Nike +Run Clubでランニング 6月終盤に．．．．

ちょっと前回から日にちが あいてしまいました。 これ以上あくともう走る事から 遠ざかっちゃうので、 今日は頑張ってスタート。 夕方４時過ぎですが、 暑いですねー 厳しい西日。 水分は５００のペットボトル 一本を携帯しました。 スタートから３キロぐらいまでは 体か軽く感じましたが、 そこからはずっしりと 重くなって来ました。 こう感じたら水分補給。 このタイミングを見誤ると 脱水症状に陥ります。 そんな感じで水分を 補給しながらなんとか １３キロを完走です。 １１キロ地点で水分がから やっぱり５００のペットボトルでは ぎりぎりの量です。 ぽちってもらえたら、嬉しいです！にほんブログ村