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ダイエットとか、健康のためとかでウォーキングしてる人も多いようですね。


​でも、ウォーキングってあまりカロリー消費には貢献しないんですよ。​


例えばウォーキングよりもカロリー消費が高いジョギングでも、
30分走って消費カロリーは220kcalくらいです。


220kcalって、ごはんのお茶椀1杯分くらいです。

しかもウォーキングしてお腹すくから、そのくらいまた食べちゃったりしてねｗ。




どうせ時間使ってウォーキングするなら、負荷をかけるといいです。

負荷をかけることで、同じ時間ウォーキングしても効果が倍増するので、
消費カロリーも多くなります。



それでいて、お腹空いて食べる量が倍になるかといえばそうはならない、だから負荷をかけてウォーキングしたほうがダイエットにもなるし、もちろん筋力もつくから健康効果も高くなる。


あまりに重いウェイトは逆に体痛めちゃうので、自分の体力にあった負荷をかけることで効率よくカロリー消費ができるんですよ。

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