39歳、絶賛不妊治療中（男性不妊×高齢妊活）

​​​​​ポリフェノール＝抗酸化作用

知識はこれぐらいでした。笑

なので、ヨーグルトにフルーツをせっせを入れて食べてました

が！！

ブルーベリー　・・・　レスベラトロール→着床阻害

バナナ・・・タンニン→鉄吸収阻害

もちろん過剰摂取の場合でしょうけど。

でも、ちょっとでも危険をはらむなら、やめる。

（その前にコーヒー飲むのやめろよって自分でも思うけど）


りんご→りんごポリフェノール

もも→カテキン

みかん→ヘスペリジン

ここらへんは良さそう。


でも、りんごは残留農薬ランキング高いんだよね。

もももみかんも高いからフルーツ缶しか買えないし、ポリフェノールはほぼないんじゃないかな。

変色する＝ポリフェノール

らしいから。


難しい～～～。

フルーツ缶は、ビタミン摂取のためとかんがえよう

゜*｡,。*゜*｡,。*゜*｡,｡*゜*｡,｡*゜*｡,*゜*｡,｡*゜*｡,｡*゜*｡,｡*゜*｡,｡*｡,｡*゜

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