2006/09/05(火)08:03
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先日買った日経ヘルスの中から
特集は内臓代謝のことなんだけどその前に
一番気に入った記事がありました。
ナッツとドライフルーツがお通じとダイエットに効くんだって。
まず今回はナッツについて。
ナッツと言えば脂肪分が多くて太りそうと思うのは間違いで
ナッツの脂肪分はダイエットの強い味方になってくれる。
その脂肪分の8割以上はオレイン酸などの不飽和脂肪酸で
健康にいいとされているオリーブオイルの組成に似ています。
オレイン酸には体内脂肪を溜まりにくくする働きや
悪玉コレステロールを減らす作用もありますと
いろんな教授が言われています。
また研究ではナッツを食べた人はダイエットにも成功し
ナッツを食べることで腹持ちが良くダイエットの辛さを
軽減されてうまくダイエットできるそうです。
つまり、いい油で満腹になりそれ以上にカロリーを
取りすぎてしまうのを防げるということだそうです。
さらにナッツにはマグネシウムが多いので
脂肪の吸収も抑えてくれる優れもの。
けど、食べすぎは逆効果なのでご注意を。
それで適量は1日200kcalで手のひらに軽く1杯分。
食べる時間は食前や食間に取るのがベスト。
手軽に必要な栄養素が補給できる天然のサプリメント
NOVA 有機栽培ローストアーモンド(無塩)
1日分のビタミンEがとれる!!
アーモンドなら22~25粒で200kcal。
ビタミンEも含み、食物繊維も豊富。
まさにナッツの王様。
NOVA 有機栽培ローストアーモンド(無塩)は
栽培期間中に化学肥料や、成長ホルモン剤、
殺虫剤、殺菌剤、除草剤などの化学合成薬品は
一切使用しておりません。
カロチン ビタミン 亜鉛などの
ミネラルを豊富に含むからだにおいしい
かぼちゃの種です
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