☆ひとりぐらしの部屋へようこそ☆

本当は、昨日行こうと思って着替えやシューズを持って出勤したのに、
家を出て少したったところで忘れ物をしたことに気がついた。

とても大事なもの。

ジムのカード！！

入館時に”ピッ”てやるための。

気温が低くて寒かったけど、お天気が良かったので、
行くには絶好の日だと思ったのにぃ。

結局あきらめて、今日行くのに変更しました。

行くと、私とはあまりタイミングが合わない店長（女性）がいらっしゃり、
「最近、がんばっていますね！」と声を掛けてくださいました。

30分間のトレッドミルでは以下のとおり。
このところ毎回変えています。

【時速5キロで1分間ウォーキング】
↓（1分）
【時速5キロで4分間スロージョギング】
↓（5分）
【時速5キロで2分間ウォーキング】
↓（7分）
【時速6キロで4分間スロージョギング】
↓（11分）
【時速5キロで2分間ウォーキング】
↓（13分）
【時速6キロで4分間スロージョギング】
↓（17分）
【時速5キロで2分間ウォーキング】
↓（19分）
【時速6キロで4分間スロージョギング】
↓（23分）
【時速5キロで2分間ウォーキング】
↓（25分）
【時速6キロで5分間スロージョギング】

ウォーキングが9分間、スロージョギングが21分間。

次回はウォーキングの時間を1分間にしてみよう♪