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2009.02.26
テーマ：ダイエット日記(22861)
カテゴリ：身体系
只今、地味にダイエットをしています。 ダイエットと言えるほどのダイエットではないですけど。 始めた理由は、 昨年の年末から今年の年始にかけ、気付かないうちに暴飲暴食をしていたみたいで、体重というより体脂肪率、お腹まわりが、かなりヤバイことになっていたことに気が付いたからです。 ダイエット方法ですが 過酷な激しいダイエットをすると長く続かないので軽い感じのにしてます。 食事は、３食。 何でも食べます。 （朝は菓子パン・昼夜は決めてません。なるべく野菜を多めに獲るようにしてます） が、以前より量を減らしました。 それに、 私は早食いなので、良く噛んで食事時間は１０分以上かける。 あまり間食はしない。 ジュースは飲まない。 （飲み物は、水・お茶・ノーカロリーコーラブラックコーヒー） 夜は９時以降はなるべく食べない。 （仕事やお付き合いがあるのでその辺は臨機応変に） 朝５分程度の軽い運動。 運動メニュー ・立った状態で両手は首の後ろで組んで肘をハリ、右肘と左膝をくっつけるようにする。左右５０回ずつ ・腕立て２０回 ・腕回し前後１０回ずつ ・スクワット＆ジャンプ１５回 ですかね。 それと、 立ち仕事なので、暇な時に気が付いたら、つま先立や足踏み、腹筋に力を入れたり、姿勢を良くしたりしています。 始めて１ヶ月半以上が経ちました。 効果は多少あるのかな～ 始める時に体重やサイズを測ってないのでわかりません。 が、確実に胃は小さくなりました。 それと、 背中・腰周りの贅肉が減ったような感じがします。 実際はわかりませんが・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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