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ホイッスルのように口に加えて呼吸をするだけで、自然に腹式呼吸に なっていきます。 使い方はとっても簡単! 本品は息を吐く時に抵抗が加わる状態をつくり、ゆっくりと息を 吐き出すことで、横隔膜を使った正しい呼吸法になります。 ![]() 1日30回スーハーするだけのお手軽ダイエット! スーハーダイエット 背筋を伸ばして、口にくわえて鼻から息を吸って、ゆっくりと吐き出す。 このとき手の平をお腹に当てながら吐き出すとうまくいきます。 小さな穴がありそこから「シュー」という音が出るようにします。 抵抗強度を「強・中・弱 」と三段階に調節することができますので まずは「弱」から。 しかし実際は弱でも2~3回でヘトヘトになってしまいます。 普段のひと呼吸は2,3秒だと思いますが、これを使うと吐き出すだけ で10秒近くかかります。 それだけ横隔膜を鍛えることができるというわけです。 これを1日にあわせて30回。 ○腹式呼吸を続けると… ・胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善 ・腹筋が鍛えられ、腰痛予防・便秘解消 ・静脈の流れがよくなり、冷え性改善 ・気管支が拡大されて空気のとおりがよくなり、 換気量が増え心肺機能改善 手のひらに収まるサイズですので、場所を選ばずどこでも出来ます。 ![]() 1日30回スーハーするだけのお手軽ダイエット! スーハーダイエット お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2006.04.13 12:38:38
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