1級ラジオ体操指導士　当山倫子のブログ

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  チャンスをさりげなく置いておく

  おはようございますラジオ体操だより更新しました今回の内容は、読売新聞の読者投稿欄に載っていたことを書きました。毎朝テレビ体操をされている、80代女性が書いた投稿文。とっても素敵な内容だったので、シェアさせてください​​チャンスをさりげなく置いておく​​（↑クリックすると記事にとびます）是非みてね

  2024.04.02

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  【大阪府】公民館とコミュニティセンターが力を合わせて

  こんばんはラジオ体操だより、更新しました今回は、私が住む大阪府高槻市で行われたラジオ体操講座です【主催】今城塚公民館【場所】3月12日　竹の内コミュニティーセンター3月26日　西阿武野コミュニティセンター新しい取り組みで、公民館とコミュニティセンターが共同で講座を開催しています。高槻市をより活気ある町にすべく、様々なチャンレジをされていて、すごく刺激をもらいました。​​【大阪府】公民館とコミュニティセンターが力を合わせて​​（↑クリックすると記事にとびます）是非みてね

  2024.03.30

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  【和歌山県】的外れな運動にしない。

  こんにちはラジオ体操だより更新しました今回は、3月2日に和歌山県橋本市でラジオ体操講習会の講師をさせていただいたので、そのことを書きました是非見てください​​【和歌山県】的外れな運動にしない。​​（↑クリックすると記事にとびます☆）

  2024.03.29

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  雨降っちゃったー！はじめてフェス！

  はじめてフェス、始まりました！雨降りだから、人がほぼいない？！！！寂し過ぎる！！待ってます😊☂️🌸晴れていたら史跡の高台になってるところでラジオ体操させてもらう予定なのですが、雨なのでテントの中でします。　めっちゃ寒い。凍るー！止まってたら凍る！だから、みんな来てねー！さっき、私も他の出展者さんのところも回っていいって言ってもらえたので、頃合いみて回ってきます！ほんと、面白そうなブースたくさんあるので！！そして、私のブースは筆談も手話も対応できますので、耳の不自由な方も安心してお越しください😊🌸🌸

  2024.03.23

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  はじめてフェス、雨でも開催するよ！！

  皆さんこんばんは！気付けば、もう明日と明後日、はじめてフェス当日ですね！！そして、見事に明日と明後日が雨予報です！！でも、​​雨でもはじめてフェスは開催される​​んです！中止になるイベントもたくさんあるんですが、実施するイベントもたくさんあります。なんせもともと40種類以上の体験ができるイベントなので、テントの中でしたり、場所や内容を少し変えて実施したり。私のところの「本格的なラジオ体操」は、雨が降ったらおそらくテントの中で体操します。参加者も少ないかもしれませんが、​​それならそれなりに​​、じっくりしっかり教えますし質問にもお答えしますし、存分に体験していってくださいね雨の中のイベント、これはこれで忘れられないイベントになると思う。はじめてって楽しい挑戦って楽しい雨の中、挑戦してきますよかったら、是非遊びにきてね​​​​はじめてフェス​​​​（↑クリックすると公式ページにとびます）​​

  2024.03.22

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  榊原大さんの曲「ファイト」発表会で弾く

  こんばんは☆今週日曜日、ピアノの発表会。榊原大さんの曲、「ファイト」を特訓中。2005年の朝ドラ「ファイト」のテーマ曲です。↑この写真、自分が弾いているところの動画を撮っていたんです。止まらず間違わずスムーズに弾けているところを撮りたいのに、ちょっとしたところで何回も何回も間違えて、何テイクも撮り直していて、「こんなこともできないのか」とすごくイライラしていたので、いい顔はしてないですよね（笑）こんな日々を送ったりしているのです（笑）「ファイト」の曲の話に戻ります。この曲とっても好き。この曲を弾いてみたくて選びました。基礎力がない私なので、中級バージョンの楽譜で弾いています。始めは本当に本当に弾けなくて、でも少しずつ覚えてきて弾けるようになってきた。でも、指の力がなくて、特に薬指と小指、コントロールが上手くできなくて、この2本使うところはよく間違う。それから、最初のタララララーンと滑らかに弾くところ、印象的で大事なメロディーにいくフレーズがあるんですが、ここが私にはすごく難しくて、こんな大事なところでよくコケる。基礎力がないからだと思う。指使いがうまくできない。センスもないんだろうなとも思う。今、最初から最後まで通して弾けるようになって(ノーミスで弾けたことなんてまだないですけど)、改めてYouTube動画で榊原大さんが弾いてるところを見ると、新たな衝撃でした。前に見た時と、見えるもの、聴こえるものが違う。すごい！！！と思った。なめらかさも、力強さも軽やかさも、迫力も、これまでよりも何倍も見えたし聴こえた。大きな手が羨ましい。軽やかに動く指が羨ましい。きれいな音や迫力を出せる手が羨ましい。自分の練習がある程度進んでから見たものは、とても違っていた。それを思うと、私なりに、ステージ1つ上に進んだんだなと思った。見える景色が変わった。自分の成長を感じた。そして、とっても好きな曲を自分で弾けるように習得しつつあることがとても嬉しい。今、ピアノの楽しさを感じています。自分が少し弾けるようになると、ピアノを見る楽しみ、聴く楽しみがグッと広がる。聴くことが専門の時よりも、実際に弾いて大変さを感じている今、ピアノの楽しみ方がもっとわかってきた気がする。今回、ピアノの発表会に出るからいつも以上に頑張って覚えようとして隙間時間にも練習して、こんな日々を過ごしてますが、とっても青春している気がします。今はもう、ただひたすら練習して頑張るしかないので、ただただ、頑張りたいと思う。応援しててください☆

  2024.03.14

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  はじめてフェス、私の動画アップされた😊❗️

  3/23、3/24、大阪の難波宮跡公園で、「はじめてフェス」が開催されます😊❗️　「はじめてフェス」のインスタグラムで私の動画アップしてくれたので、皆さんにもこちらで共有させて頂きます！こんな動画流れまーす😊❗️❗️デカくなりすぎた笑笑↓ QRコード、スマホで読み取れますか？笑笑 インスタグラムの私のブースの紹介動画の投稿に飛びます😊❗️是非みてね！！そして遊びに来てね！！😊⭐️💕❤️🌈❣️👏❗️💛

  2024.03.13

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  Birthday！！

  昨日（3月9日）誕生日でした☆自分の誕生日のことは人にはあまり言ってないのですが、何かの会話で出た言葉で覚えてくれていた方々がメッセージやプレゼントをくれました☆私の方がびっくりして、とても嬉しかったです！！心遣いを、本当にありがとうございます！！！まず、ファンクラブに入っているSnowManから、バースデーカードメッセージ動画届きましたテレビ電話風な動画で、9人一人ひとりメッセージくれます（笑）SnowManありがとうタップの生徒さんんから可愛いお花何かの会話の中で、早生まれということと、誕生月を言っていたそうで、「日付わからなかったけど3月というのはわかっていたから」と言いながら可愛いお花をくれて、それがちょうど昨日の3月9日のレッスンの時で、見事にビンゴ（笑）偶然にも誕生日だったのでみんなで笑いましたありがとう朝のラジオ体操の参加者さんであり健康体操サークルの生徒さんでもあるAさんからいただきました本当に誕生日のことは言ってなかったと思うので、びっくりサプライズありがとうリンドールのチョコレートめっちゃ好きですリンドールのチョコレートはどれもすごく美味しいですけど、特にこの赤のベーシックな感じのが一番好きありがとう私の兄がケーキ買ってきてくれたこのケーキを買うために京都まで行ってくれたみたいです真ん中の層にクリームがしっかり入っていて、ベリーもしっかりで、ボリューミーで、お上品な味で本当にすごく美味しかった兄、私の誕生日覚えていてくれてありがとうこれは自分への誕生日プレゼント別に誕生日プレゼントのつもりで買ったんじゃないのですが、注文していたこの英和辞典がちょうど誕生日の前の日に届いたので、これを誕生日プレゼントにしようと思いました（笑）辞書なので、長く使うしちょうどいいなと思いました紙の英和辞典がほしかったんです。高校生の時に買った辞書、処分した記憶がないのですがいつからか見当たらなくて、また、年月もかなりたっているので最新版の辞書を買った方がいいなと思い、買いました。英和辞典、めっちゃ嬉しいたくさん活用しますメッセージくれたケンさんと中川さんもありがとうございました今年、また色々チャレンジして成長できる一年にしたいと思います

  2024.03.10

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  ３/23.24 「はじめてフェス」に出展します！！

  ​2024年3月23日（土）、24日（日）、大阪の難波宮跡公園（最寄り駅は地下鉄の「谷町4丁目」駅）にて、​「はじめてフェス」​というイベントがあり、そちらに、私もラジオ体操で出展させていただくことになりましたー！​​​​「本格的なラジオ体操」​​​​という名称で、ブースを担当させてもらいます。20分間で、ラジオ体操のワンポイントレッスンをします。是非、本格的なラジオ体操を体験して、体をしっかり伸ばしてほぐして、目からウロコも落としてください！！​​​はじめてフェス​​​（↑クリックすると特設サイトにとびます）​チラシでご覧いただける通り、色んな体験ができます！！動物と触れ合えるし、野外シアターもあるし、書道もあるし、キックボクシング、人力車・・・などなど、40種類くらい今回出展されるそうです！！ほんと、絶対楽しいと思います！私プライベートで普通に遊びに行きたいですもん！非日常がたくさん味わえると思います！！普通だったら何か特別なことを体験しようと思うと、一つのことでも遠くまで足を運ばないといけなかったりしますが、このイベントは、難波宮跡公園に集結してくれるところが本当にすごい！！このイベント自体が初めてだそうで、それも楽しみです！私、チャレンジすることがとても好きなので、その初めてのイベントにこうして参加させてもらえることはとても嬉しいです。初めてなこと、挑戦することって、とてもいいことだと思う。今回初めてでも、それが終わればもう経験済みになる。そしたら次は経験を活かして次のステージがある。失敗しても、恥をかいても、色々あっても1回やれば経験者。だから、私も挑みます。「本格的なラジオ体操」是非、来てください​​​​

  2024.03.08

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  【大阪府】公民館でラジオ体操と健康体操

  おはようございますラジオ体操だより更新しました今回は、大阪府茨木市にある白川公民館で、健康体操講座の講師をさせていただいたので、そのことを書きました。全12回講座で、継続して参加者さんに会えて指導ができたので、参加者さんの上達具合が見れたり、空間が和やかになっていくのを感じることができてとても良かったです​​【大阪府】公民館でラジオ体操と健康体操​​↑クリックすると記事にとびます☆お時間ございますとき、見てください

  2024.02.28

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  2024/2/17～27　朝のラジオ体操　あっという間に・・・

  おはようございます。気付けば11日もたっていました！また驚いています！あっという間過ぎてよくわからないです！11日分あるので、インスタグラムに投稿している写真をまとめて載せますね！17日と18日。（16日の写真もくっついています）19日と29日。21日と22日。23日、24日、25日。26日と27日。ここ最近ずっと雨や曇りが多かったですね。そして、花粉、インフルエンザ、コロナ、など色々あり体調崩している人も多いです。皆さん、色々ありますが、日々進んでいきましょう☆日々は進むし、季節は過ぎるし、先のことを見ながら、今を楽しく過ごせるように工夫して過ごす。今日もよい一日を☆

  2024.02.27

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  「ハルメク」読者にもラジオ体操は人気だった！

  おはようございますラジオ体操だより、更新しました今回は雑誌「ハルメク」のことです読者アンケートで”筋力を保つためにやっていることは”というテーマで、なんとラジオ体操がベスト３に入っていたので、それで記事を書きました​​「ハルメク」読者にもラジオ体操は人気だった！​​（↑クリックすると記事にとびます☆）是非読んでいただけると嬉しいです

  2024.02.21

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  2024/2/12〜16　朝のラジオ体操　バレンタイン☆

  おはようございます。気付けば5日もたっていました！また驚きました！悔しいです！14日バレンタインデーの日☆ラジオ体操の記録、5日分です☆2024年2月12日（月）ラジオ体操5年と36日目、26人で体操しました。2024年2月13日（火）ラジオ体操5年と37日目、29人で体操しました。2024年2月14日（水）ラジオ体操5年と38日目、30人で体操しました。2024年2月15日（木）ラジオ体操5年と39日目、31人で体操しました。2024年2月16日（金）ラジオ体操5年と40日目、29人で体操しました。12日の写真☆ほんと、明るくなって、皆さんの姿が見えるようになってきました。寒いけど、季節は一歩ずつ春らしさに近づいていく。13日の写真☆だいぶ明るいですよね（笑）いい感じ☆そして、前の方で体操してくれる人が増えてきて嬉しいです☆14日の写真☆皆さんがラジオ体操している間に配ります。前はお手伝いしてくれる人にグラウンド入り口に立ってもらって配る形が多かったですが、最近は私が直接皆さんのところに渡しにいっています。感謝チョコ。皆さんに日々の感謝を込めて☆ハッピーバレンタイン☆15日の写真☆曇り空。そして全然寒くなかったので、手袋をとって、上着を脱いで体操して、超身軽に感じました。上着きてると腕が動きにくいし、重い。軽いってイイ！！16日の写真☆なんだか激しめの空。昨夜、すごい勢いで雨が降りました。今朝は止んでいて、まだ昨日みたいな感じでそんなに寒くなかった。でもこれからがまた冷え込むそうですね！覚悟しておきましょう。今日もよい一日をお過ごしください☆

  2024.02.16

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  2024/2/8〜11　朝のラジオ体操　ラジオ体操と挨拶と。

  おはようございます。気付けば4日もたっていました！驚いた。ラジオ体操の記録、4日分です☆！2024年2月8日（木）ラジオ体操5年と32日目、20人で体操しました。2024年2月9日（金）ラジオ体操5年と33日目、31人で体操しました。2024年2月10日（土）ラジオ体操5年と34日目、24人で体操しました。2024年2月11日（日）ラジオ体操5年と35日目、19人で体操しました。8日の写真☆スタンプ押し、今日も挨拶とともに☆コミュニケーションがうまくいけば、心が軽くなる。調和すると、穏やかになる。とんがってるとしんどい。挨拶って当たり前であり奥深い。いつでも、どこでも、だれでも、ラジオ体操とともに、挨拶とともに。9日の写真☆なぜだか久しぶりに30人超えた日。皆さん元気に来てくれてありがとう☆☆☆嬉しいです☆10日の写真☆そういえば、早朝、もう真っ暗じゃなくなりましたね。厳しい寒さがもうすぐ終わる。こうして月日は進んでいく。色んなものは少しずつ見た目も形も中身も変わっていく。それが自然なことですね。11日の写真☆10日の写真と撮影タイミングが同じだったみたいです。第２の7番、「体をねじる運動」ねじるのは首も背中も腰もほぐしてくれます。特に朝はめっちゃいい。寝てるときの姿勢が悪かったりすると首、背中、腰が違和感あるときがありますが、この「体をねじる運動」でほぐすと結構改善される。大事な運動です☆また明日☆

  2024.02.11

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  2024/2/6・7　朝のラジオ体操　今日をちゃんと楽しむ

  おはようございます。2024年2月6日（火）ラジオ体操5年と30日目、29人で体操しました。2024年2月7日（水）ラジオ体操5年と31日目、28人で体操しました。6日の写真☆並び方きれいですよね！ダンスのフォーメーションみたい！ちゃんと「Ｖの字」センターはヒロちゃんです（笑）☆こちらの皆さんも頑張っております☆7日の写真☆明るくなってきましたよね。季節って早いなー。前は「これから冬かー」って思って過ごしてたのに、今は「もうすぐ春かー」って思う。季節が過ぎるのは早い、月日が経つのは早い。でも、今日元気でいれること、明日も生きること、次の季節を過ごすことは、当たり前じゃない。だから「今日」をちゃんと楽しみたい。また明日☆

  2024.02.08

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  2024/2/4・5　朝のラジオ体操　指導員さん☆

  おはようございます。2024年2月4日（日）ラジオ体操5年と28日目、人数数え忘れました。2024年2月5日（月）ラジオ体操5年と29日目、14人で体操しました。4日の写真☆高槻在住の、指導員さんです☆時々来てくれます☆体育の先生しています☆（私の出身大学の大先輩にあたります）もう高槻のラジオ体操会に色々顔出して、どうやら行くところと行くところでモテモテのようです（笑）とにかくフットワークが軽い！！！朝4時代に起きて、そしてランニングで色んなラジオ体操会に行ってるので、本当にすごいです。平日は仕事、土曜日はマラソン、日曜日はラジオ体操。ラジオ体操にこんなにハマると思ってなかったと言っていました。ラジオ体操会に参加することで、たくさんの人との触れ合いがあり、それが大きな励みになるそうです。人ととのつながりは、やはり大きな力になるし、活動の背中を押してくれるものですね。Kさん、これから是非活躍してくださいね！5日の写真☆少し雨が降っていました。自転車置き場の屋根は本当にありがたい。雨でもラジオ体操できて、ラジオ体操休まなくてすむので感謝です。こんな感じなので、私はラジオ体操を休むという選択肢がないんです。だから迷うことがない。普通に毎日行く、という感じ。私のライフスタイルです。休むときは特別な理由があるときで、それ以外は、ラジオ体操に行く。自転車置き場の屋根に、本当に感謝☆また明日☆

  2024.02.06

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  【大阪府】支援学校でラジオ体操指導

  こんばんはラジオ体操だより更新しました2024年1月19日、大阪府立吹田支援学校でラジオ体操指導をさせていただきましたので、今回はその記事を書きました☆​​【大阪府】支援学校でラジオ体操指導​​（↑クリックすると記事にとびます☆）是非見てね

  2024.02.04

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  2024/1/19〜2/3　朝のラジオ体操　16日分

  おはようございます。朝のラジオ体操のブログがだいぶ止まっていたので、まとめて一気に載せました。2024年1月19日～2月3日までの記録です。ご覧ください☆少し日々が落ちついていたのでまたブログのペース戻していこうと思います改めましてどうぞよろしくお願いいたします

  2024.02.03

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• e-TaxとかeLTAXとか

  年末調整とか源泉所得とか給与所得とか合計表とか色々どれがどれなのか理解するの大変。そして、e-TaxとかeLTAXとか、今年は電子申請を頑張ってみたので、税務署とかまで足を運ばなくて済んでそれはよかったけど、めちゃくちゃ時間かかった・・・現地に紙もっていった方が早い・・・通信教育課程思い出したわ・・・何から何まで自分で説明読んで進めていく・・・自分で読んで調べてしていかないと単位とれずただ脱落するやつ・・・説明読むのも時間かかるし、手順も時間かかる、表に入力するのも「なにこれー」が連発、疲れたーーーとりあえず提出すべきものは全部出せた気がするけど、中身あってたらいいですけどね。しょっちゅうするものだったら慣れてくるんやろうけど、年に1回とかなってくると全く慣れないですねー。e-TaxとかeLTAXとか・・・・便利なようで大変なのと、不安なのと。メリットがあるのかないのか・・・世の中、ＡＩ化されてきて、色々機械だけで物事が済ませられたりするけど、やっぱりメリットデメリットあるなーー。皆さん、おやすみなさい。

  2024.01.31

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  生姜茶が最高に癒し&美味！

  こんばんは。またブログ更新止まってますね、ごめんなさいね！仕事のことであれこれ悩んでおりまして。考えて、これかなと思って決めたつもりが、やっぱりなんか違うなと思い、また思いついたと思ってこれでいけそうと思って、でもしばらくしてみると、またこれも違うかなーと思えてきて、と、こんなことを繰り返している日々を過ごしています。それで、ブログもラジオ体操だよりも手がつかない感じでして。形にならないから、進んでないように思える。でも、変化してきてはいて、進んでいるようにも思える。またゼロに戻ることもあるかもしれない。進んでる？前に進んでるのか？そんな日々の中、私が講師している健康体操のサークル「ワンランク上のラジオ体操＋5」の生徒さんが、私が毎朝ラジオ体操に行ってるのを気遣ってくれて、「毎朝寒いでしょう、良かったらこれ飲んで」とプレゼントしてくれました。ハルメクの、国産生姜茶。私、生姜すごく好きで、しかも、こういうものを毎朝飲んでるんです！最近飲んでるのは、生姜とゆずが入ったもの。お湯で割って飲むんです。朝、体がすっごく温まる。なので、今回いただいたもの、すごく嬉しいです。そして、めちゃくちゃ美味しい、本当に美味しいです。生姜、黒糖、葛が入ってます。めちゃくちゃ美味しい。お湯で割るだけでもいいし、少し牛乳入れても美味しい！！温かいものって、すっごく癒しになる。最高の癒しです。最近、電気ひざ掛け毛布も買ったのですが、これも最高の癒し。めちゃくちゃ温かい！！！！自分の体がこんなに冷えてたんだと、温かいものを飲んだり触れたりすると気づく。頭の中がいっぱいなのですが、私は元気にしております。生姜茶が、めちゃくちゃ美味しいです。生姜茶飲みながら、電気ひざ掛け毛布で体温まりながら、今、ブログを書いてみました。では、また☆

  2024.01.27

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  運動を教えない

  こんばんは「ラジオ体操だより」更新しました今回の記事は、とある企画で運動講師を担当したときの話です。私、運動講師なのに、「運動を教えてはいけない」という設定でした。運動講師が運動を教えず、運動を提供するって結構難しかったけど発見があって面白かった​​​運動を教えない​​​（↑クリックすると記事にとびます☆）​​是非見てね​​​​​​​​

  2024.01.20

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  2024/01/18　朝のラジオ体操　寒い中、毎日ありがとう。

  おはようございます。2024年1月18日（木）ラジオ体操5年と11日目、32人で体操しました。スタンプ押し、Ｍさん手伝ってくれました☆スタンプ押しは、だいたいいつも私と達見さんの二人でしています。でも達見さんが来ていないときはMさんが手伝ってくれます☆とってもありがたい。最近、前の方で体操してくれる人が増えて、写真もきれいに撮れる☆遠いとこんな感じ。人がいるけど、すっごく見えにくいですね。人数を数えるときは、よーーーーく見ないと見えないので、こちらが少し近づいたりして頑張って見て数えています（笑）こちらは近い☆寒い中でも30人ほど毎日来てくれていて、すごいなと思う。本当に毎日ご苦労様です。そして、毎日ありがとう☆また明日☆

  2024.01.19

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  2024/01/17　朝のラジオ体操　震災、29年。

  おはようございます。2024年1月17日（水）ラジオ体操5年と10日目、33人で体操しました。今日、１月17日。阪神淡路大震災があった日。29年経った。地震、怖かった。今、生きている私は、命を大事に、体を大事に、誰かの役に立てるように生きていきたいと思う。胸を張って、今日も生きる。ラジオ体操は胸を張る練習になりますよ。実際に胸を反らして、胸を張るので。まずは形から。体が変われば、呼吸の仕方も変わり、そのうち心が変わる。ただ黙々とラジオ体操をしてみることが大事かもしれません。余計なことを考えず、過度な期待なんてせず、毎日ラジオ体操をする。ラジオ体操後に、少し明るくなってくる。時間は進むし、日々は過ぎる。また明日☆

  2024.01.18

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  2024/01/15・16　朝のラジオ体操　暑い日と雪の日。

  おはようございます。2024年1月15日（月）ラジオ体操5年と8日目、31人で体操しました。2024年1月16日（火）ラジオ体操5年と9日目、31人で体操しました。15日の写真☆前日夜に雨が降っていたみたいですが、ラジオ体操の時間はやんでいて良かった。で、そんなに寒くなくて体操しているうちに暑くなり、マフラーとって手袋もとって体操しました。（でも寒くなかったのは朝だけで、昼くらいから普通に寒くなってきました。）最近自転車で行く日が増えた。原付に乗ると風が強く当たり、ヘルメットの隙間から入る風とかが寒いので。自転車はソフトな当たりでだいぶマシ。歩けばもっといいけど、その時間のゆとりはない。16日の写真☆15日の写真と変わり映えしなくてごめんなさいね。同じような毎日も大事なことです。安定しております☆（笑）スタンプ押しの時間☆みんなが帰ったころ、雪が降ってきました。寒かった。一日通して寒い日でした。達見さんの水筒☆こういう水筒懐かしい。小学生の時の水筒な感じがしました。持ち手ありのコップ付きで、そしてこのフォルムすごく可愛いです！息子さんが使っていたものだそうです☆達見さん、とっても物持ちがいい。また明日☆

  2024.01.17

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  2024/01/14　朝のラジオ体操　体が変わって心も変わる。

  おはようございます。2024年1月14日（日）ラジオ体操5年と7日目、26人で体操しました。スタンプ帳は、クリップをつけておくと開きやすいです☆1カ月間、開くところは同じなので、また今は寒くて指が動きにくく、スムーズにページを開きにくいので、クリップはおすすめです☆第２の8番、「片脚跳びとかけ足・足踏み運動」。今日のジャンプ力をチェック。片脚で跳ぶのは運動強度高いですね。少しでも跳ねてみましょう、こちらの皆さんも頑張っております☆ラジオ体操の時間はあっという間に終わる。とても有意義な時間。一日のスタートに大事な時間。体ほぐすと、体が変わって心も変わる。是非ご実感ください。また明日☆

  2024.01.15

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  2024/01/13　朝のラジオ体操　厚着していると動きにくいけど

  おはようございます。2024年1月13日（土）ラジオ体操5年と6日目、33人で体操しました。冬って厚着しているので、体操するとき、特に腕が動かしにくい。腕を上げたり回したり。ただでさえ腕は少し重いのに、さらに抵抗が加わるので、動かしにくいです。だから時々上着1枚脱いで体操するとすっごいラクに感じる。それでも室内で体操するより外で体操する方が気持ちがよくて好きです。アウトドア派。うっすら明るくなってきた。すっかり明るい。堺から自転車で来るOくん来ました☆年明け1回目だったので、スタンプ帳持って帰られました☆今日は会社の新年会がある日だそうで、行きは自転車、帰りは自転車を解体してカバンに入れて電車で帰るそうです。仕事前にラジオ体操来てくれてありがとう☆また明日☆

  2024.01.14

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  2024/01/12　朝のラジオ体操　自分の中の土台。

  おはようございます。2024年1月12日（金）ラジオ体操5年と5日目、33人で体操しました。こうして少しずつ明るくなる。ラジオ体操始まるときは真っ暗な時が多い。ラジオ体操しているうちに少しずつ明るくなってくる。朝だな、と思う。早朝ってすごく良い気分。早朝のラジオ体操って、自己肯定感がだいぶ上がるんです。いい事したなと思える。だから、なんのご褒美もいらない。自分の中の土台が少しずつ強くなっていく。ただそれだけでいい。達見さん、いつも私の近くで模範体操してくれる。いつも近くにいてくれるから、何か頼みたいときにすぐに頼める。すごく感謝しています。私もこんな人になりたい。また明日☆

  2024.01.12

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  2024/01/11　朝のラジオ体操　冬のラジオ体操は美しい

  おはようございます。2024年1月１1日（木）ラジオ体操5年と4日目、32人で体操しました。冬のラジオ体操は、寒いけど美しさがある。空が暗くて星がきれいに見えたりする。建物の明かり、街灯などがきれい。ラジオ体操すると冷たい空気は気持ち良い空気に変わる。冬は冬の良さがある。でも、寒いと、暖かさがほしくなる。そしたら、春が楽しみになる。ラジオ体操を365日していると、毎日季節を感じます。オフシーズンがない。素敵です。今日も美しくて素敵な朝でした☆

  2024.01.12

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  2024/01/10　朝のラジオ体操　前の方に来てくれて嬉しい☆

  おはようございます。2024年1月10日（水）ラジオ体操5年と3日目、32人で体操しました。最近、前の方に来てラジオ体操する人が少し増えて嬉しいです。それでも全然まだグラウンドはスカスカですけど（笑）お互い見える距離でラジオ体操できるのがちょうどいい。前に来ないと音楽も聴こえないと思うし。前に来てもほとんど聴こえなかったりすると思うけど。それくらい、富田支所前広場ラジオ体操会は音量を下げています。初めて来る人は驚くと思います。最近、また自転車で行き始めました。この前、風で自転車が倒れたときに、変速機がおかしくなって乗れなくて、お店に持っていって直してもらったのでまた乗れるようになりました☆嬉しい☆☆☆もう風にも雨にも当たらないように、家の中で保管するようにしました。TREKの自転車、とても気に入っています☆☆ゴールドキウイもらいました、ありがとう☆☆☆！また明日☆

  2024.01.10

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  2024/01/09　朝のラジオ体操　明かりって温かい

  おはようございます。2024年1月9日（火）ラジオ体操5年と2日目、30人で体操しました。今日寒かったなーーー。建物が明るくてありがたい。暗いのはすごく寂しく感じるんですよね。明かりって、温かいんです。心が癒される。また明日☆

  2024.01.09

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  2024/01/08　朝のラジオ体操　5周年！

  おはようございます。2024年1月8日（月）ラジオ体操5年と1日目、31人で体操しました。本日、5周年を迎えました！！日々、色々過ごしていたら、5年経っていました。毎日ありがとうございます。6年目の第一日目を踏み出しました☆6年目も健康第一、安全第一、でラジオ体操したいと思います。そして同時に、参加者さんの笑顔がたくさん見れたらいいなと思います。今日は、私は小さなプレゼントを配って回ったので、模範体操は全部達見さんがしてくれました。ラジオ体操中、お一人お一人、手渡ししに行きました☆今朝、4時半起き。ビスコとアメとメッセージを袋に入れる。表、裏。たくさんできた☆明日も前に進む。これからもどうぞよろしくお願いします☆また明日☆

  2024.01.08

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  2024/01/07 朝のラジオ体操　寒さやわらいでほしい

  おはようございます。2024年1月7日(日)ラジオ体操4年と365日目、30人で体操しました。365日目。丸5年、富田支所前広場ラジオ体操会と共に過ごしました。明日は5周年。石川県の地震、被災地への心配が続く中、ラジオ体操しています。色んなことがありながら、日々を過ごし、日々が過ぎていく。天災は怖い。寒さ、やわらいでほしい。

  2024.01.07

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  2024/01/06　朝のラジオ体操　Yさんからのプレゼント☆

  おはようございます。2024年1月6日（土）ラジオ体操4年と364日目、32人で体操しました。ラジオ体操は丁寧にすると、心と体が心地良くなります。是非このブログを見てくださっている皆さんもご一緒に。そして、Ｙさんがプレゼント等々もってきてくれました☆ＹさんはSnowManのファン仲間です☆時々ラジオ体操来てくれます☆なにわ男子のCD（左下）は私がYさんに貸していたもの☆Travis JapanのＣＤ（右下）とSnowManのDVD（右中）はＹさんが貸してくれたもの☆雑誌とお菓子はYさんがプレゼントしてくれたもの☆好きなものがたくさん、朝から嬉しさ満開でした☆☆また明日☆

  2024.01.06

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  道枝くん

  今、なにわ男子の道枝くんがすごく好きです。道枝くんの笑顔がめっちゃ好き☆☆昨年度は忙しくて雑誌を買っても読めず、道枝くん主演の「マイ・セカンド・アオハル」も録画したまま一切見れず、このお正月の3日と4日の2日間で10話全部見ました！年が明けてすぐに石川県の地震があり、悲しい出来事がありましたが、道枝くんとSnowManから元気をもらっています。

  2024.01.05

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  2024/01/05　朝のラジオ体操　日常って、強い。

  おはようございます。2024年1月5日（金）ラジオ体操4年と363日目、31人で体操しました。朝は寒くて暗い。参加者さんは、暗くて模範体操もシルエットしか見えていないと思いますが、見える範囲で見てくださいね。朝は寒くて暗いけど、でも毎日同じ時間にラジオ体操するのがいい。習慣化はやはり時間を決めてそれを死守する。時々失敗することもありますが、コツコツと継続して習慣化していく。何かを始めれば変化が起きる。継続すれば、生き方に変化が起きてくる。特別だったことが、特別なことではなく日常になって普通にできるようになる。日常って、強い。日常的にそばにいる人。日常的にそばにある物。日常的にする事。皆さんは、どんな日常を送っていますか？オレンジ色の明かり、きれいです☆写真の明るさ調整するとこれくらい見えます。　今日も実りある一日を。また明日☆

  2024.01.05

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  2024/01/04　朝のラジオ体操　なんとかスタンプ押しには・・

  おはようございます。2024年1月4日（木）ラジオ体操4年と362日目、31人で体操しました。今日は寝坊をしてですね・・・6時31分に目が覚めました・・・でも、この時間だと、頑張ればスタンプ押しに間に合う！！ということで、急いで着替えて寝グセ満開でラジオ体操行きました。ちょうど第２の10番くらいの時に到着して、写真も撮れて、スタンプ押しできました！今日は年が明けて初めて参加された方もちらほらいらっしゃったのでご挨拶もできて良かったです。模範体操は達見さんがしてくれて、持参していたラジオをつけてくれました！助かったーーー！！！！たまにこんなふうに私が来ない時があるので、その時のために達見さんと藤川さんがいつもラジオ持参してくれています。それでも、みんなが毎日来るとは限らないのと、ラジオの音量が日によって変わらない方がいいので（近隣への騒音の配慮）、やはり、私が休まないように気を付けないといけない。頑張ります。SくんとKちゃんも来てくれていました☆新年のご挨拶、してくれました☆この写真は、ちょうどＳくんが「抱っこ」してほしそうにしているところです（笑）妹のKちゃんにママをとらちゃった（笑）その後、ラジオ体操参加者さんの中でいつも仲良くしているおじいちゃんに抱っこしてもらっていました☆参加者さんも小さな子どもが来たらすごく癒されていると思います☆☆食べ物、たくさんもらいました☆　ありがとう！！母と分け分けします☆石川県の地震、支援物資が届き始めているようでよかった。こういう時に思う。でっかい会社ってかっこいい。大きな力があるので、たくさんの人を助けてあげられる。大きな会社ってそういうことですよね。ただただ、リスペクト。一人でも多く命が救われて、一人でも多く人の心が癒されますように。また明日☆

  2024.01.04

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  2024/01/03　朝のラジオ体操　ラジオ体操中に地震速報入る

  おはようございます。2024年1月3日（水）ラジオ体操4年と361日目、23人で体操しました。今日、ラジオ体操第１が終わったとき、首の運動しているときに地震速報に切り替わりました。地震早く収まることを祈るのみ。色々考え始めると言葉が出なくなります。富田支所前広場ラジオ体操会は、今日も変わらずラジオ体操をしております。暗くて写真を撮ってもよく見えないですね。それでも、朝のラジオ体操は一日のスタートを切るのに大事な時間。家で体操するとダラダラ眠くなりそうなので、やはり外でみんなと一緒にラジオ体操するのがほどよい緊張感が生まれていい感じ。ラジオ体操を続けることは、自分に対する自信も積み重なっていく。今日も元気にラジオ体操できていることに感謝。また明日☆

  2024.01.03

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  2024/01/02　朝のラジオ体操　気持ちが伝わる時

  おはようございます。2024年1月2日（火）ラジオ体操4年と360日目、23人で体操しました。昨日の石川県での地震、震度７・・・ニュースを見て心が痛い。早く被害が収まることを祈ります。そして、早く支援や物資が行き届きますように。富田支所前広場ラジオ体操会。今日は昨日の元旦に比べて人人通りも参加者も少なく静かな感じでした。暗いのでよく見ないと参加者に気付けない。お正月にも関わらず、ご参加ありがとうございます。お正月は帰省される方もいるし、逆に親族が帰省してくるのでお家が忙しい方もいらっしゃると思います。ご予定等、ご無理ないようにしてくださいね☆参加者さんにいただきました☆チョコレートのお菓子とメッセージ☆「ラジオ体操のことが好きになった」と書かれています☆嬉しいです！！！気持ちを伝えてくれるの嬉しいです。伝えてくれるから気付けることがあるので。メッセージありがとう☆☆☆こちらは、高知県のポンカン☆いつも来てくれている男性がくれました☆ご実家が高知県だそうです☆そんなエピソードも交えて少しお話ができて、たった一瞬の時間であっても心がほぐれる。美味しそうなポンカンありがとう☆☆☆また明日☆☆☆

  2024.01.02

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  2024年元旦　朝のラジオ体操　明けましておめでとう☆

  新年、あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。2024年1月1日（月）ラジオ体操4年と359日目、29人で体操しました。2024年元旦、無事にラジオ体操できました！！昨夜遅くまで起きていたこともあり、今日起きれるかすごく心配で、「絶対2度寝はしない！」と心の中で誓い、言葉にも出して誓い、念のためスマホのアラームを5回時間差でセットし、備えました。無事、2度寝せずゆとりをもって起きることができました！こちらは昨夜準備していた八つ橋です☆毎年、元旦には八つ橋を配るのがここ数年の恒例になっています。私からのプレゼントですよ☆皆さんがラジオ体操しているときに、私が配って回ります。こういう時でしかお一人お一人とコミュニケーションとることができないので、いい機会だなと思っています。元旦は大事な日なので、本当に無事にラジオ体操に行けて、八つ橋も渡せて、ほっとしています（笑）皆さんも元旦は特別な気持ちで来てくれていると思うので、私は絶対に休むわけにはいかない、と思っています（笑）スタンプ帳も、2024年の一つ目の押印なので、そこが抜けたらいけない、皆さんの新しいスタンプ帳にスタンプ押せてよかった！！達見さんがお孫さんと一緒に来てくれました☆こんな朝早く、しかも元旦に、真っ暗なのに、頑張って来てくれてありがとう！！達見さんの横で一緒に模範体操をしてくれました☆☆去年も同じようにお正月に来てくれました☆今年も来てくれて嬉しかったです☆☆☆明けましておめでとうの看板、写真を撮ってくれています☆ささやかですが、お正月の雰囲気出してみました☆Aさんからいただきました☆この野菜ジュース、新聞広告で見たことがあり美味しそうだなと気になっていた野菜ジュース！！！！嬉しいです！！！！！メッセージとともに、ありがとう☆☆☆！！こちらは昨日、Ｙさんからいただきました☆お菓子に温かい飲み物☆そしてメッセージ。それから、映画「今夜世界からこの恋が消えても」のＤＶＤ私が好きな道枝くん（なにわ男子）が主演で、この映画を見て道枝くん大好きになりました☆Yさんが購入して鑑賞後のものを、私が道枝くん大好きなのでお下がりでプレゼントしてくれました☆すっごく嬉しい！！！！！☆☆「Travis Japan」のペンライト☆こちらは、2月にＹさんと一緒にTravis Japanコンサートに行くので、私の分のペンライトを購入してくれていたものです☆あとはコンサート当日を迎えるのみ☆楽しみ☆！！！！！！元気で当日に備えます☆！！大晦日、そして、元旦、ラジオ体操にご参加くださった皆さま、ありがとうございました☆！お家でラジオ体操された方も、ありがとうございます☆！！元気に体操できて良かった☆今日もみんなに会えて良かった☆ブログかけて良かった☆改めまして、本年もどうぞよろしくお願いいたします

  2024.01.01

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  2023年12月　朝のラジオ体操　1カ月分！

  こんばんは！朝のラジオ体操、12月、1カ月分のラジオ体操の記録です2023年度、朝のラジオ体操、楽しく過ごすことができました。健康でいられたことに何より感謝しています。ラジオ体操をしていたからこそ、健康でいられたとも思います。明日からは2024年、元旦のラジオ体操ですね。2024年の初ラジオ体操、楽しみです

  2023.12.31

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  2023年11月　朝のラジオ体操　1カ月分

  皆さんこんにちは☆大晦日ですね！以下、朝のラジオ体操の記録をお届けします11月分です左の写真の日付が間違っていて、27日が正しいです！11月分、こんな感じで日々ラジオ体操しておりました☆一気に1カ月分の報告でごめんなさい！次、12月分も同じように載せますので、また良かったら見てください

  2023.12.31

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  【大阪府】茨木商工会議所でラジオ体操指導

  おはようございます「ラジオ体操だより」を更新しました今回の記事は、茨木市の商工会議所の例会でラジオ体操指導したことについて書きました​​​【大阪府】茨木商工会議所でラジオ体操指導​​​（↑クリックすると記事にとびます）是非見てね

  2023.12.30

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  2023年10月21日～31日　朝のラジオ体操　11日分！

  年末にごめんなさい。朝のラジオ体操会の記録がずっと止まっておりました。インスタグラムの写真を引用してこちらに共有させていただきます！（インスタグラムはほぼ毎日投稿しています）まずは、2023年10月21日～31日です☆！年内の分、31日までに全部、まとめて載せていきますね

  2023.12.29

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  うどん＆かんころ餅、ありがとう！

  10月までラジオ体操会に来てくれていた中華料理店の店長、Tさんが、お家のご事情により長崎の五島列島に引越しをされました。で、お互い連絡先を知らないままお別れしたのですが、共通の知り合いを通じて美味しいものを届けてくれました！「うどん」と「かんころ餅」です！！うどんは、年越しに間に合うように今送ってくれたのでしょうか！年越しのうどんはこれで決まりです！（株）中本製麺と書かれています☆楽しみ☆☆そして、かんころ餅、これまでに数回いただいています☆大好きです☆☆☆1センチくらいの厚さに切ってオーブントースターで焼いて食べます☆生姜と紅芋、2種類いただきました☆すでに生姜のいい香りがしています☆朝食に、おやつに、いただます☆！本当に、嬉しいです。私のこと覚えていてくれてありがとう！！そして、Ｔさんもきっとお元気で過ごされていることと思います☆温かい気持ちと美味しいものを届けてくれてありがとうとっても嬉しい朝でした

  2023.12.29

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  明治　リッチ黒糖チョコレート

  私、黒糖が好きで、黒糖アイスや、黒蜜をかけて食べるものなど、黒糖味のものを見つけたらよく買います。そして、一昨日、仕事で行ったところの最寄駅にあったドラッグストアでお菓子が色々お得に売っていたので見ていたら、見つけました！明治リッチ黒糖チョコレート！！！食べたらやっぱり美味！！！！で、家の近くのスーパーやドラッグストアで探しけどまだ見つかってなくて、また見つけたら買います！！黒糖好きの方、是非食べてみてください😊🧡🧡

  2023.12.28

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  2024年度スタンプ帳配布します☆

  おはようございます😊❄️今日のラジオ体操会で、2024年度のスタンプ帳配布します😊❄️❄️2024年元旦から、是非活用してね😊🌈🌈

  2023.12.25

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  【2023年11月】近畿エリア指導者講習会

  こんばんはラジオ体操だより更新しました今回は、11月19日に奈良県で開催された指導者講習会の記事です是非読んでください​​【2023年11月】近畿エリア指導者講習会​​（↑クリックすると記事にとびます）​

  2023.12.20

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  なんば広場でラジオ体操少し。そしてヨガ。

  皆さん、こんばんは昨日、なんば広場でラジオ体操をするイベント、雨の心配があり前日の時点で中止になりましたが、主催者さんと共に現地対応を私もしようと思い、朝8時になんば広場に行きました。実際は雨はやんでいて、ラジオ体操はできる状態でした。お近くにお住まいの方、南海電鉄様、丸井様が来てくださっていて、せっかく私が現地にいるので、少しだけラジオ体操しました。私は運動着ではなく私服でしたが、軽くストレッチして、ラジオ体操のワンポイントレッスンを少しして、最後に音楽に合わせてラジオ体操第１をしました。ささやかですが、来て下さった方に楽しんでいただけて良かったですラジオ体操終了後の様子。（↑私が撮影しているので、私は写ってません。）皆さん、通常実施ができなくてごめんなさい。でも、来てくれてありがとう。そして、戎橋筋商店街のスタッフさん、今回は残念でしたが、またよろしくお願いいたします。始まる前はこんな感じでした。この少なさ、寂しいですね。でも中止だったので当然ですねでも楽しかったラジオ体操のあと、タリーズコーヒーでモーニングセット11時半からヨガのレッスンを心斎橋で受ける予定を入れていたので、それまでタリーズコーヒーで過ごす。仕事のことを考えたいのと、読書をしたかったので、あえてレッスン時間を11時半に予約していました。仕事のことは、今、大学で「生涯スポーツ」の授業を担当していて、その進め方をあれこれ考えていました。授業、すごく楽しいです。運動が苦手な学生も結構いるので、苦手な人がどうすればスポーツを楽しめるか工夫することが楽しい。運動が得意の人と苦手な人が混在するクラスで、できるだけ両者とも楽しんだり満足してもらえる形を作りたい。と思って、毎日考えています。3クラス担当していますが、クラスによって空気感や個性が違うので、それも面白い。すっごくいい経験をさせてもらっています。本当に楽しいです。そして、レッスンの時間が近づいてきたので、「戎橋筋商店街」を観光しながらスタジオに向かう。1レッスンうけて、さらに1時間後にも1レッスン予約していたので、空き時間にまた観光。今度は「心斎橋筋商店街」1レッスン目は、背骨の柔軟性を高めるクラス。腰周りの筋肉結構使ったのと、腕で体を支持するポーズも多く、結構キツかった！2レッスン目は、骨盤底筋群を鍛えたり感じたりするクラス。骨盤底筋、すごく意識を集中させて、先生の言葉を聞きながら体を動かす。すっごく微細な動きで難しかった。でも、チャレンジすることが最高に楽しい。2レッスン受けてクタクタになりました。でも頑張れてよかった「達成感」が自分への一番のご褒美です。昨日はこんな感じで、なんば＆心斎橋で過ごしましたそして、本日は肩周り、肩甲骨周りが筋肉痛で、だるいです。頑張った証でございます

  2023.12.16

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• なんば広場でラジオ体操、中止のご連絡

  皆さんこんばんは！明日(2023年12月15日)、なんば広場でラジオ体操するイベント、中止が決定しました。雨予報のためです。なんば広場は、雨を避ける場所もないので、小雨であっても実施は厳しいかなという判断です。とても残念ですが、ご予定くださっていた皆さん、本当に申し訳ございません。またこのような機会がありましたらお知らせしますので、その時は是非よろしくお願い致します。

  2023.12.14

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  2023年11月　朝のラジオ体操会の思い出②

  おはようございますラジオ体操だより更新しましたので是非見てください​​2023年11月　朝のラジオ体操会の思い出②​​（↑クリックすると記事にとびます☆）今回はスタンプ帳のことで記事を書きましたスタンプ帳って人それぞれのペースがわかるし、シール貼ってたりするし、個性があって面白いです☆エピソードとともに見てください

  2023.12.06

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