回転トレーニング

ポジションを変更して２時間のトレーニング。 ステムを１５ミリ下げて、送り気味だったハンドルを少し戻す。 走りでは毎分１００回転をめどに走る。３４×１６で時速２７キロです。 １時間ほどして、左足のふくらはぎがつりそうになったが、少し休んで回復。 ２時間走って、いい練習になりました。 １００回転で走ると、シューズの締め付けが甘かったことがよくわかりました。 ゆるゆるで走ってました。（一度ショップで試着しているときに指摘されたような） まだ上死点、下死点付近がスムーズじゃなく、自転車が細かくぶれるような感じがあります。 （特に１１０回転近くになったとき） 少しこの練習をしてみようと思います。