に戻そうと思います。​ ​​​​​​​