☆ひとりぐらしの部屋へようこそ☆

実に3週間ぶりのジム。。

間隔が空くと行くのが億劫になるというのは本当で、
この日はまさにそんな日。

コンサートに行ったその足で向かうべく、
着がえやシューズを演奏会場のクロークに預けていたのですが、
終演後には「行きたくない病」を発症しかけ…。

演奏会場に向かうときから右足の甲に原因不明の痛みがあり、
これでトレッドミルができるか？と思ったのが行けない理由になりそうでした。

が、よく考えると次の土曜日は亡き母の十七回忌があって、またしても土曜日に行けない日。

となると、何としても行っておかなくては！と思い直し、その思いだけで行きました。

「とりあえず、現地に行こう」と。

行くと、案の定、
「お久しぶりですねー」という（嫌味にも取れる）あいさつw

「3週間ぶりです―、へへっ」と苦笑いw

ジムに行っていなかったあいだにやっていたことと言えば、
相変わらず坐骨神経痛が痛むので、寝る前のストレッチくらい。

それと、勤務先と自宅の賃貸マンションでは、エレベータを使わずに階段で昇り降りすることくらい。

体重も体脂肪率も変化なく、相変わらず多いままでしたが、
トレッドミルも筋トレも思ったよりはしんどくありませんでした。

案ずるより産むが易しといったところでしょうか。

久しぶりだったことと右足甲が痛かったこともあり、
トレッドミルでは、【3分間時速5キロの歩き】→【3分間時速6キロのスロージョギング】→【3分間時速5キロの歩き】→【3分間時速6キロのスロージョギング】…
で行いました。

以前は、時速6キロで速歩きをしていましたが、同じ6キロでも走ると汗をかく量が増えますね。
スッキリします。

筋トレのほうは、「3週間ぶりなので、教えてもらったのをすでに忘れたw」と言って、イチから教えてもらい直しました。

スモールボールを使っての腹筋のメニューを2つ。

バランスディスクを使うメニュー1つ。

ダンベルを持って腕を鍛えるメニュー2つ。

15分後くらいから全身がだるく、筋肉痛の症状がwww