静かに、そしてゆっくりと呼吸をしてみよう！！

１１月、慌ただしく時間が過ぎていっています。 楽天日記にもなかなか書き込みが出来なくて、訪れてくださる方 には大変申し訳のですけどね・・・ わたしはへこんでいるわけではありませんのでご心配なく！(^o^)丿 今日は昨日の曇り空、ときどき雨がポツポツの肌寒い状態から ガラリと変わって、ものすごい秋晴れで快晴そのものです。 外に出るとほんと気持ちがいいですねえ～、最高！！(^.^) 最近出会う方たちの兆候として、皆さんお疲れの方がほとんどです。 いろんなストレスをいっぱい抱えて、からだがギシギシになり、 あちこち体不調・・・・・で、心もからだも苦しんでいます。 こんな人たちは皆さん、とても呼吸が浅くなっています。 緊張でからだが硬くなり、肩が凝り、首はガチガチ、胃はキリキリ、 頭はガンガンって感じでしょうか？　精神的に胸が詰まっている ので、体までツマリ息苦しんですね。 こんな生活を繰り返していると、やがて精神的に病んでしまいます。 からだも思うように動かなくなります。体中が錆びついた機械と 一緒でどんどん鈍くなってきて、ひずみが生じてきます。 錆びついた体には油をたくさん挿してあげないといけません。 それが、天然のビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素などです。 ストレス過多の場合には、ものすごくエネルギーを消費してしまう んですね。それなのに、胃腸の働きが異常に低下するので、栄養を 吸収できなくなってきます。 ですから、吸収力が良くてバランスのよいマルチビタミン＆ミネラル のサプリメントをご活用するといいでしょう。 それから息が詰まる前に、しっかりと呼吸することは大事なこと です。ストレスがかかると、人間は呼吸が浅くなる傾向があります。 そうすると体がだんだん硬くなるんです。緊張状態ですから、脳は ゆっくりと休むことができません。血管が縮んだままになっている ので、血管を拡張させて全身の血液の流れをよくしないといけませんね。 そのためには、しっかりとした呼吸をすることが大事なんです。 余計なことは一切考えず、たった５分間呼吸することに集中して みてください。心静かにして、息を吐き出しながら肩の力を抜いて、 息をしている、つまり生きていることに感謝してみてください。 心の中に大草原、大海原、一面の菜の花畑、宇宙空間など連想しながら、 全身の力を抜いていってみてください。 背筋を伸ばす必要などありません。 カタチあるものが崩れていくように、フニャフニャこんにゃくにでも なったように、ぐちゃぐちゃになってください。 カタチにこだわる必要など全くありません。ぐちゃぐちゃでいいです。 ぐちゃぐちゃぐちゃぐちゃになって、自然の中に自分も溶け込んで、 そこからまた芽を出せばいいだけの話です。 新しい自分を創造してみてください。 今までのわたしではないわたし。 素敵なあなたを演出してみてください。 新しいあなたを待っている人がかならずいるんです。(^.^)