39歳、絶賛不妊治療中（男性不妊×高齢妊活）

[知識・備忘録] カテゴリの記事

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  妊活中の飲み物

  豆乳、お湯、ルイボスティー、カモミールティーなどみたい私は基本はお湯を飲んでいて、味に飽きたらルイボスティーを飲みます豆乳はマルサンのバナナ豆乳を一日100ｍｌ​豆乳飲料 バナナカロリー50％オフ 200mlx6本 マルサンアイ 大豆 機能性飲料（）​このシリーズなら断然バナナ味とにかくおいしい♪昔バナナスムージーつくってたけど、こっちのが楽だし、注ぐだけ♪イソフラボンの摂りすぎは良くないみたいだから、このくらいにしてます。毎日納豆も食べてるし妊活当初は麦茶飲んでたけど、体を冷やす作用があるようで却下。さすが夏の飲み物だわ夏野菜は体を冷やすとはいうけど、まさか飲み物までとはコーヒーは卒業できましたお酒もいまのところ卒業できてます本当はリセットしたときくらい飲んでやろうと思ったけど、そういう習慣的な事すると、いざというときやめれなくなるからねっ。それは30歳まで吸ってたタバコがそうだったから👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.29

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  妊活に必要な栄養素～葉酸2～

  葉酸を食事でも補うため、検索検索・・・。あとは、色々しらべた結果、納豆1パック+豆乳100ｍｌ+いちご5個+ヨーグルト100ｇ＋プロセスチーズ2個+のり+枝豆+おくら＝240　くらい葉酸がある計算になるので（いまいち自信ないけど）毎日これらを食べてます。朝→ヨーグルト+いちご（もちろんお値打ちな冷凍）+えごま油昼→納豆とおくらのネバネバ丼（米無し）にすりごま、小えび、ごま油、かつおぶし、卵黄、味付けのり、たまにしらす※ごま、小エビ、小魚アーモンドはカルシウム補給※しらすはビタミンD※小魚アーモンド、卵、小エビは鉄分もあるみたい間食→小魚アーモンド朝昼は延々とこの食事飽きない体質でよかったぁ👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.25

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  妊活中のＢＭＩと体脂肪率

  妊活中に理想のＢＭＩは、18.5～25％体脂肪率は22％～27％のようです。ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）私は、今2キロ太って48なので、48÷1.51÷1.51＝21私のベスト体重46キロに落とせたら、46÷1.51÷1.51＝20体脂肪はわからないので、週末スギ薬局にはかりにいってきますスギ薬局って便利だな体脂肪計とか置いている店舗があります​オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-214 ブルー​無印の体重計が壊れたら、体脂肪率つきの体重計が欲しいと思いつつ、はや16年・・・壊れない。笑👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.23

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  妊活中の食事

  食べ物のおさらい。～妊活に必要な栄養素～■葉酸卵子の成長にかかせない。不足すると妊娠しづらくなるらしい。流産のリスクも下げる。ブロッコリー・レタス・ほうれん草・ゴボウなど■ビタミンＤ卵巣機能を向上させて、妊娠力を高めてくれる。鮭・カツオ・きくらげ・きのこ類■ビタミンＡ子宮の環境を整え、妊娠しやすくなる。ほうれん草・かぼちゃ・人参・みかん■まごわやさしいこ体のミネラルバランスやビタミンが取れるように。ま・・豆　ご・・ごまを使った料理　わ・・海藻や・・野菜　さ・・魚、小魚、しらす　し・・いも　い・・　こ・・酵素（発酵食品）■タンパク質卵の質をよくする。卵・肉・青魚・大豆製品■油類オメガ6（ごま油、てんぷら油など）：オメガ3（えごま油など）＝3：1の割合でとる👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.22

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  妊活に必要な栄養素～イソフラボン～

  イソフラボンも妊活に重要そうホルモンバランスにも良さそう♪（イメージ）でも一日の上限が決まってるから、摂りすぎ注意上限75私は納豆、豆乳、みそ（味噌汁）、枝豆で十分すぎるほど摂ってるかも牛乳は良くないネットのうわさも聞くし、飲まないようにしてる。豆乳は、だんぜんコレただのバナナジュースみたい、おいしすぎ​豆乳飲料 バナナカロリー50％オフ 200mlx6本 マルサンアイ 大豆 機能性飲料（）​カロリー50％オフが素敵！他の味は、無調整　・・・まじで無理。紅茶　・・・味が濃すぎる。濃厚ミルクティー紅茶が濃すぎたから、コーヒー味は怖くて試せない。バナナ一択👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.18

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  妊活に必要な栄養素

  妊婦に必要な栄養素は、そのまま妊活にも必要だろうって事で検索検索・・・。タンパク質・葉酸・鉄・ビタミンＤ・亜鉛・カルシウムいや、もっとあるんだろうけどね検索って疲れるいやいや、見てらんないから。笑とりあえず、あまり食べない方が良いものを検索しよう。きゅうり・バナナ・トマト（体を冷やす）生魚・ナチュラルチーズ・冷たいもの・メカジキ・ハム・ソーセージどっかのサイトに焼き肉もおすすめしないって書いてあった。それは困る焼き肉食べ放題大好き良く焼けばいいのかな、生焼けであたったりしたらいけないから、焼き肉は▲だったような・・・。でも、「焼肉キング」は私が行ったところは煙くて煙くて。。。よう皆平然と食べとるわって思った。私は「カルビ一丁」デザートバイキングは種類少ないけど、ソフトクリームのバニラ・チョコ・ミックスがあるだけで神👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2021.01.16

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  16.カルシウムを含む食べ物

  カルシウムにも気を付けようと思う。日々食べようと心がけるもの。プロセスチーズ、ヨーグルト、小エビ、ごま、小魚アーモンド、切り干し大根、サバ缶あとは、小松菜、木綿豆腐、青梗菜なんかも良いらしい牛乳は、なんとなく体に良くないイメージがするので敬遠さば缶は、「お湯にすぐ溶けるみそ」にぶち込んで、お昼ごはんの時に味噌汁として食べてます。​国産さば使用！さば缶 さばの水煮 サバ 鯖【190g】【常温/全温度帯可】【D＋1】​焼き魚は焼くのも骨みしって食べるのも面倒なので。でも、缶に入った食べ物を毎日食べていいのかは疑問・・・。でも気にしすぎたらなんも出来ん出来る範囲、あまり上手でないがいろんなサイト検索しながら、食事には気を使いたい(・∀・)👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2020.12.02

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  10.葉酸を含む食事

  とにかくいろいろ調べてる。葉酸を摂るために、なるべく毎日食べるもの納豆、豆乳、いちご、ヨーグルト、プロセスチーズ、卵、のり、枝豆、おくら、切り干し大根いちご、おくら、枝豆は安いので冷凍で済ませてる。プラス日々の食事で水菜、ホウレンソウ、アボカドごぼう、アスパラが摂れればいいけど、そこまでは難しい(´・ω・`)まぁ、あとはサプリ頼みです「一緒に妊活コース」で月7,980円の出費。頼りにしてます、ベルタ様​ベルタ 葉酸マカプラス 妊活 サプリメント 1袋 約1ヶ月 ミトコンドリア コエンザイム Q10 マカ 葉酸 国産 亜鉛 無添加 夫婦 男女 女性 男性 男性用 プレゼント ギフト 当日発送​👅👅クリックしてくれたら泣きそうです妊活ランキング赤ちゃん待ちランキングアラフォー日記ランキングFC2ブログランキング妊活★温活★ベルタ　マカプラス★ウムリン★鍼灸★ウォーキング★ビタミンＤ★妊娠したい☆彡親孝行☆彡夫との子供が欲しい☆彡一人目妊活☆彡

  2020.11.30

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