オートミール　わかめ　雑炊

2025.03.16

カテゴリ：食べ物

オートミールとワカメを使ってシンプルに
雑炊を作ってみました

最近少し腸内環境が良くない気がしたので
ちょっとオートミールとワカメでスッキリさせよと
これを食べるようにしています
それが　オートミールわかめ雑炊
まずオートミール

このオートミールを大さじ４杯入れます

こんな感じで鍋底がちょうど埋まる程度
そこにお水をコップ２杯（４００ＣＣ程度）いれて

オートミールに対して少し多めに思う程度の水です
これは後でワカメを入れると水がなくなるので
その分を考慮して入れます
そして強火にかけます

強火で４分程度すると煮立ってきますので

火を止めてそこに乾燥ワカメを投入（量はお好みで）
私は大さじ二杯程度入れます

そのまま蓋をして２分待ちます
そうするとワカメもいい感じになって
オートミールにもワカメ風味がしみこみます

そこに一つまみの塩とゴマをいれて

完成です！

本当にシンプルで体の中を温めながら
腸内環境を良くしてくれそうな味
物足りなさを感じるかもしれませんが
オートミールは水分と取ると腹持ちがいいので

オートミールもそれなりにカロリーがあるので
あまり他の物を入れるとカロリーオーバーになります
またあまり食べすぎると下痢や便秘になり
逆に胃もたれになる可能性もあるので気を付けて

ちょっと食べ物を変えるだけで
体を整えることができるので
オートミールわかめ雑炊
一度試してみてください！

北海道由仁町のふるさと納税にオートミールがありました
こんなのをお願いして　そのタイミングで腸内環境を整えるのも
良いかもしれませんね

【ふるさと納税】プレミアムピュア　トラディショナルオートミール「ロールドタイプ」340g×12袋