みずのみマスター心の日記

１月に入って、頭とからだをつなぐエクササイズをいくつかご紹介してきました。今日はそれをいったいんつないでみようかなと思います。

毎日できればとってもいいですね。毎日やっていると、エクササイズの前後の感覚があきらかに違っているのがはっきり感じれらるようになります。

時間がある時に（昼でも夜でもいいのです）、からだを前屈させたり左右にひねってみたり首を左右にしてみたりしてその感覚をまず覚えておきます。

次に水を少し飲みましょう。（水分ではなくて水です）そしてエクササイズの開始です。

１右腕を左ふとももにつけます。そして左腕を右ふとももに・・・
　交互に何回もやってみましょう。慣れたらゆっくりしてみたりひ　ねりを深くしてもいいです。（交互に１５回くらいかな）

２右手を前に出して親指を立てます。それを横８の字に（∞）まわ　してい　きながら、顔を動かさずに目で追いかけます。３周くら　いしたら左で、そして最終的には両手をつないでやってみましょ　う。

３左右の耳を左右の手でバナナの皮をむくようにひっぱってみまし　ょう。固くなっている感じがしたら、ほぐれてくるまでやってみ　ましょう。

４あくびをするように口を大きく開けて（声を出したら演じやすい
　かな）ほっぺの上の骨あたりを両手でほぐしてみましょう。（指　でくるくる回す感じがいい）

５最後に大きく深呼吸をして、終わってみて下さい。

そして前に確認したからだの感覚をもう一度確かめてみて下さい。

慣れてくれば、終わった瞬間にすーーっとした感じを頭とからだで感じ取れるのでは。

ここまでしてたぶん５分かからないんじゃないかな。

会議の途中にはもってこい。頭の回転もブンブン状態！

全員でやれば会議も早く終わって、アフターがたっぷり？