ラビット大福の週末ブログ

簡単に言えば、「２年間で６キロ減」の私のダイエット法。
基本的には、運動、摂取カロリー、そしてモニタリングしかない。

運動はダイエットのためと思ってやると長く続かない気がする。
私の場合は水泳とウォーキング。

水泳はほぼ週２回、１回に平均２０００ｍを泳ぐ。
会社の水泳部には毎週５０００ｍ以上泳ぐ猛者がいるので、何とかついていけるようにしている。
水泳はダイエットの手段と言うより、結果。
デブではたくさん泳げないので、減量することで泳力をつけたいと思っている。
いずれにせよ、週３時間はプールでカロリーを消費。

ウォーキングは朝の散歩と階段の昇降。
散歩は出勤のときに歩く距離を稼ぐようにしている。
１時間から２時間早い電車で出勤し、駅から会社まで早朝の街を散策する。
階段の昇降は１２階のオフィスまでエレベーターを使わずに上り下りしている。
これらの歩き方で、１日１２０００歩は確実に歩ける。
因みに、万歩計で歩数を知ることが励みになる。
万歩計も初めは気恥ずかしいが、慣れるとつけていないと物足りない気がしてくる。


継続的な運動は、運動自体が楽しいと思うことを続けることが大切。