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ためすえくん@ Re[1]:アジア大会を予想してみると !!(11/19) KAZNYさん >ヨーロッパでは陸上競技はと…
KAZNY@ Re:アジア大会を予想してみると !!(11/19) ヨーロッパでは陸上競技はとっくにシーズ…
ためすえくん@ Re[1]:アジア大会を予想してみると !!(11/19) Frejaさん >アジア大会が今開催さ…
Freja@ Re:アジア大会を予想してみると !!(11/19) アジア大会が今開催されているとはちっと…

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2015.03.08
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カテゴリ:健康
最近の私の健康状態は良いとは言えません。息が持たないこと、疲労がなかなか取れないことです。

そこで、今までに習ったことをアレンジした運動を少しずつ行っていこうと思います。


近くに、今まで広い更地のようなものがあったのを覚えていました。

最近整地され西側が野球場に、東側は芝生の自由に使える仕様になっています。

堺目には高い樹木が植わっています。


そこでは、一周約300mのグラウンドで、はじめは1周、少しずつ2~3周に増やしていこうかなと思います。

軽いランニングから、ハードルがあると仮想し(=エアハードル)スローに綺麗なフォームでやれたらと思います。

踏切位置を決めて、普通のスピードでエアで3台、短めのインターバルで行ってみました。


ちょっと前に、2020年の星ということで浜松市立高の選手100mHの1日コーチ役として木村綾子選手(オ

ディオン)が来られました。そこで目についたのがゆっくりと抜き足の練習を反復していたことです。

ハードルを跳ぶリズムとともに、とても参考になりました。


これからは、器具を使わずに、樹木などを用いて、筋トレ、ストレッチを、他の種目ではバドミントンの素振りやいろ

いろな打ち方を思い出して(ここではラケットを用いて)とフットワークの運動を加えて様々なスマッシュ、フェイン

ト、ヘアピン、ハイクリアー等。できれば、ジャンピングスマシュもと思います。


2~3日に1回実施で、疲労が回復しているかをチェックし、楽しく、自分のスタイルでやって行こうかなと考えてい

ます。

たまには家族とビデオカメラを取り合いながらハードルやバドミントンの模様をテレビで再現するのもいいなと考えま

す。











Last updated  2015.03.08 23:59:26
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