ズボラ主婦のかんたんレシピ(*´∀｀)

こちらの記事に簡潔版で体調や味覚、気づいた色々な変化を記録しておこうと思います。

7/8（火）1日目
　　ノーマル糖質制限の食物繊維、野菜を減らし、チーズ卵肉を増やした食生活を開始
　　豚肉はまだ胃がちょっと痛む、鶏モモ肉は克服できてくる。唐揚げは1個で胃が痛くなる、まだダメ。

7/9（水）2日目
　　・食物繊維とらずに快便を体験する（笑）
　　・食物繊維が増えていたことにより起こっていた下腹部の膨満感からも解放される。
　　・夜、歯磨きしているときに髪の毛に「天使の輪」が20代ぶり以来に復活していることに気づく。

7/10（木）3日目
　　・この日もお通じ◎/体も体重には変化ないけどフットワークすごく軽く感じる
　　・ノーマル糖質制限のときは２日に一度はカカオマスやココアパウダー使った糖質オフスイーツを
　　作りたくなって何かしら作っていたけど、その欲求が全く起こらないことに気づく。
　　・試しに旦那の三ツ矢サイダーオールゼロを拝借したら以前より甘く感じる。
　　　

7/11(金)4日目
・お通じ◎
・以前は一時間以上歩いて暑くなり汗をかいてもお腹は冷たくて
　　　冷えのぼせのような典型的な冷え症の汗のかきかただったのが、
　 今日初めて体が芯から温かくなり汗をかいている体感、お腹も温かくなっていた。
・今までは、高カロリーなものを食べてしまったら、三日後くらいに体重に響くところ、体重は増えず

7月12日(土)　5日目
お通じ◎
今日も子どもたちの外遊びついでにベビーカー押してはや歩きのウォーキング、
バギーボードつきで次男と長男二人あわせて32kg！(笑)押して歩いてるけど
以前より押す力が増えたような体力ついた気がする。
(44kgまで落ちたときは腕の血管も浮いてきて力入れたら血管あたりが痛くなるときがあった)

7/13（日）６日目
　　今日は家族みんなで午前中から遠出で出かけていて帰宅は21時前に。
　　・以前なら家族デーの外出時は夕方くらいになると疲れが出てくるところ、疲れてこない。
　　・髪の毛のフケが減った。
　　　（子供のころから乾燥肌、敏感肌で、実父（菜食で魚か卵をたまに食べるくらいの食事）もフケが出やすいタイプだから、
　　　　体質と遺伝かなと思っていて、産後は特に夏場でもフケが出るようになって
　　　　産後のせいかな？と思っていたら、肉卵チーズをとりいれて６日目まったく出てないことに気づく。
・無糖の炭酸水(サントリースパークリング)が甘く感じる

7/14(月) お通じ◎
・昨日は旦那様が焼き肉に連れていってくれて
１日2000kcal～2500kcalいく日もあり経験則ではそろそろ1kg増えそうなのに
決まった時間にはかる今朝の体重はスタート時よりマイナス0.1kg

7/15(火) 8日目
　・お通じなしだけど、渡辺先生の過去ツイに便が小さくなるからお通じ2日に一回で大丈夫とあり安心。
　 さらに、お通じにいいと思ってた海藻、こんにゃく、きのこなど控えるようにと。未消化やお腹はりやすい食材、無理にせっせと食べなくて良かったのかと何だか嬉しく。
　・ウエストあたりがくびれが出てきそうな予感がする肌の引き締まり下腹部の引き締まりの兆候を感じる
以前までのただ痩せただけのストレートなウエストに食物繊維増えれば下腹部がはって栄養失調の幼児のようなことにならなくなった。

7/16(水) 9日目
お通じ◎
・ドリップコーヒーを飲むとお通じが出やすくなるので
久しぶりにドリップコーヒーを朝に飲んだら少ししてからお通じ◎(コーヒーに入れる甘味料の量が肉卵チーズ始める前の量の半量以下で充分と感じられた。
　　　今までと同じ量入れたら甘すぎると感じられるように。)
お通じは、またしてもスルスルっとすべるように出る感じ(笑)
食物繊維たくさん食べて下腹部がはってようやく出るっていう出方とは全然違う
肉卵チーズのほうが快適に出る感じ。
肉卵チーズで採りすぎた余分な脂肪はゆるい便で出るらしいのでそれも嬉しい。
スルスルっと出たあとを下腹部がまたすっきりする感覚がある。
・無糖の炭酸水(アサヒのウィルキソン)が甘く感じる。

7/17(木)10日目
今朝もドリップコーヒーにしてみたらまたお通じ◎
スルスルです。(笑)余分な脂が排泄されたら軽いからプカプカ浮きやすいと渡辺先生著書にあり、まさにそんな感じ。
・ウエストあたり、へその両サイド？縦に筋肉がつきはじめそうな感覚。本人しか気づかない程度だけど今までにない体の体型の変化を感じる
・次男出産後、突然かかとひび割れが始まって、何塗ってもダメだったのに、ひび割れが修復され始めている！

7/18(金) 11日目
お通じ◎
・体重は変化なし。
・次男の産後、増えていた抜け毛がかなり改善してきている。シャンプーのとき以前の1/6量くらいに抜け毛がへった。

7/19(土)　12日目
　　　お通じ◎
　　　・メイクのりがよくなった。
　　　・糖質オフスイーツ作りが趣味だったけど作りたい、甘いもの食べたい欲求が殆どなくなる。
　　　・幼稚園行事の後の疲労感が全くなかった（本日は夕方から19時過ぎまでの行事でした。）

7/20（日）　13日目
　　お通じ×
　　・久しぶりに家族と食べたゴーヤチャンプルの豆腐やもやしゴーヤを多く、
　　　肉を少な目に夜ご飯に食べた（↓その結果？翌日の体重）
　　　（お肉より豆腐やもやしなどの野菜、植物性たんぱく質で胃が重く感じるようになっていた！）

7/21（月）　14日目
　　　・昨夜の豆腐類のせいか1日お通じがなかったから+0.5kg　（↑）
　　　ここでまた気をとりなおし「肉卵チーズ的に反省せず(笑)」、肉卵チーズ意識に戻す（↓）
　　　お通じ◎
　　　・味覚変化 趣味の糖質オフスイーツ作り。
　　　　作りたい創作意欲がまったくわかない、甘味料代が節約できて嬉しい(笑)

7/22（火）　15日目
　　　　お通じなし
　　　増えた0.5kgはあっさりと戻ってまた＋－0kgの標準、現状キープ。（↑）
　　　・ラード使い始めて４日。太らないことに本当にびっくり。
　　　・ヒップラインが上がってきた気がする、本人くらいにしか気づかないような変化(笑)
　　　・卵、肉、チーズはほぼ糖質ゼロたちなので、糖質計算が本当に楽で助かる。
　　　　食後血糖値の心配がなくなるのでセンサー代の節約にもなっている♪

7/23（水）16日目
　　　・お通じ◎
　　　㈰夜のお豆腐で胃がおもくなったのが少しずつ下に移動しているのがわかっていて(笑)
　　　今日あたりやっと体外に排泄されそうな位置にきたなぁというのもわかり
　　　肉卵チーズメインの日と、野菜や豆腐たっぷりたべた日のお通じのでかたの違いをまたあらためて実感。
　　　すごく出るのがしんどかった、でも以前までは食物繊維たっぷりたべてるからこんなものって普通と思っていた…。

7/24(木) 17日目
お通じ◎ 摂りすぎた脂質がスルスル出ていくような感じがします。

ここにきて良い変化ばかりではなく、違った変化が！
・バターの代わりに純生クリームを使っていたら、ここにきて生クリームを見るのも嫌になってくる(笑)
・脂質か増えてたから野菜が恋しくなり葉野菜など糖質が低い野菜を中程度な量を食べたら
胃が重いような感覚に。お腹もはる感じでした。
以前なら肉を食べたらそうなってた症状が、逆転しました
・さらに胸の筋肉？足の筋肉が痛いような感覚があり、
渡辺先生のツイログでキーワード検索。
脂肪をエネルギーにする体質に変わるときに
一時的に筋肉痛のような痛みが出るらしい
それがなくなると、スッキリなくなるみたい、なので少し様子見
・検索するまで解らず、やはり脂質過剰で何かなった？と心配になり
だったん蕎麦茶、大根おろし、生姜やら摂取(笑)
・カロリー計算してしまう癖がついていて、
この数日、後半くらいからは、1800～2000kcalくらいに。
私の年齢、生活強度では、1600～1800kcalと一般的にはなってるので、
それよりオーバーしているけど体重に出る気配はなく、
見た目は(低体重ゾーンに入ってしまい痩せこけてしまった時と比べたら)、
かなり健康的な女性らしい体型に変わってきて
肌のハリもよくなり、変わりつつある感じがします。

7/25(金) 18日目
お通じ◎
・歯石がつきにくくなった
・日焼けシーズンなのに風呂上がりの肌がまだ化粧水つけてないときツルツルに。(出産前、20代の頃の肌の感じの肌触りに！)

7/26(土) 19日目
お通じ◎ 今日も摂りすぎた脂質が出ていくような感じ(笑)
・猫背になりやすいからいつも意識して背筋を伸ばして歩いていたのだけど
何も意識しなくても歩いていたら、勝手に背筋が伸びて姿勢がよくなってきた。
・17日目に書いた筋肉痛のような痛みが緩和され始めた

　7/27（日）20日目
　　・今日も筋肉痛のようなものは緩和されたまま。
　　・ここにきて体重が1kgほど増えるも、見た目は全く変わらず、それどころか肌は以前よりハリがあり、ウエストは曲線が出来ていて、腕も単に貧相に細いだけだったのが健康的な見た目になった。
　　全く意識してなかった膝まわりがすっきりしてきた模様で
　　ぴったりフィットのひざ上くらいでくしゅくしゅってするパンツの膝上でくしゅくしゅさせた生地がずれて下におりてしまって、普通のストレートのズボンのようになる現象が！

　7/28（月）21日目
　 お通じ◎
　　・今日はまた筋肉痛のようなものが復活
　　胸あたりに感じるので、やはり今までの常識にとらわれてしまって、脂質ふやしたから
　　心筋梗塞だとかそんなのになりかけてるとか？！と前兆といわれるセルフチェックをしてみると
　　　すべて「いいえ」で当てはまらない。よく解らないから生姜湿布をあててみるとすぐに痛みはおさまった。
　　7/29（火）22日目
　　　お通じ◎
　・胸の筋肉痛のようなものは今日は殆どなくて、そのせいか、背中も筋肉痛のようなものがあったことを思い出す。
　次男を長時間おんぶしたときのような痛みだったので、背中は心配してなかった
　そして、今日も歩くと、勝手に背筋が伸びている。
　今まで意識して背筋は伸ばすものと思っていた。単に背中の筋肉がよほどなくなっていただけだったのかも…
　　胸の筋肉痛のようなものと背中の痛みと、背筋勝手にのびる現象は同時くらいに起きているのでやはり筋肉痛なのかな？
　　なにはともあれ来月かさ来月にそろそろ血液検査の予定だったので、そのときに何かあれば出てくるでしょう…
　　・調子にのって久々に食物繊維を1日の平均摂取量くらい、低糖質な粉でとってみたら
　　やっぱり、おなかがはって苦しくなった。

7/30(水)23日目
お通じ×
・アイハーブのココナッツフレークが美味しいので
使いきりたい低糖質粉類を１日の食物繊維摂取目安以下になるよう気を付けながら
ブレンドして焼いたりして試作を食べてたら、翌日の今日さっそく便秘気味
・一階から二階のベランダまで敷きマットを干すための運搬作業が以前より楽に出来てる。腕の筋力が勝手についてきた。


MECが商標登録されたらしいので
こちらの記事内の単語を肉卵チーズに置き換えました
個人のブログですが肉卵チーズを太るためにやった私みたいなのは使ってはいけないような気がしまして。笑