日産スタジアムクラス１２月コース最終回☆

気付けばすっかり年の瀬。 『産後のボディケア＆フィットネス日産スタジアム教室』 １２月コースも今日が最終回のレッスンでした。 最寄の小机駅からスタジアムまでの道。 いつもボランティアスタッフの方がきれいにおそうじされていて 枯れ葉が舞い散る時期でもこの通り、キレイ！ ”日産スタジアム”といえば、 サッカーの試合やコンサートが開催される、という印象が強いですが 地域市民のみなさまを対象にした さまざまな企画が催されていて 年始は「もちつき大会」も予定されているんですって。 あのひろーいスタジアムで餅がつけるなんて 子どもたちだけじゃなく、大人も楽しめそうですよねー。 さてさて、今日もかなり早めに ホールに集まってくださった母と赤ちゃんたち。 ほんと、１２月コースのみなさまは 集合が早くてスンバラシイ！！ 赤ちゃん連れのおでかけ準備って 時間がとられてしまって、 なかなか思い通りに行動できないものなんですけど、 早め早めに時間を読んで行動されるみなさま、 私もお手本にしたいくらいですー まずは先週のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。 １回やっただけでは忘れてしまうので こうやっておさらいする時間も必要ですよね！ ぜひぜひ覚えて、”ちょっと今日は眠れないな～”という時は 寝る前にちょこっと時間をとってやってみてください☆ 神経の通りをよくしたら ボールエクササイズの仕上げです！ 先週からめっきり弾みが大きくなったみなさま。 脚の開きっぷり具合もバッチリですー ノリに乗ったところで、手の動きもつけると… あれ？脚の動きがすっかり”お留守”になってますけど！！ と、仕切りなおしつつ、 どんどんエクササイズの運動強度を上げていきます こうして安心して運動強度を上げられるのも ４週かけてみなさんの筋力と持久力がついてきたからこそ。 途中、ヘンな動きが入っても みんなで笑う余裕も出てきて、 やっぱり４週目のエクササイズが一番楽しいですねー☆ 腹筋エクササイズも顔がひきつるほど 思わず笑っちゃうほど（＝キツい！） 多めにやっちゃいましたー 週末、また腹筋の筋肉痛の痛みをしかと味わいながら、 クラスの余韻に浸ってください～。 コミュニケーションのワークでは たっぷりみなさまに語っていただきました☆ 「週１回、クラスに参加するために 　決まった時間に出かける、というのはけっこうハードだったけれど 　それがいい緊張感だった！」 ゆったり流れる育休中の毎日の中、 こうして決まった時間に決まった場所にでかけるだけでも 単調な毎日にメリハリができる！ でも、産後ってこうしたいい緊張感って必要ですよねー。 復職にあたってちょっとした朝の時間マネジメントの リハビリにもなったかもしれませんね☆ 「４月から仕事復帰を控えているが 　その前に落ち着いて仕事やパートナーシップについて 　話ができてよかった。 　仲のいいママ友とも、いきなり”人生”についてなんて話さない！ 　数年来付き合って飲みに行ってやっと話せるような 　内容をこのクラスではぱっと話せた！ 　教えてもらったエクササイズやセルフケアは 　復帰後時間がなかなかとれない中でも 　できるようなことばかりで、この先１０年は続けたい！」 １０年と言わず、 ２０年、３０年、５０年…と この先のオンナの一生モノのスキルとして ぜひぜひ続けてみてください！！ 歯を磨きながらレッツ”骨盤エクササイズ” 他にもたくさんたくさん、 クラスのご感想をみなさまからいただいて 私も胸がいっぱいでございましたー☆ 最後はみなさんで、体幹部を鍛えながら歩くことができる 『骨盤ウォーキング』。 ぜひぜひベビーカーを押しながらのお散歩に 取り入れてみてくださいね！！ 最後にみなさまで記念撮影 キラッキラの笑顔、ありがとうございます！！ レッスン後は皆さん揃ってランチに行かれたご様子。 ワークのお話の続き、盛り上がったことと思います☆ 寒い中、みなさま休まずご参加くださり 本当にありがとうございました～！！！！ クラスで身に付けた体力で この冬も元気に乗り切っていただきたいと思います！！