白猫バニラ・黒猫アンと暮らす整体師☆

 8月:肩の簡単ストレッチ

今月は肩のストレッチです。

1.まず左手を上げひじを頭の上でたたみます。
(絵には描いてないのですが、この時左手の指先を右肩甲骨につける様なイメージです。)
2.右手で左ひじをつかみ、ゆっくり右に引きます。
8月ストレッチ1
3.いける所まで引っ張り20~30秒静止します。
※この時勢いよく引っ張ったり、自分の限界以上に引っ張ったりしないでください。ゆっくり無理なくが基本です。)
4.反対も同じ様にします。これを2~3回繰り返します。
8月ストレッチ2

こっている側の肩がキツイと思います。
このストレッチも毎日続ける事が大切で、続けていけば引っ張っていける範囲が広がり肩も楽になると思いますよ。

<sketch:ナベ画伯>


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