スムージー作り

　　　ここ数年の自分の体重増加が著しく、夏にもかかわらず全く痩せないですし・・・ 　　　なんとかしなくてはと考えています。食事も糖質を中心に少し減らしたりもしてるの 　　　ですが、ちょっとやそっとではビクともしない体重（涙） 　　　本を読んでもネットで見ても、食べるのを減らす＋運動するじゃないとなかなか難しい 　　　ようですね。今のところは本格的な運動にはかかれないのですが（暑いし）出来るだけ 　　　体を動かそうとは思っています。 　　　この前買った雑誌を読んでいると「ローフードダイエット」がいいと書かれていて、これは 　　　熱を加えない生の食材（野菜、果物、きのこ類、ナッツ類等）を中心に食べるように 　　　するといいと書かれていました。スタートは食べるものの半分くらいからがいいらしい。 　　　これによって、酵素がとれるらしいです。厳密に３食全部そうするのは大変そうなので 　　　取りあえず実行しやすい朝だけでもそうしようと、朝食をスムージーにしてみることに。 　　　ネットでスムージー作りに適したファイバーミキサーを購入。さっそく作ってみました。 　　　１番に作ったのは「リンゴ　バナナ　小松菜」で作ったスムージー。これに水を少し加え 　　　レモンがなかったからスダチで代用。 　　　第２弾は娘のリクエストで、「マンゴー　バナナ」のスムージー。カロリー高いかも（笑） 　　　おいしかったです。いつまで続くかわからないけど、楽しみながら作ってみたいなあ。 　　　私はすぐ挫折しちゃうから、一応書いておきます～形から入る人なんで（爆！）