ビリーズブートキャンプに再入隊して23日目…
σ(^^)にしては珍しく？1日も休まずに続けていますヾ(⌒▽⌒ )ノ彡☆
土曜日はザ・イロモネア⇒ROOKIES（ルーキーズ）⇒ヤスコとケンジを見るので
ブートキャンプは22時にスタートしました♪
再入隊から、５ｋｇ減までは早かったものの、ちょっと停滞期で現在６ｋｇ減(;^_^A
食事や間食も気をつけていましたが…
5日ほど前から昼食のお弁当を中止して…（休日は除く）
キリン リエータに変更しました（爆）
1食約168Ｋｃａｌですが…
リエータだけでは、夕方の空腹に耐え切れず2日で断念(｡-_-｡)ポッ
ダイエットドリンクは女性向け？に作られているから…と勝手に判断して
3日目から小さめのおにぎり1個（140～150Ｋｃａｌ）と
低カロリーなのでトマト1個（30Ｋｃａｌ前後？）を追加
これなら、何とかイケそうです（爆）
今までのドカベンに比べたら、1/2～1/3のカロリーだと思います(｡-_-｡)ポッ
朝食抜きは、体がカロリーを蓄えようとして逆に太るらしいので
6枚切りの食パンを必ず1枚。
夕食は、ごはんを2杯食べていたのを、1杯に変更♪
おかずの料理法も… 揚げる＞炒める・焼く＞ゆでる なので
油系・脂系が少なくなるように…
このパターンに変えたら、停滞気味だった体重も、2日で１ｋｇ減った(｡-_-｡)ポッ
ビリーズブートキャンプとリエータで、あと8日間でスタートから10ｋｇ減が目標…
7/28～7/29は、今年の夏休みの超大型２連休で
温泉と海水浴に行く予定なので、去年までの水着が着れるように…ヾ(⌒▽⌒ )ノ彡☆
ぶり@
寅之助@
