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ズボラ主婦のかんたんレシピ(*´∀`)

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ラムちゃん1224

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これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ(使い方のポイントなど)


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血糖値の上昇を緩やかにすると言われている食材を使ったMYレシピ検索結果
・酢「甘酢漬け」「マリネ」「浅漬け
・「菊芋」(芋類で糖質はあるので念のために100gまでくらいで使ってます)
・「ゴーヤ
・白いんげん豆「大手亡豆」「白いんげん
・オーツ麦「アイハーブのオーツ麦
・食物繊維の多い低カロリーな「ココナッツ粉
(※個人差はあると思います。私の食後血糖値の記録から
本当に上昇が緩やかになってると思う食材。)



レシピブログmagazine夏号6/28発売。
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ささやかながら、私のあずきアイスバーのレシピを、夏号に載せて頂いています!
ありがとうございます!

★その他の受賞・掲載レシピ(レシピブログプロフ)にもまとめてます。
こちらの↓ブログ記事にまとめました!
https://plaza.rakuten.co.jp/ramu1224miki/diary/201803230000/


楽天ブログ内の掲載のお知らせカテゴリー 
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●受賞・メディア紹介・誌面掲載レシピ一覧●

★村上農園ローフードレシピ   
おいしそうで賞 2010年
http://bit.ly/1dn9Jtd   
   
★NHK「ネットごはん」でドリンクレシピ紹介 
http://bit.ly/1dojtTO  
      
★ラカントサラヤ推薦レシピ 2013年12月  
http://bit.ly/1hcbHvy 
    
★女子栄養大学出版部×うちめしネット 
2014年1月の献立デザートレシピ掲載   
http://bit.ly/1aT16QZ
(ラカントうちめしネットさんのサイトではそのほか多数推薦レシピに選んで頂いています。m(__)m
★その他のサイトなどでの紹介レシピは後半に。)  
 
★圧力鍋レシピコンテストの入賞・公認レシピ(ドウシシャ)
http://bit.ly/1bJdkj2
   
★ダイエットのための「ヘルシーレシピ」コンテスト(女子栄養大学出版部)
へるしごはん大賞 入賞  
http://bit.ly/1dS1uke 

★レシピブログマガジン2014夏号
http://bit.ly/1qv9bpE
あずきアイスバーのレシピ掲載
   
★クックパッド  
おうちランチ新作レシピコンテスト2014
http://bit.ly/1vCOpH3
ヒラヤーチーレシピ入賞しました
  
★HAREIWAランチボックスを使ったお弁当おかずコンテスト入賞
http://bit.ly/1ilaczI

★ヤマサ七夕そうめんグランプリ
みんなに人気の料理写真&レシピ賞・投票1位
http://bit.ly/Uda9dL

日本缶詰瓶詰レトルト協会賞
受賞しました!ありがとうございます!

紀文さんの「ずっと伝えたい、我が家のおせち。フォト自慢コンテスト」
参加賞に当選しました♪ありがとうございます!

クレラップ♪「あの人に作ってあげたい」レシピキャンペーン オリジナルレシピ本に掲載して頂きました☆彡
ありがとうございます!!

ヤマサ ガチャピン ムック キャラ弁グランプリにて
特別賞に当選しました♪
ありがとうございます!

★NHKみんなのきょうの料理 
メキシコ産アボカドレシピコンテストhttp://bit.ly/1GijB4I 
きじまりゅうた賞入賞させて頂けました!
きじまりゅうたさんの素敵なレシピ本
一緒にクックパッド&ヒガシマル様からのレシピ本のお礼記事を書きました(*^o^*)♪

はごろも愛デア弁当フォト
お弁当フォト部門に当選いたしました!
ありがとうございます!! はごろもデコふり愛デア弁当フォトコンテストの賞品到着♪
初期ノンフライヤーとの違いや使用時の特徴なども書いています☆彡


体が喜ぶ!クックパッドのタマネギ大絶賛レシピ87 (200万品超から人気レシピを厳選!) ムック ? 2015/7/30

に掲載して頂きました!
ありがとうございます!!!
アマゾンはこちら

みんなが選んだ 楽天レシピの絶品おかず100選 (ブティックムック)
に掲載して頂きました!

★豆腐の盛田屋さん2015年9/16(水)
お豆腐レシピコンテストで優秀賞に入賞しました♪
http://bit.ly/1KqAs3F

(2015年7月~お仕事再開ですーレシピコンテストの応募減りそうです;;)

★2016年3月
釧路で商品化・加工品アイデアレシピコンテスト
特別賞だったので商品化ではありませんが美味しい特産品を贈って頂きました!
ありがとうございますm(__)m

『子供の苦手克服!  国産野菜ぱくぱくベジレシピコンテスト』久々にレシピコンテスト応募☆入賞しました♪


★2017年10月JA和歌山主催
#KAKIコーデ部門
 に当選
instagram1
instagram2


★2017年11月
Instagram賞♪受賞ヽ(≧∀≦)ノ「【タマチャンショップ×楽天レシピ】タマチャンレシピコンテスト~私のヘルシーライフ~」
https://goo.gl/AgJT2j


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●その他 web掲載・紹介など●

★2014/6/27楽天レシピTOPピックアップレシピ紹介
鶏胸肉で柔らかジューシー♪にんにく味噌カレーチキン
★ヤマサ醤油お月見グランプリ2014人気レシピ2位
秋のホクホクさつまいも混ぜごはん♪手まりおにぎり
★2014/10/22クックパッドニュース
ご飯が何杯でも食べられちゃいそう!インパクト大の中華風唐揚げ~「MOCO’Sキッチン」より~
簡単中華風♪五香粉の唐揚げ
★2014/10/30楽天レシピTOPピックアップレシピ紹介
チーズ大好き長男に★ハロウィンの簡単キャラ弁
健康志向の彼の為の薬膳バレンタイン
献立ノートのサイトにて度々レシピをご紹介して頂いたりしています。
ありがとうございますm(__)m
2015年3月いま話題のココナッツオイル
つくったよレポートプレゼントキャンペーン
で2品ピックアップしていただきました。ブログ記事はこちら♪
その他の楽レピさんのキャンペーンで度々レシピをピックアップしていただいています
こちらで紹介しきれずですが、楽天レシピ様いつもありがとうございます!
そしていつも素敵なつくれぽ送って頂いているユーザー様にも感謝の気持ちでいっぱいです!
あらためて、ありがとうございますm(__)m
★レシピブログくらしのアンテナ手間をかけずにコクがでる!めんつゆを使った絶品レシピにて
外はカリカリ♪ごはん入り☆もっちりミートボールのレシピをご紹介して頂きました♪
★楽天レシピ2015/04/09ピックアップコーナー掲載ツナのカレーポテサラ(時短お弁当おかず)
★レシピブログくらしのアンテナひと工夫で倍おいしい!最強“から揚げ”レシピ5選
竜田揚げのようにカリッカリで柔らか♪我が家の唐揚げ
を掲載して頂きました!ありがとうございます!!(*^o^*)♪

★ FOODIESレシピ 特集 笑顔が溢れる☆おしゃれな洋食レシピ特集
たまごとごはんの黄金コラボレーション♪
至福のオムライス
にて誰でも簡単☆我が家の薄皮1枚のオムライスを紹介して頂きました!ありがとうございます☆彡

★2015/06/15週末は父の日!今週登場させたいオススメ食材3選
クックパッドニュースにてたまねぎ人参ピーマンの常備菜マリネご紹介して頂きました☆彡ありがとうございます!

★2015/6クックパッド「おいしい健康」で紹介して頂きました!
・「レンジで絶品!ふわとろ♪豆腐チーズおかか」
「おいしい健康」でのレシピご紹介ページ


★2015/07レシピブログ目にも楽しい♪「七夕そうめん」の盛り付けアイデア
明太ごまマヨの七夕そうめん
ご紹介して頂きました!ありがとうございます!

★2015/07  FOODIESレシピ 特集 栄養満点!ナッツレシピ大特集☆
ピーナッツ粉の鶏から揚げ徳島産すだち添え 紹介して頂きました!ありがとうございます!

★レシピブログくらしのアンテナ定番以外もおいしい!夏に食べたい変わり種ナムル6選
『やみつき★簡単中華♪ハムとチーズのもやしナムル』

★レシピブログくらしのアンテナ冷んやりツルン♪夏の風物詩“ところてん”の楽しみ方
『糖質オフ☆冷やし中華風ところてん』

レシピブログ様いつもピックアップして頂きありがとうございます!m(__)m


★楽天レシピ2015年8月21日(金)Pickupレシピコーナー掲載
冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ


★2015/7/2,スナップディッシュ編集部による今日のEditorsPick
料理写真を選んでいただきました♪

★楽天レシピ×SnapDishさんつくフォトキャンペーン「SnapDish賞」当選させて頂きました♪有難うございますm(__)m

★2015/9/7 レシピブログくらしのアンテナ
あるもので、パパっと作れちゃう!簡単すぎるタルタルソース♪
『自家製きゅうりの漬物タルタルソース♪簡単チキン南蛮』を掲載して頂きました♪


★2015/10/7 スナップディッシュ編集部による今日のEditorsPick料理写真を選んでいただきました♪


★2015年10月17日楽天デイリシャス
お家で料亭風!茶碗蒸しってこんなに簡単だった?
圧力鍋☆ぷるぷるっ♪簡単プチ茶碗蒸し♪を掲載して頂きました♪


★2015/11/2レシピブログくらしのアンテナ
にんにくの香りが食欲をかきたてる!ガーリックチキンソテーアレンジ

『鶏胸肉で柔らかジューシー♪にんにく味噌カレーチキン』
掲載して頂きました☆

★2015/11/5クックパッドニュース
【超簡単!】「はさまないクロックマダム」でゴージャス朝ごはん♪ 簡単!クロックマダム風チーズトースト♪が掲載されました♪

★2015/11/11レシピブログくらしのアンテナ
あと一品ほしい時に重宝!3分でできる「もやしナムル」5選
『やみつき★簡単中華♪ハムとチーズのもやしナムル』掲載して頂きました♪

★2016/2/26くらしのアンテナ”のコーナー
▼掲載レシピ『自家製きゅうりの漬物タルタルソース♪簡単チキン南蛮』
▼掲載記事 「漬物」を使ったバラエティ豊かなおかずのレシピ♪

★くらしのアンテナコーナー ピックアップレシピなど
こちらでまとめていくの追いつかないので上記以後割愛中ですm(__)m

★前田屋HP「海苔を楽しむレシピ」
にて 海苔アートキャラ弁の私のブログ記事を紹介して頂きました!!

★乳製品・砂糖不使用♪小豆の甘酒アイス★ by みききみき
https://cookpad.com/recipe/1807040 #cookpad

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★楽天市場で買える「ふすまパン」検索結果

糖質制限パン通販のなかで
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日記/記事の投稿

2016年01月27日
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以前ツイッターでつぶやいていたオーラルケアグッズ
マルチトールいりの一応糖質制限仕様なチョコレートが到着していて
紹介したくて写真は撮ったものの、、ようやく記事でアップできました♪
20160127 1238-0009.jpg
マルチトールは糖尿人が食べれば砂糖の半分、血糖値に影響してしまうので
アトキンス系の商品(Atkins ページ一覧)もそうですが、私はちょっと△な食材
そして血糖値以外にもマルチトールたっぷりの商品はどうもお腹こわしやすくてだめなのです。
キシリトール(これも糖尿人は砂糖の半分影響します)100%系の商品は血糖値もお腹にも影響しにくいのです私。
個人差はあると思いますが境界型糖尿人の私の体質ではマルチトール系は新商品を
1回だけ1欠片ぶんくらいちょっと試食したら、あとは子どもたちや家族のおやつにって感じです^^;

あまり罪悪感なく楽しめる部類には入らないのでリピはしないのですが、
血糖値コントロール目的以外の、ダイエット目的での糖質制限=糖尿人っていうわけではなく正常人でしたら
マルチトールごときで血糖値はびくともしませんので
全然とりいれちゃって大丈夫な商品とは思います。



ちなみに中はこんな感じです!
20160127 1239-0011.jpg

20160127 1239-0012.jpg

20160127 1239-0015.jpg

商品自体が150gこれの1/4の38g分の栄養成分が裏のパッケージに載っているのですが
中身は14等分にパキパキっと割れるようになっているので
こちらの
Valor, Milk Chocolate with Almonds, 0% Sugar Added with Stevia, 5.3 oz (150 g)
20160127 1239-0014.jpg
(この写真左の淡い色合いのほうがミルクチョコレート版)

ミルクチョコレートのほうで
1/14個あたり
重さ約10.7g
カロリー54.2kcal
脂質4.2g
総炭水化物量4.8g
食物繊維0.5g
Sugars表記0.85g
マルチトール3.4g
プロテイン1.1g



Valor, Dark Chocolate, 52% Cocoa with Almonds, 5.3 oz (150 g)
ダークチョコレート
1/14個あたり
重さ約10.7g
カロリー51.4kcal
脂質4.2g
総炭水化物量5.1g
食物繊維0.85g
Sugars表記0g
マルチトール4g
プロテイン1.1g

となります。
1欠片分のマルチトールが約4g
糖尿人の私はそこそこ食後血糖値あがりますねー雫
一応やっぱり砂糖で作られたチョコ食べてしまうよりかはマシで
血糖値も許容範囲内ではありますが
食後1時間で良くて110とかよく吸収されて150前後はいくこともあるので
マルチトールはどうも合わないのが私の体質です~;;


1欠片を1口ずつで試食して当たり前ですがミルクのほうが甘くてミルキーな味わいで
ダークはダークチョコ風味(笑)
そして後味が強烈に甘さが残る感じですね

アトキンスのチョコバー系の後味と似ているかな?!

マルチトールフリーの糖質制限チョコを出しているメーカーは
アイハーブではこちらの記事で紹介しているHealthSmart Foodsのチョコです
アイハーブで期間限定で買える糖質制限チョコレート・ミルク到着♪#OKFOOD ( #okgoods )

過去記事でもよく紹介していますー

そしてこちらのHealthSmart Foodsのメーカーからマルチトール不使用のチョコバーの新商品が出たみたいです!

マルチトールいりチョコバー新商品も交じっているので
血糖値コントロール目的でマルチトール響きやすい体質の場合は
まぎらわしいので、ちょっと要注意ですね。


商品説明のところに
Gluten & Maltitol Free
マルチトールフリーの文字が入っている商品がokです♪集めてみました下向き矢印ダブルハート
音符HealthSmart Foods, Inc., ChocoRite Protein, Peanut Butter, Sugar Free, 5 Bars, 5.6 oz (160 g)

音符HealthSmart Foods, Inc., ChocoRite Cookies n Cream Bars, 5 protein bars, 5.6 oz (32 g) Each

音符HealthSmart Foods, Inc., ChocoRite Bars, Red Velvet Cake, 5 Bars, 5.6 oz (32 g) Each

音符HealthSmart Foods, Inc., ChocoRite Protein Bar, Caramel Mocha, 12 Bars, 2.26 oz (64 g) Each

ちなみに HealthSmart Foods の プロテインバーの新パッケージの新商品

↑こんなデザインにリニューアルされたもの
は全てマルチトールフリーでした!
Butter Pecan,だけマルチトールフリーって書き忘れられてましたが
商品説明のなかでも no Maltitol! て書いてありました♪




今回の試食品のチョコ、
裏はナッツぎっしり!ぎっしりすぎで
自分で買ったナッツそのものに
お気に入りの無糖カカオマスを溶かしたのコーティングしたら早そう(笑)
Ghirardelli, プレミアム・ベーキングバー、100% カカオ、無糖チョコレート、4オンス(113 g)

自分好みの甘さにできるし
私は、この愛用のカカオマスを耐熱容器に入れて、
魚焼きグリルとかノンフライヤーやオーブンを使ったあとの
庫内の余熱に5分~おいておくと湯煎しなくても溶けるので
すっごく邪道な作り方ですが自分用の糖質制限チョコはそんな作り方で
1日15gくらいのカカオマスを溶かして食べきれるちょうど良い量と
自分好みのビターな甘さに0kcalの甘味料で調整して作ってます~♪

このベーキングココアパウダーと
ナビタスのローカカオパウダーと、いつも二股してることが多くなりました(笑)
結局この2つのメーカーははずせないくらいお気に入り
http://bit.ly/1eClpv5


そして~こちらが一緒にポチっとしてみた
キシリトール100%のタブレット

Epic Dental, Fresh Fruit Fruities, Candies, Sugar-Free, 30 g
20160127 1240-0016.jpg


日本で買えるフリスクみたいな缶のケースでした。

20160127 1240-0017.jpg

噛むとラムネに近いかたさと口どけ感
ラムネほどのきめこまかさはない口どけ感(笑)
そして後味が結構甘いので
血糖値的にキシリトールだけなら大丈夫ではあるけど
たまに送料あわせとかでリピしてみていいかな?という商品でした!


こちらは子どもたちがハマってしまったノンカフェインの紅茶

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1つだけナイロンでぐるっと包装されていて
上向き矢印Barry's Tea, Decaf, 40 Tea Bags
値段も安いしなんでだろうと思っていたら


開封して納得!

20160127 1238-0008.jpg

個包装ではなくて、2個お茶パックみたいにつながった状態のものが
箱にそのままドーンと入っていました。
そして味見したら若干苦味のある紅茶の味
ディカフェの薄いの好きな子供たちにはちょっと不評かも
大人だったらディカフェなのに苦味を満喫できて許せる感じ(笑)

ほかのもう1つは以前から定期的にリピしている
Stash Tea, アールグレイ, デカフェティー, 18 ティーパック, 1.1 oz (33 g)
アールグレイのディカフェ 落ち着いた風味で好きです。

こちらのディカフェは初めて買ってみました!

Allegro Fine Tea, Organic, Decaf Black Tea, 20 Tea Bags, 1.4 oz (40 g)


試飲後また感想をちょこっと追記できたらしておきます(*^o^*)♪

こどもたちのノンカフェイン紅茶をまとめてサーモスの卓上ポット薄めに作って
ステビアほんの少しで甘味をつけてあげると喜んでます^^;

Stevita, スプリーム、 オリジナルステビアスイートナー、 16オンス (454 g)

市販の吸収の早い砂糖たっぷりのジュース!ジュース!って癖になってたり
果糖たっぷりのフルーツ100%ジュースより体に吸収されないステビアで甘さほんの少しつけたものならマシかなーと思って^^;
20160127 1237-0004.jpg
ちなみに愛用のステビアもパッケージと容器が高くなってリニューアル!
高くなったので計量スプーンをいれっぱなしでも蓋が閉められるようになって嬉しい音符

いっしょに写っているのはお気に入りのエスプレッソです♪

Caffe Sanora, Organic, Fine Grind Coffee, Espresso Roast, 12 oz (340 g)

そして最後になりましたがデンタルケアグッズ!
歯磨き粉などは

Jason Natural

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コップや歯ブラシは

Jack n' Jill

20160127 1236-0002.jpg



Jack n' Jillが割引になっていたときに買ってみました音符
子供たちに気にいってもらえて喜んで使ってくれるのでしっかり歯磨きしてくれています♪

コップは安っぽいプラ製ではないのも可愛いし気に入っています
男の子だからイラストがピンクっぽかったらパープルで
女の子テイストなカラーだったけど
ベージュ系の落ち着いた背景色で大丈夫でした!
アニマル系のグッズも気に入って使ってくれる子どもたちなのでよかったです☆彡

20160127 1236-0003.jpg
かばさんだけ背景色がちょっとだけ違っていたり

歯ブラシはちょっとカーブになっていて持ちやすかったりします!

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ついでの大人用は、

Eco-Dent, テラデント・メド5、 成人用31、ソフト、 歯ブラシ一本、 予備ブラシヘッド一個

これですが、歯茎ちょっとだけいたくなったので微妙でした
大人用はなかなかいいのが見つからないです
楽天24で買った「エビス プレミアムケアハブラシ 6列コンパクト やわらかめ 3本組」歯ブラシのほうがお気に入りです星






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アイハーブでは佐川急便を選択すると、
いまの為替相場で日本円で送料は¥475均一
- ¥4,753以上で佐川急便の送料が無料♪
関税がかからないように日本円にして16000円以下になるようにしつつお買いものしてます~(*^o^*)


(最近ちょっと円高傾向なので安く買いものできるようになってきましたね
お買い物するほうは嬉しいけど日本の輸出企業のことを思うと複雑!!失恋

個人輸入できる格安&秀逸な糖質制限食材の紹介・ご注文方法はこちら


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最終更新日  2016年08月12日 09時49分02秒
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