☆ひとりぐらしの部屋へようこそ☆

20日は仕事が長引いて休んだので、そのときの振替を10時にしました。

この日は10時～と11時～の2コマ連続！！

10時～の回は7名いらっしゃり、マシンを使わないフロアでのトレーニング。

ご年配の方が多いコマなので、
私にだけチューブの強度が強いものを渡されたり、スクワットのときにダンベルを渡されたりして、
強い負荷で行いました。。

11時～の回は5名だったので、一般的な流れで。

フロアでのウォーミングアップのあと、マシンでのストレッチ。
そのあとにマシンでの筋トレ。最後にフロアでの自重。

この日もキツくて、ぐったり。