筋トレ　最近の筋トレルーティーン

最近、少し筋トレルーティーンを変更してみた。 基本、家トレなのでバリバリの筋肥大は狙えない。 それを踏まえての変更だ。 以前は、プッシュ、プル、アブローラー、スクワットの ４サイクルであった。 そろそろ、刺激を変更したいので、 この4種目を1セットずつ、毎日、朝夕行うことにした。 刺激頻度を増やして、少しでも筋肥大が狙えればと思う。 身体の痛みに応じて、休みや、以前のメニューに戻すといった 変更を加えていきたい。 パワーグリップを使わなくなったことや、アブローラーの頻度増加で、 全身の連動、筋力は向上してきている。