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[健康豆知識] カテゴリの記事

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  ★腸をきれいにして美肌と下腹すっきり効果♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～昨日読んでた本に「夏は腸が砂漠化しやすい」なんてことが書いてました。夏は汗をかくせいで対何の水分が不足しやすく大腸の中でも水不足が起こるそうです。１Lの水を飲んでも９割は小腸で吸収され大腸に届くのは１割。夏は発汗のせいで水分量が減り便秘になりやすいそうです。水分不足の腸はトラブルの元肌荒れはそこから来るかも腸のクレンジングのためにもまだ残暑厳しいので水分摂らなきゃね。ポッコリお腹もそれで解消できるかな昨日はイカを使ったハンバーグイカをいつものようにフードプロセッサーで粘りが出るまでしっかりと細かくして玉ねぎと椎茸を刻んで卵と片栗粉、臭み消しのすり生姜を入れ、醤油をすこしたらしてよく混ぜておきます。形を整えて両面よく焼き、弱火で蒸し焼きにしたら最後に醤油とハチミツのテリヤキだれを絡めてOK。付け合せはピーマンとパプリカと細切りジャガイモのキンピラとネバネバ野菜のモロヘイヤとツルムラサキのモズク和え。もっといろいろなダイエット法や健康法が見つかるよ。　体に優しい料理目指して！！！応援ヨロシク！！！７・２９新レシピ更新「豆腐のアイスクリーム」人気上昇中！！ 今朝は寒くて目が覚めた雨が結構降って気温がかなり下がりました。暑さにホッと一息です。また明日からは暑くなりそうなので今日の涼しいひと時を大事にしたいね必見！！残暑を涼しくする方法！！白いカラーと大きなボディーがとても印象的キシリトール＋クールミントでヒンヤリ大人気おやすみ羊のひんやり抱き枕 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　7/16放送 めざましテレビ/フジテレビ系 足の甲に巻くと、足裏の土踏まずにジェルがフィットして、足下からひんやり。フリーサイズのゴムバンドなので、どなたにもしっかりフィット感が得られます。トップページ時間があったら見てね。◆我が家のダイエット生活８・１８更新◆体に優しい生活８・４更新楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本　無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中

  2007.08.23

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  ★足元のケアに深爪と外反母趾には要注意♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～昨日見た「たけしの～～～～」番組だけどちょっと気になる内容でしたね。爪の切り方・・・みなさんは白いところ残してますか。切りすぎると爪が巻き込んで余計に悪くなり感染を起こしたりする可能性もあるそうです。爪の切り方が悪いと「陥入爪（かんにゅうそう）」と言って爪の角がトゲのようになって肉に刺さり、炎症を引き起こす病になるそうです。実は私も結構切っていた方なのでちょっと気をつけなくちゃね。大人だけでなく子供も余り深く切りすぎるとだめみたいですよ。それと外反母趾これはあまりヒールの高い靴をはかない私にとってはあまり関係なかったけど、その外反母趾で腰痛が起こることもあるそうです。外反母趾のせいで無意識に痛む足をかばった歩き方になるため、体のバランスが崩れてしまいます。その結果、腰にアンバランスな力がかかり、それが腰痛を引き起こすそうです。今の季節はサンダル履きで爪の長さが気になるけど切りすぎには注意ですね。プロの爪きりで深爪予防しよう我が家の昨日の献立朝玉ねぎとシメジの味噌汁・納豆昼サワラのハーブフライ・ナスの天ぷら・オクラのもずく和えキャベツとピーマンとトマトの炒め物夜豚ジャガ・ひじき煮・トマト頂き物のローストポーク 　イタリア専門の料理店の知り合いに頂いたローストポークハーブソースがとても美味しかった。やっぱり本職の味は違うね。もっといろいろなダイエット法や健康法が見つかるよ。　体に優しい料理目指して！！！応援ヨロシク！！！７・２９新レシピ更新「豆腐のアイスクリーム」人気上昇中！！ 昨日の夜も暑かった～～～～ここのところ暑くて寝苦しい夜が続きますが今日はこよみでは立秋けど、秋どころか夏本番です。必見！！姿勢美人になる方法！！電気代がわずか約15円猫背姿勢の方におすすめ骨盤補正も簡単 楽しいキッチングッズの注目のショップ水切りにワザあり！使うたびに満足度120％春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しいゴミ袋が隠れるゴミ箱も送料0円！８月６日までお掃除もラクラクかわいい雑貨がいっぱいのお店がお買い得♪ ８月２４日まで開催 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　7/16放送 めざましテレビ/フジテレビ系 足の甲に巻くと、足裏の土踏まずにジェルがフィットして、足下からひんやり。フリーサイズのゴムバンドなので、どなたにもしっかりフィット感が得られます。トップページ時間があったら見てね。　　　　◆我が家のダイエット生活・体に優しい生活８・４更新　◆ホットな生活雑貨７・２１更新　楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本　無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中

  2007.08.08

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  ★正しい飲み方でお水ダイエット♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～また今日から暑い１週間の始まり水分補給しなくちゃね。先週見た番組で「正しい水の摂り方」をやってました。汗をかいたら水分取るのはよく言われてますが、激しい運動で汗をかいた後は、水分と同じく塩分も外に出てしまいます。水分だけを補給すると体内の塩分が薄まってしまうため、脳がストップをかけているのです。つまり、激しい運動で汗を大量にかいた後に飲むのは真水では良くないということなんです。塩水やスポーツドリンクであれば塩分も同時に補給することができます。 そして水はダイエットにもいいそうです。「水ダイエット」が最高のダイエット効果をもたらしてくれる一番のポイントは「運動の３０分前」に飲む！事です。ある実験では、水飲んでから運動した場合と、水を飲まずに運動した場合のカロリーの消費量を比較したところ、なんと「最大で２０％」もの違いがみられたそうです！それに「水」を飲むと、体温が下がりますので、その低下分を補うためにカラダが体温を上げようと働き、結果として消費カロリーがアップする、という事になります。●水ダイエットの基本1.１日に２～３リットル程度２.朝起きたら朝食前に一杯３.食事の前１時間から３０分前に４.寝る前１時間くらい前にけど、食事をしながら飲むと胃酸が薄まるのでよくないと言われてますので注意してくださいね。ダイエット出来るお水我が家の昨日の献立朝パン・ポテトサラダ・キャベツとカイわれサラダ・目玉焼き昼インスタントカレー・トマト夜そうめん・豆腐と糸コンと椎茸の煮物ピーマンとトマトとモヤシの炒め物・タマネギサラダ もっといろいろなダイエット法や健康法が見つかるよ。　体に優しい料理目指して！！！応援ヨロシク！！！７・２９新レシピ更新「豆腐のアイスクリーム」人気上昇中！！ 夕べは地元の花火大会家の近くから結構見えるので人ごみの中に行かずに楽しめてよかったです。旦那は一度新潟の３尺玉の花火が見たいそうです。一瞬で終わってしまうけど心がなんか安らぎました必見！！姿勢美人になる方法！！電気代がわずか約15円猫背姿勢の方におすすめ骨盤補正も簡単 楽しいキッチングッズの注目のショップ水切りにワザあり！使うたびに満足度120％春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しいゴミ袋が隠れるゴミ箱も送料0円！８月６日までお掃除もラクラクかわいい雑貨がいっぱいのお店がお買い得♪ ８月２４日まで開催 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　7/16放送 めざましテレビ/フジテレビ系 足の甲に巻くと、足裏の土踏まずにジェルがフィットして、足下からひんやり。フリーサイズのゴムバンドなので、どなたにもしっかりフィット感が得られます。トップページ時間があったら見てね。　　　　◆我が家のダイエット生活・体に優しい生活８・４更新　◆ホットな生活雑貨７・２１更新　楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本　無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中

  2007.08.06

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  ★やせ効果を高めるしょうが酢のとり方♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～今月号の「ベーグル」に冷え性・疲労回復・便秘・ダイエットなどいっぱい効果のある「しょうが酢」のことが書いてありました。私もお酢は出来るだけ取るようにしているし、生姜もよく使うのですが、黒酢で作るのは初めてだったので今回作ってみました。 松本忠子さんの調味料ビンを使いました。ふたがしっかりしているので、液もれがありません。もちろん、そのまま冷蔵庫に保管できます。作り方は生姜３００ｇに黒酢を７００ｍｌ入れてつけておくだけ。翌日から飲食OKで3日以上つけると味が良くなじむそうです。やせ効果を高めるしょうが酢のとり方1日大さじ1～2杯とる血糖値の上昇を緩やかにし、血中コレステロールを下げる酢はメタボの予防にも効果的。食事と一緒にとる食事中に飲むか、料理に加えると血糖値の上昇を防ぐ。低カロ・減塩めにゅーにプラスするしょうが酢で食材の旨みが引き出され少ない塩分でも美味しく食べれる。今朝早速、炭酸ソーダー１５０ｍｌに生姜酢大さじ１で割って飲んでみました。さっぱりしていて飲みやすく全然酢のツンとした感じなく飲みやすいです。飲まれた方の成功レポートでは下腹も凹むそうなのでこの夏はこれで乗り切りたいと思います。我が家の昨日の献立朝玉ねぎとわかめと椎茸のみそ汁・納豆昼サワラのみりん醤油漬け焼き・紫キャベツとミニトマトのサラダモロッコオシタシ・コンニャクと大豆煮夜マトウダイのムニエルと目玉焼き・切り干し大根煮モロッコとモロヘイヤのモズク和え・椎茸と人参の煮物 もっといろいろなダイエット法や健康法が見つかるよ。　体に優しい料理目指して！！！応援ヨロシク！！！最近、人気が出てきたのは「新ショウガの甘酢漬け 」です。 今日から世間は夏休みですね。暑い夏は来るのかなという天気で畑もジメジメ～～～～ちょっとお日様が恋しくなってきました。数量限定の白い食器！！値段もお得！！水切れもいい！シンプルで可愛いカフェオレにもいい 楽しいキッチングッズの注目のショップ食用油の値上がりに家計を助ける油こし器など春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい話題のレミパンも送料0円！７月２日まで梅雨も快適かわいい雑貨がいっぱいのお店がお買い得♪ ７月２７日まで開催 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　６月２０日放送めざましテレビ/フジテレビ系 植木に置くだけカンタン、植物の見張り番！なちゅどんがお部屋の植物育成を楽しく演出、水分センサーと光センサーで植物育成のお手伝い！！！トップページ時間があったら見てね。７・１８更新楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本　無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中

  2007.07.21

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  ★健康的なお味噌汁を簡単に作る方法♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～毎日飲んでいるお味噌汁。みなさんのお家のお味噌汁はお味噌をどれ位使ってますか？昨日の「たけしの～～～家庭の医学」ではあの料理研究家の奥薗さんが出演して高血圧にならないお味噌汁の作り方をやってました。お味噌控えめだけど味がある美味しいお味噌汁の作り方を紹介します。そのポイントは●塩分を減らしても、量を取ってしまうと意味がないため、通常１人当たり１５０cc ～ ２００cc　 使うお水を、４人前で４００ccしか使わない(１人１００cc) ●だしとして使う昆布は、具としても食べられるので細かく切って入れる 　 昆布の切り口から旨味が出るので一石二鳥 ●火にかける前に昆布（煮干、干ししいたけ）を入れる　 弱火でじっくり煮立てることで、よりたくさんの旨味が出る ●少ない水分を蒸発させないため、煮立てるときは必ず鍋に蓋をする ●香りを活かすため、味噌を溶き入れるときは火を止めて煮立てない いくつか作っていた中で一番食べたいと思ったのはきのこいっぱいのお味噌汁です。材料は水 ４００ｃｃ 昆布細切り（１×１０センチのもの１枚 ）　 １ｇ えのき、しめじ、まいたけ 各１パック 味噌 大さじ１・1/2 かつお節　 ５ｇ（１袋 ） ネギ 適宜 作り方は（１） 鍋に水を入れる （２） 昆布を細く切り、水の入った鍋に入れる　　→昆布は具としても食べられ、旨みが出るので細かく切る　　→火にかける前に昆布を入れる　　　弱火でじっくり煮立てることで、よりたくさんの旨味が出る （３） 鍋に蓋をして弱火で煮る　　 →鍋に蓋をするのは少ない水分を蒸発させないため ３分後（４） えのき、まいたけ、しめじを入れる ２分後（５） 具材が煮えたら火を止める （６） 味噌を溶いて入れる　　 →少ないお味噌の香りを活かすため、火を止め、煮立てない （７） かつお節を最後に入れる　　 →煮立てない方がかつおの香りが活きるので、最後に入れる （８） ネギを入れて出来上がり お味噌の入れすぎを防ぐグッズ我が家の昨日の献立朝豆腐と椎茸とわかめのみそ汁・納豆昼イカのゲソあんかけ・ナスとクウシンサイの炒め物卵焼き・モロッコとオクラの胡麻和え夜サワラの塩焼き・玉ねぎとさつま揚げの煮物紫キャベツのサラダもっといろいろなダイエット法や健康法が見つかるよ。　体に優しい料理目指して！！！応援ヨロシク！！！最近、人気が出てきたのは「新ショウガの甘酢漬け 」です。 修理に出ていたデジカメが返って来ましたまた今日から料理や野菜や花の画像を撮りまくります。天気も好くなってきそうだし、今日は洗濯も乾きいろいろと忙しい１日なりそうです数量限定の白い食器！！値段もお得！！水切れもいい！シンプルで可愛いカフェオレにもいい 楽しいキッチングッズの注目のショップ食用油の値上がりに家計を助ける油こし器など春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい話題のレミパンも送料0円！７月２日まで梅雨も快適かわいい雑貨がいっぱいのお店がお買い得♪ ７月２７日まで開催 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　６月２０日放送めざましテレビ/フジテレビ系 植木に置くだけカンタン、植物の見張り番！なちゅどんがお部屋の植物育成を楽しく演出、水分センサーと光センサーで植物育成のお手伝い！！！トップページ時間があったら見てね。７・１２更新楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本　無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中

  2007.07.18

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  ★ダイエット中に食べてもいいおやつと抹茶蒸しパン♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～ダイエットしていても間食はやっぱり辞められないけど、考えて間食もすればOKかなと。できるだけ市販のおやつはやめて手作りに心掛けているんだけど簡単なものしか作れない。けどその方が結構シンプルでからだにもよさそうな感じ。というわけで今日もまた蒸しパン前にも作ったけど抹茶入りの蒸しパンです。 材料はホットケーキミックスと卵と豆乳と抹茶。ノンバターでヘルシーダイエットを阻む体脂肪の正体は、糖分と脂肪分。糖分と脂肪分が一体となったお菓子を食べるのはせっせと体脂肪を作っているようなもの市販のおやつで食べていいものはあんみつ・・・寒天は満腹感が得られてカロリーはほぼゼロ。水羊羹・・・ほとんどが水で甘いわりに低カロリー。醤油せんべい・・・米粉が原料なので１枚程度ならOK。ホットケーキ・・・バターをのせずにシロップだけで食べればOK。気をつけたい市販のお菓子はかりんとう・・・脂肪分に加えて糖分もたっぷり。ようかん・・・凝縮した甘さでインスリンが多量に分泌されるので注意。ポテトチップス・・・３分の１が脂肪分で油を食べているようなもの。バームクーヘン・・・バターや生クリームの脂肪分、砂糖がたっぷり。もっと詳しくは晩ごはんダイエット実践ノートに書いてますよもっといろいろなダイエット法が見つかるよ。　今日もポチッとね。（*^_^*） 　４・２６に更新昨日あったいいこと畑にあるバジルが大きくなってきました。ハーブも少し作っているけど、香りが楽しめていいですよね。昨日は生協でルッコラを買いました。胡麻の香りがしてサラダに入れると美味しいです。畑にも作ってあるのでそれももうすぐ食べれそう（*^_^*）ダイエット豆腐を自分で作ろうザル豆腐簡単！１０分で完成電子レンジでＯＫ 楽しいキッチングッズの注目のショップブランド洋食器の店ル・ノーブル 春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい送料0円！６月４日までかわいい雑貨がいっぱいのストリートをお散歩♪ ５月２４日まで開催 design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　５月２５日放送ぐるぐるナインティナイン/日本テレビ系モンドセレクション2006の菓子部門で最高金賞を受賞した最高品質の黄金色に輝く日本製バウムクーヘン！トップページ時間があったら見てね。５・１更新楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい＞＞からだにいい本無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記更新中別館サイトrakuen工房ブログ　お買い物バック新作アップ更新中　健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：今日は何位かな？応援ヨロシク！　

  2007.05.26

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  ★ダイエットを成功させる５つのポイント♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～昨日紹介した本、夕べゆっくり読んでみました。ダイエットを成功させる５つのポイント油は使わないフッ素加工のフライパンを使うと炒め油は必要なしナノセラフライパンをご自分の教室でも愛用中の浜内千波さん浜内調理法で野菜を美味しく食べる野菜は生より蒸したり、茹でることで甘味が引き出せるしカサも減るのでたくさん食べれます。１日５００gの野菜を食べる成人で通常５００ｇ食べるといい。今が旬のアスパラ・・・これで５００ｇ玄米や発芽玄米を主食にするGI値の低い食品を選ぶことも大事。まず３日、そして１週間、気が付けば１ヶ月ダイエットは小さな目標を細かく設定し、励ましてくれる人を見つけることが大事。浜内千波さん関連商品いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 　４・１５に更新昨日あったいいことrakuen工房のブログがランキングで５位に上昇皆さんのおかげです。これからもヨロシク。 おすすめアロマ生活♪はじめませんかアロマバスボディ新発売！電気式なので夜寝る前でも安心プリヴェイルのアロマバス 楽しいキッチングッズの注目のショップ春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい送料0円！かわいい雑貨がいっぱいのストリートをお散歩♪ design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　４月１１日放送めざましテレビ/フジテレビ系で紹介わざわいを食べてくれるといわれているタイのお守り人形！価格 1,200円 (税込 1,260 円) 送料別 残りあと12個です トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ４・５更新健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：６９位＞＞ポチッとヨロシクね！　

  2007.04.17

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  ★月経の貧血予防に効果☆国産そばの花はちみつ♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～また今月もやってきました。昨日から生理痛に悩まされております～～～～昨日の朝も実は子宮がよじれるような痛みがありちょっとのた打ち回っていたのですが、鎮痛剤でおさまり今日はかなり調子いいです前に筋腫などの検査はしてもらったのですが、また行かなきゃね。さて生理中はもちろん痛みの他に出血がつき物。女性に貧血が多いのはこの生理の出血が原因が一番だそうです。男性よりはもちろん、生理中は特に鉄分の補給が大事です。１日に必要な鉄分量は男性 ・・・6.5mg 女性・・・ 月経なし 5.5mg で月経あり 9.0mg そして妊婦 15.5mg 普段よりも倍近くの鉄分が必要なわけです。鉄分が不足すると「クマ・クスミ」も出てきます。女性の生理中の方・・・気をつけて鉄分摂りましょう鉄分が豊富貧血予防に効果☆国産そばの花はちみつ☆鉄分はれんげのなんと５０倍！！貧血予防に効果が期待されています。黒砂糖のような色で味や香りとも独自な風味があります。女性のためのハーブいつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 今朝は少し荒れた天気ですが我が家の花達も春爛漫です。　　３．３１に更新昨日あったいいことわがHPサイトでレジかごバックが売れました。来月は母の日。プレゼントにもしていただけると嬉しいですね。 可愛いキッチングッズで楽しくお料理カップをソーサーの上に置くと片付け上手おうちでカフェ 楽しいキッチングッズの注目のショップ春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい送料0円！かわいい雑貨がいっぱいのストリートをお散歩♪ design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　４月１１日放送めざましテレビ/フジテレビ系で紹介わざわいを食べてくれるといわれているタイのお守り人形！価格 1,200円 (税込 1,260 円) 送料別 残りあと12個です トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ４・５更新健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：７６位＞＞ポチッとヨロシクね！　

  2007.04.14

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  ★紫外線対策と手作りの胡桃クッキー♪

  ～～今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう～～そろそろ紫外線が嫌な時期です。特に多くなるのが、春先の3、4月ごろからだんだん強くなり、5月から8月ごろまで多く、特に5月は多いんだそうです。また夏に強く、冬に弱い し、 1日のうちもっとも強いのは午前10時から午後2時の間 が要注意。いろんなUV剤とあわせて「肌を布で隠すこと」これが大事です。サングラス・日傘・長袖の上着・手袋 和柄がおしゃれ夏は白がいいと思ってますが、紫外線を避けるのは黒など色の付いたものの方が紫外線を通さないんです。紫外線Q＆Aシミ・シワだけではない紫外線の本当の怖さと、予防・対処方法を徹底解明いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 昨日は久々にクッキーを焼きました胡桃をのせたクッキーです。粉は生協で買った豆と雑穀入りのホットケーキミックスを使ってますこの粉は無香料・無着色で安心なんですよね。またクルミには、メラトニンがたっぷり！バナナの8倍近くあるそうです　細胞を活性酸素から保護して老化予防し、脳細胞の健康維持に最適！紫外線対策にもなるかも作り方はこちらのブログに更新しました。よかったら参考にしてね。さっくりして美味しかったです　３．３１に更新昨日あったいいこと旦那がマイカを３７匹釣って来てくれました。また当分食材に困らないです。 可愛いキッチングッズで楽しくお料理カップをソーサーの上に置くと片付け上手おうちでカフェ 楽しいキッチングッズの注目のショップ春限定アイテム満載！ キッチン雑貨・調理器具も春色に♪便利な日用品雑貨が嬉しい送料0円！かわいい雑貨がいっぱいのストリートをお散歩♪ design by ともまお☆人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!!　４月１０日放送午後は○○おもいッきりテレビ/日本テレビ系で紹介北海道工房ならではのチーズケーキ。ニューヨークタイプとベイクドタイプなど4種類。通常売価 4,200円 (税込) 特価 2,980円 (税込) 送料込 今がお買い得トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ４・５更新健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：６４位＞＞ポチッとヨロシクね！　

  2007.04.12

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  ★いい姿勢を作り猫背を治す裏ワザ♪

  今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）猫背ってからだに悪いのはわかっているのですがなかなかパソコンやハンドメイドをしているとつい姿勢が悪くなりがち。姿勢を治すと肩こりや頭痛、便秘まで治るそうです。猫背をひもを使って簡単に治す裏ワザ用意するのはバスローブのひもなどある程度太さがある皮膚に食い込まない紐やり方ひもをわきの下から背中に回し、紐の両端を左右の手で持ちます。そのまま、首の後ろで蝶々結びにすれば完成。肩甲骨がよる感覚を覚えましょう。このまま、掃除や洗濯をしてもOK。着て覚える猫背対策いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 昨日も書いたけどトマトの芽こちらに画像アップしました。＞＞チャーミーの畑日記大きくなったらこれが食べられるフルーティな食感、高糖度かつ低酸度で粘質な食感のレッドオーレ　３．３１に更新 チャーミーのおすすめ開運食４月は春真っ盛り。３．３０ 　使いやすいミツバ　　　花粉症にもOK　　土用はお買い得～～開運食ノートより～～ワンポイントアドバイス・・・参考にしてみてね ★４月の９日～１５日・・お腹にガスが溜まり、イライラの症状がある人は旬のミツバ・ウド・セリを食べると解消します。★４月の１７日～２２日・・春の土用の期間です。菜の花やハマグリ・タラの芽で肝気を整えましょう。★４月の２３日～２９日・・土気が強い１週間。ミント茶を飲むともたれた胃がスーッとします。★健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：３８位＞＞応援ありがとう！ design by ともまお☆ トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ４・５更新

  2007.04.10

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  ★若返りホルモンアップレシピ♪

  今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）幾つになっても若返りたいのはみんな同じ。けど、年齢と共に減ってくるホルモンは防ぎようが無いもの。そこで出来るだけその減っていくホルモンを補う生活を心掛けていつまでも若さを保ちましょう。その若返りに効果的な食材が豆腐・納豆・やまいも豆腐と納豆は大豆イソフラボンでよく知ってますがやまいもは何？それはDHEAというもので副腎から分泌されるホルモンで、様々なホルモン生成に関わって脂肪代謝促進や活力、免疫力アップに効果があるそうです。１日１００ｇ食べるといいそうです。やまいも豆腐ホルモンアップだれ（４５０ｇ分）の作り方１．やまいも・３００ｇをする。２．豆腐・半丁を水気を切って泡立て器でつぶす。３．やまいもと豆腐を混ぜてなめらかにする。４．酒大さじ４とみりん大さじ２と薄口醤油大さじ１をひと煮立ちさせ、３を加えてかき混ぜながら火にかけ透明感が出てきたら、火を止める。５．荒熱を取り、清潔な容器に移し、保存する。冷蔵庫で２～３日OK。ご飯にかけたり、ムニエルやサラダにでもあいます。食べる美人レシピいつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 昨日はいい天気で１日畑三昧。蒔いてあったトマトも芽が出始めてきましたこれからはいろんな野菜が作れる時期なので畑の作付け計画を考えるのが一番楽しい時期です。　３．３１に更新 チャーミーのおすすめ開運食４月は春真っ盛り。３．３０ 　使いやすいミツバ　　　花粉症にもOK　　土用はお買い得～～開運食ノートより～～ワンポイントアドバイス・・・参考にしてみてね ★４月の９日～１５日・・お腹にガスが溜まり、イライラの症状がある人は旬のミツバ・ウド・セリを食べると解消します。★４月の１７日～２２日・・春の土用の期間です。菜の花やハマグリ・タラの芽で肝気を整えましょう。★４月の２３日～２９日・・土気が強い１週間。ミント茶を飲むともたれた胃がスーッとします。★健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：３８位＞＞応援ありがとう！ design by ともまお☆ トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ４・５更新

  2007.04.09

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  ★肉まんで出来る乳がんチェック♪

  今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）乳がんは女性のおよそ２０人に１人が患い、年間１万人もの人々が命を落としています。しかし、乳ガンは「しこり」というサインが出ることが多いため、他のガンに比べ、自分で発見することが可能です。 みなさんは自分で乳がんチェックしてますか？けど、しこりってどんなものかわからない人も多いのでは？そこで昨日「たけしの～～～」番組で肉まんを使ってしこりを体験する方法をやっていました。（１）女性の乳房にとても近い、肉まんを乳房に見立てて使用します。（２）そして、梅干の種を乳ガンのしこりとして使用します。　　 ※乳ガンのしこりは意外と硬く、形・大きさ・硬さが梅干しの種とそっくりなのです。　　 特に、大きさは、ステージ１のガンの大きさとほぼ同じ。　　 つまり、同じ大きさのしこりを発見すれば生存率は９９％（３）乳ガンができやすいのは左右ともに外側の上部（４）肉まんの外側の上部に裏側から梅干しの種を入れます。（５）その時、種はぐっと押し込み肉まんの具と皮の間に配置するようにしてください。（６）種を入れた後はティッシュなどで栓をします。こうすることによって、種が固定され、 感触がより乳房のしこりに近くなります。詳しい画像はこちらのHPで見れます。麻木久仁子さんがやたらと小さい乳房の人はがんの確率が低いのですか？とかマンモグラフィーは受けられるのですか？とか聞いていたのがちょっと面白かったけど自分のおっぱい、お風呂に入ったときでちょっと気にして見てみるのも大事かもいつでもどこでも自分でできる、女性のための健康チェッカーいつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 旦那のダイエット生活に便乗して、私も夜のおやつはやめて間食もかなり減ってますが、結構我慢できるものです。昨日食べたおやつも、午前中は寒天にヨーグルトとスキムミルクを混ぜたもの、午後の３時はまたまた　おからパウンドケーキを焼いたのでそれを食べて終わりました。最近よく作るけど、おからのお菓子って結構腹持ちがいいような感じ。昨日は前に作ったのとはちょっと変えてバターをサラダ油にして砂糖やめて、ハチミツにしてココアオーレを混ぜてみました。甘さ控えめでけど、おからのせいかしっとりしていてココアの香りが少しする感じになりました。今日もその残りでおやつは済みそうなので、節約にもなるかな　３．３１に更新 チャーミーのおすすめ開運食４月は春真っ盛り。３．３０ 　使いやすいミツバ　　　花粉症にもOK　　土用はお買い得～～開運食ノートより～～ワンポイントアドバイス・・・参考にしてみてね ★４月の９日～１５日・・お腹にガスが溜まり、イライラの症状がある人は旬のミツバ・ウド・セリを食べると解消します。★４月の１７日～２２日・・春の土用の期間です。菜の花やハマグリ・タラの芽で肝気を整えましょう。★４月の２３日～２９日・・土気が強い１週間。ミント茶を飲むともたれた胃がスーッとします。★健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：６５位＞＞ポチッとヨロシク！ design by ともまお☆ トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ３・２４更新

  2007.04.04

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  ★黄砂アレルギーと内臓脂肪ダイエット開始♪

  今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）花粉症がましになったはずなのに鼻水やくしゃみが出る人いませんかそれは最近ひどい黄砂のせいかも・・・黄砂とは主に中国の乾燥地帯（ゴビ砂漠、タクラマカン砂漠など）や黄土地帯で強風（偏西風）により吹き上げられた多量の砂塵が上空の風に運ばれて、日本、韓国、中国などで降下する現象をいいます。一般的には、春季（3月～5月、４月がピーク）に多く見られ、濃度が濃い場合は、空が黄褐色に煙ることがあります。黄砂の粒子は直径0.1mm以下の細かい土の砂粒で、化学組成的には、CaCO3（炭酸カルシウム）が10％以上を占めています。CaCO3（炭酸カルシウム）は、アルカリ性で、酸性雨の中和効果があるともいわれています。　黄砂の粒子を吸い込むと、気道を刺激するため咳が出ます。喘息の持病のある人は、排気ガスの中に含まれる直径10μm以下の浮遊粒子状物質 (SPM)と同様に、黄砂が気道に入ると発作の因子になるため、黄砂が多い日にはマスクでの予防が必要です。　また、黄砂は花粉と同様、アレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎を悪化させます。花粉症が落ち着いたのに、また症状がぶりかえした人は黄砂が原因かもしれません。花粉症対策と同様にメガネやマスクで砂粒が入らないようにしましょう。　黄砂そのものやアレルギーとの関連など、まだわからないことが多いのが実情ですが、飛んでくる砂粒に対して、花粉症対策が代用できます。　車にびっしり粉のような砂粒がついていたり、洗濯物が薄黄色になっていたり、黄砂の影響はあなどれません。花粉症や喘息のある人は十分に注意しましょう。ということで私もどうも黄砂アレルギーのようでくしゃみの連発ですまた当分洗濯物は室内干しで、外から帰ったらうがいをして目薬と点鼻薬のお世話になります。いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 夕べ寝る前に旦那が「やっぱり真剣にダイエットせんとあかんな～～～腹もプヨプよじゃなく少し硬くなってきているので皮下脂肪じゃなく内臓脂肪になっているかもしれへん」「ほんならおやつの量を減らして、晩ご飯のあとは何も食べ変ことやね」「おー、そうせんとあかんし、目標は７９ｋｇに体重を減らすことや」「今体重はいくつなん？」「怖いで計ってへん。今月の終わりまでは計らん。今計ったらショックでやる気なくすかもしれんしな」ということで今日から本格的に旦那のダイエットが始まります。たぶん旦那の体重は８９kgくらいじゃないかと思うのですがBMIではちょっと太りすぎなんですよね。簡単BMIチェック（身長と体重を記入するだけで肥満度がすぐわかります）ちなみに我が家の旦那さんのBMIは１８５ｃｍで８９ｋｇだったら２６でした。25以上30未満　（軽肥満）やや太り気味です。夜遅い食事や間食をやめてみようと言う結果でした。私は・・・お陰さまで正常の範囲でしたけど一緒に今日から内臓脂肪ダイエットの始まりですお腹が痩せる本の新着情報　３．３１に更新 チャーミーのおすすめ開運食４月は春真っ盛り。３．３０ 　使いやすいミツバ　　　花粉症にもOK　　土用はお買い得～～開運食ノートより～～ワンポイントアドバイス・・・参考にしてみてね ★４月の９日～１５日・・お腹にガスが溜まり、イライラの症状がある人は旬のミツバ・ウド・セリを食べると解消します。★４月の１７日～２２日・・春の土用の期間です。菜の花やハマグリ・タラの芽で肝気を整えましょう。★４月の２３日～２９日・・土気が強い１週間。ミント茶を飲むともたれた胃がスーッとします。★健康食品・サプリメントブログにも参加中 現在：６５位＞＞ポチッとヨロシク！ design by ともまお☆ トップページ時間があったら見てね。４・１更新 楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイトrakuen工房　お買い物バック新作アップ３・２４更新

  2007.04.03

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  ★とんねるずのお土産ランキングの健康食品♪

  今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）梅干って皆さん食べてますか？我が家の義父は毎日のように食べてます。それが元気の源かな～～～梅干の栄養効果は梅の実には、そのままではビタミンやミネラルはあまり含まれていないようです。しかし、梅干しとなると話は別です。クエン酸などの有機酸を豊富に含み、胃腸の働きを活発にして、食欲を増進させます。結果、疲労回復にも役立ちます。また、食物繊維を含むため、整腸作用があり、大腸の運動を活発にして、便通が良くなるようです。大腸がんの予防にも一役買っているわけですね。梅干しは、食塩の含有量が多いことで有名ですので、１日１個として、毎日食べ続けると良いですね。昨日の「とんねるずの～～～」の番組で芸能人のお土産ランキングに長澤まさみさんの紀州五代梅が紹介されてましたね。これは2/14にご結婚された、藤原紀香さんと、陣内智則さんの結婚式の引き出物として使用されたそうですよ幸せの梅かな！！皆さんも一度食べてみては　いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 昨日はなんか初夏を思うような天気でしたね。我が家のワンコも「ハァハァ」と言って暑そうでした。今朝は雷が鳴って、雨が少し降って荒れた天気。この時期は天気が安定しないので、旦那の釣りもいく日が決まらないようです。先日釣った鯖が美味しかったのでまた行きたいとムズムズしてます。 時間があったら覗いてね。３．２５に更新 チャーミーのおすすめ開運食ふきのとう、こごみなど山菜が出てくる時期。これらは冬の間の毒素を外に出してくれます。３．１６ 　天ぷらがおすすめ　　　１５０円でお買い得　　山菜を美味しく～～開運食ノートより～～ トップページ時間があったら見てね。３・１７更新楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイト　お買い物バック新作アップ３・２４更新 design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：５５位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.03.30

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  ★美肌効果のあるポリフェノールドリンク♪

  今日のイチオシ品 美味しい満腹感♪キレイの秘密がここにある！！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康ダイエット市場に掲載中 今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）クランベリーって知ってますか？北米では古くから薬用果実として利用されているそうですがこれにポリフェノールやビタミンCがたっぷりあるそうです。特にポリフェノールの「プロアントシアニジンAタイプ」というクランベリー特有の成分がビタミンCの２０倍、ビタミンEの５０倍の抗酸化作用があるそうです。それで肌や細胞の老化を防止して、メラニンの増加を抑制、新陳代謝を促してくれます。そのほか、生活習慣病、歯周病、膀胱炎の予防にも効果が期待できるそうです。この情報はベーグル４月号に掲載されてます。ヘルシー効果たっぷり　クランベリーを使ったスイーツいつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 去年から具合の悪かった首もお陰さまで調子がよくなり長時間のパソコン作業をするとたまに悪いのですがほとんど指のしびれもなくなりました。好きな編み物を絶って、寝る時の枕を低くして姿勢を出来るだけよくするようにして、からだをほぐすようにしてきたら何とか復活しました。まだもう少し寒い日があるけど、暖かくなったらもっと楽になれそうです。あと１０日足らずでまた１つ年を頂くのですが、気持ちだけはチャーミーで頑張ります 時間があったら覗いてね。３．８に更新 チャーミーのおすすめ開運食ふきのとう、こごみなど山菜が出てくる時期。これらは冬の間の毒素を外に出してくれます。３．１６ 　天ぷらがおすすめ　　　１５０円でお買い得　　山菜を美味しく～～開運食ノートより～～ トップページ時間があったら見てね。楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイト　お買い物バック新作アップ３・１６ design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：５４位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.03.17

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  ★女性に優しいドライフルーツパワー♪

  今日のイチオシ品 インテリアにもいい信楽焼きの空気清浄器！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康ダイエット市場に掲載中 今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）今日から実は女の子この時期、出来るだけ鉄分の補給に心掛けるのですがドライフルーツでも補血作用のあるものを摂るのも一つの方法だそうです。ドライフルーツは生のフルーツよりミネラルも豊富で中でもヘモグロビンの生成に役立つ鉄が多く含まれるので杏や、なつめ、レーズン、プルーンなどが効果的です。それをヨーグルトドリンクに入れて飲むのも血行をよくして女性にはとてもおすすめだそうですよ。この情報はベーグル４月号に掲載されてます。鉄分を１００ｇ中２．０８ｍｇの含む栄養価の高い食品　ドライフルーツの薬膳パワーいつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 先日、甥っ子の高校入試があり、一昨日その発表があったのですが無事に合格されたそうですよその子とは言ってもやっぱり気になるもので心配でしたが結果が出ると安心しますね。早速お祝いをあげたのですが、もう高校にもなると小さい頃とは違って思春期なのか口数も少なくて少し寂しい気もしましたが、だんだん大人になっていくんだなという嬉しさもありますね。今はいろいろ事件があるし、将来も大変だろうけど頑張って欲しいと思います。 時間があったら覗いてね。３．８に更新 チャーミーのおすすめ開運食ふきのとう、こごみなど山菜が出てくる時期。これらは冬の間の毒素を外に出してくれます。３．１６ 　天ぷらがおすすめ　　　１５０円でお買い得　　山菜を美味しく～～開運食ノートより～～ トップページ更新しました。２・２３楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイト　お買い物バック新作アップ design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：４８位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.03.16

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  ★デトックス効果のある春の食材♪

  今日のイチオシ品 狙ったところをシェイプアップ！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康ダイエット市場に掲載中 今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）春は痩せやすいからだを作ると言うことは先日書いたんですがその続きで春の旬の食材のことを少し・・・春といえば筍その筍は、利尿や便通をよくする働きがあり老廃物の排出を促進します。また、イライラで頭にのぼった熱を冷ますのや解毒にいいそうです。山菜にも同じような効果があります。海の食材ではあさりはからだに栄養と潤いを与え新陳代謝をサポートしてくれますし、わかめは硬いものを柔らかくする作用や熱を冷ます作用があります。この情報はベーグル４月号に掲載されてます。安保徹さんの旬の食材で作る免疫力を高めるレシピ　いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 今日も寒いけど昨日はこんなに積もりました 心配なのは畑の玉ねぎと、ソラマメ。そしてブルーベリーです。ブルーベリーは雪吊りをはずしてしまったところに降ったので枝折れが気になります今日は雨ですが、雨がやんだらちょっと見てきます。 時間があったら覗いてね。３．８に更新 　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「野菜」　３．３ 自分で作ってみませんか 　　人気の永田農法　　　どこでも出来る　　からだにいい トップページ更新しました。２・２３楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むチャーミーの畑日記随時更新中別館サイト　これからもヨロシク design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３５位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.03.13

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  ★春は痩せやすい体が作れる時期♪

  今日のイチオシ品 食べごたえ満点のバータイプ！マルチビタミン＆ミネラルで【1食151kcal】!！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康ダイエット市場に掲載中 今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます（*^_^*）血流がよくない、肌が荒れやすい・・・と冬の間はそんなことが多いのでは～～～冬は冷えや老廃物などからだにとって悪いものを溜め込みやすい時期だそうです。春はそれを出してくれる新陳代謝がよくなる時期だそうです。これからの時期は旬の食材をたっぷりとっていくととてもからだにいいですよ代謝をアップする春の食材代謝がよくなると食べても痩せやすいからだ透明感のある肌疲れにくいからだホルモンバランスが良好になれますよこの情報はベーグル４月号に掲載されてます。いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 今朝はまた雪が１５ｃｍほど積もってびっくりです！！！３月といってもいつもなら雪があっても驚かないのですが今年は暖冬だったし、降っても大した事無いだろうと思ってたのに意外に積もって驚いてますまた今週も寒いのかな～～～～また春が遠くなっちゃいました。 時間があったら覗いてね。３．８に更新 　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「野菜」　３．３ 自分で作ってみませんか 　　人気の永田農法　　　どこでも出来る　　からだにいい トップページ更新しました。２・２３楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むchakoの畑日記随時更新中別館サイト　これからもヨロシク design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３５位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.03.12

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  ★痩せられる和食の食べ方♪

  今日のイチオシ品 花粉症に効果あり「邪(気)をはらう」ところからこの名前がつけられた縁起のよい柑橘！！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康市場に掲載中 今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）松村邦洋さんのダイエットの先生でもある「浜内先生」がやせるための食べ方を教えてくれました。みなさんは食事はどんな順番で食べますかフランス料理は１品ずつ料理が出てきますが日本は食卓に全ての料理を並べて食べますよね。それを次のように食べるとお腹が早く満腹になって食べすぎを防止できるそうです。まず１番目にはみそ汁やスープの水分２番目に野菜を使った副菜３番目に肉や魚の主菜４番目にご飯を食べます。最後にご飯だけは食べにくいので３番目の主菜と食べるといいかもしれませんがポイントは最初に水分と野菜をたっぷりと食べることだそうです。参考になる浜内千波先生の本　この情報はベーグル３月号に掲載いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 今日で２月も終わり２８日は義母の命日で朝、仕事前にお墓参りに行ってきました。もう８年目になりますが毎年この時期はお墓にまだ雪があったり、降ったりする時期なのにぜんぜん雪も無く、雨は降っていましたが、寒さもかなり緩んでいます。本当に暖かいですね。３月からは風水では「木の季節」といって成長と発展を表す季節だそうです。新しいことを始めると運気アップにつながるそうですよ 時間があったら覗いてね。２・２５に更新しました。　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「パワーストーン」　２・１５ 癒しのパワーを 　目的で選べる　どの位置に置く　ツキを呼んで トップページ更新しました。２・２３楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むchakoの畑日記随時更新中釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３８位＞＞いつも応援ありがとうございます！

  2007.02.28

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  ★オーブントースターで焼くアーモンド入りお菓子♪

  今日のイチオシ品 激安おいしい・ローカロでまんぷく『スゴ腕ダイエット』国産小麦使用・おからた～っぷり！！詳しくは画像をクリックしてね楽天健康ダイエット市場に掲載中 今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）先週の「世界一受けたい・・・」で歯のかみ合わせのことをやっていました。噛み合わせが悪いと、あごのラインに微妙なズレが出ます。そのズレが異常緊張をもたらし、そこから頭痛や肩こりが起こります。さらには背骨も曲がって骨盤がズレてきます。噛み合わせと聞くと、非常に大きなズレのような感じがしますが、実はそうではなく、紙が一枚か二枚、あるいはそれほどもないくらいのわずかなズレが噛み合わせの歪みをつくって、咀嚼筋をバランスをくずすのです。噛み合わせが悪いと頭痛や肩こりになります。そこでそれを防止する方法を紹介します。１、 食事のときに噛むバランスを左右同じにする（癖がとれない人は食事以外のときに逆の歯でガムなどを噛むのがよいでしょう）２、 バッグを肩にかけるときはかけるバランスを左右同じにする（ついバッグをかけた方の肩をあげてしまいがちです。）３、 頬杖などはつかない４、 食事ときに首の向きを一定にしない（家族で座る席が決まっていて、テレビを見ながらの食事はそうなりがちです）５、 靴の片側がすり減ったときは新しいものに変える みなさんはどうですか？歯のかみ合わせ治す方法いつも応援ありがとうございます。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ 昨日は簡単にオーブントースターで焼けるお菓子を作ってみました。アーモンドって太るとか、油っぽいと言うイメージがありますが結構健康にいいんですよね。アーモンドの主成分であるオレイン酸の特性は 善玉コレステロールを維持し、悪玉コレステロールだけを抑制し、ドロドロ血液をサラサラにし、動脈硬化を予防します。食べすぎはダメだけど、１日２０～２５粒はいいそうですよ。 作り方はクックパッドのれしぴのーとににアップしたので見てね 時間があったら覗いてね。　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「パワーストーン」　２・１５ 癒しのパワーを 　目的で選べる　どの位置に置く　ツキを呼んで トップページ更新しました。２・２３楽天フリーページ＞＞アクリルたわし＞＞まごわやさしい無農薬野菜とブルーベリー作りに励むchakoの畑日記随時更新中釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 design by ともまお☆ 健康ブログにも参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３４位＞＞お陰さまでトップページに戻ってきました！

  2007.02.26

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  ★納豆を食べつづけて綺麗に・健康に♪

  今日のイチオシ品 食べて痩せれる！！健康になれる！！詳しくは画像をクリックしてね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）「あるある」の事件から３日くらい経ったかな。納豆がスーパーに行っても売り切れてなかったことが多くchakoも何回か開店と同時に買いに行っていたけど昨日は夕方に行っても残ってましたみんな、テレビで効果が嘘だったと聞いて食べなくなったんだね。けど、納豆はずっと前から言われているように体にいいものなのにこれを機会に食べるようになれた人はずっと続けた方がいいと思うけど、みんなやっぱりダイエットが目的なんですねchakoもダイエット効果があればそれは嬉しいと思ってたけど血栓予防やお肌にいいことを考えて食べ続けています。納豆メーカーの回し者じゃないけど、テレビに影響されず、いいものはどんどん食べて行きたいね。納豆の効果１．納豆はでんぷんを消化するジアスタ－ゼ、アミラ－ゼ、たんぱく質を消化するプロテア－ゼ、脂肪を消化するリパ－ゼなどを含み、万能の消化剤としても良い食材です。胃腸の悪いときにもおすすめです。.２．納豆はビタミンＢ２も豊富で、ほかにもビタミンＢ６、Ｂ１２も含まれています。にきびや吹き出物はビタミンＢ２、Ｂ６が不足すると発生しやすいので、納豆はお肌対策にも最適です。.３. また、皮膚のトラブルのもと過酸化脂質を抑える大豆サポニンやビタミンＥもふくまれています。そして、植物性たんぱく質や不飽和脂肪酸、食物繊維、カルシウムにも富み、美肌づくりに効果を発揮します。可愛いハート型（*^_^*）深さがあるので、納豆が思いっきりかき混ぜられます。食べずに綺麗になれる（*^_^*）納豆に含まれる お肌の水分を保つ成分、ポリグルタミン酸（PGA)を主成分とした石鹸です。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊トップページ更新しました。１・２０バレンタインに向けてチョコの他にいいものがいっぱいですからだにいいBOOK特集も更新しました。人気のお掃除本紹介してます。　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「インテリアダイエット」　１・２０ 住まいもスマートに　　いつか片付けようが続いている方必見！！健康ブログに参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３２位＞＞ポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活黒豆パウンドケーキ焼きました！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記野菜つくりの悩み相談室開設 design by ともまお☆

  2007.01.24

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  ★編み物禁止令の原因発覚♪

  今日のイチオシ品 朝摘みレタスがケーキに？！詳しくは画像をクリックしてね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）去年出た「編み物禁止令」の原因がわかりました昨日、最近指の痺れが出てきたので診察に行ってきたら頚椎症と診断されました。レントゲンを撮ってもらって自分の首の骨を見たんですがヘルニアではなかったみたいですが、首の骨の６番目あたりが少し突起が出ていてそれが神経をいたずらしているようです。治療法は生活習慣と薬と牽引と電気治療があると言われまずは生活習慣と薬で様子見ましょうと言うことでシップと痛み止めを貰ってきました。生活習慣ではやっぱり編み物はダメと・・・そして枕は低くして、前かがみにならない姿勢を心がけ肩を冷やさないようにと指導を受けました。貰ってきたパンフレット・・・解っていることばかりなんだけどね。痛みが強くなってから枕は低反発の枕もやめてバスタオルをたたんだ程度の低いものにしています。パソコンも少し時間を短めにしたいと思ってますけど・・・原因がわかったのでこれから生活スタイルを少し考えて行きます。肩を冷やさないもの探してます寝るときに良さそうです　　ダウン入りやゲルマニウム加工で軽くて良いものばかり。迷うけど結構手軽なお値段です。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊トップページ更新しました。１・２健康運アップや縁起の良いもの金運アップのグッズがいっぱいです　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヘルシースイーツ」　１２・３０ 痩せながら食べたいスイーツを　　10～150kcalなら食べてもOkだよね健康ブログに参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３１位＞＞ポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活手編みルームシューズ完成！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記野菜つくりの悩み相談室開設 design by ともまお☆

  2007.01.10

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  ★１日１１０円２パックで痩せられる方法♪

  今日のイチオシ品 お正月太りを食べて痩せれる！！詳しくは画像をクリックしてね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今日は１月８日。もうお正月気分も終わって、今日から仕事始めけど、かなり休みの間、食生活が乱れて甘いものの食べすぎた感じけど、昨日のあるあるでちょっと嬉しいかも納豆を２パック食べるだけでいいんだって。それも今まで食べていた人は、効果大その方法とは【食べ方の黄金法則はたったの３つ】１．納豆を２パック食べるべし！１パック分では足りません！DHEAを体内に増やすためにはイソフラボンが1日70mg必要となります。１パックでは３５－４０ｍｇのイソフラボンしか摂取できなのです。２．朝晩食べるべし！食べる量を分ければ血液中のイソフラボンの量が安定し、DHEAの合成に使われやすいのです。朝、一度に摂取すると夜にはほぼ無くなってしまいます。イソフラボンはDHEAを作る以外に使われてしまったのが原因です。３．よく混ぜて２０分放置すべし！お肌の若返りで知られているポリアミンを増やすことが重要です。以前放送したあとに判明！ポリアミンにはダイエット効果があることが判明しました！基礎代謝を高める働きがあるのです。したがって脂肪の燃焼が高まります。我が家は１パック３個入りの１６５円の納豆だから１人１日１１０円でダイエットが出来るんですよね。健康的にダイエットです。　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊トップページ更新しました。１・２健康運アップや縁起の良いもの金運アップのグッズがいっぱいです　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヘルシースイーツ」　１２・３０ 痩せながら食べたいスイーツを　　10～150kcalなら食べてもOkだよね健康ブログに参加中 健康食品・サプリメント - 現在：２４位＞＞ポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活手編みルームシューズ完成！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記野菜つくりの悩み相談室開設 design by ともまお☆

  2007.01.08

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  ★日本のハーブで健康にお粥ダイエットも♪

  今日のイチオシ品 ダイソンを超える超竜巻パワーでお掃除して運気アップ！！詳しくは画像をクリックしてね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今日は七草七草が無かったので大根とねぎとほうれん草と春菊を入れた野菜たっぷりの雑炊を食べました。ぞうすいの言葉のいわれって知ってますか？先日テレビで言ってましたが、ご飯の量を水を増やして食べていた事から「増水」と言うのが語源だそうです。そして七草は・・・七草はいわば日本のハーブ、そのハーブを胃腸に負担がかからないお粥で食べようというのですから、正月疲れが出はじめた胃腸の回復にはちょうどよい食べものです。また、あっさりと仕上げたお粥は、少し濃い味のおせち料理がつづいたあとで、とても新鮮な味わい。 それぞれの七草には健康的な効果がいっぱいです。☆ せり独特の香りはとてもよい野草。ビタミンB群、カロテンが多く含まれています。また、鉄分も比較的多く含まれています。薬効は、神経痛やリウマチの痛みをとります。止血作用、食欲増進など。 ☆ なずなカロテン、カリウムを多く含みます。薬効は、万病に効くと言われ民間薬ともなっていた。止血、利尿、便秘の解消、生理不順など。☆ ごぎょうたんぱく質、ミネラルを含む野草です。薬効は、肺を温めるので咳き止め、痰切り、喘息、風邪の予防によい。天日乾燥し煎じて服用。☆ はこべらビタミンB群、ビタミンCを多く含みます。比較的たんぱく質を多く含みます。　薬効は、歯痛、歯槽膿漏など。 ☆ 仏の座（キク科）薬効として、痛み止め、解熱作用など。 ☆ すずな～かぶの葉～葉の部分には、カロテン、ビタミンC、カリウムなどが豊富です。株の部分は、でんぷんの消化を助けるジアスターゼなどの酵素を含んでいるので、胸焼け、胃炎に効果があります。種子は熱をとる薬草ともなります。 ☆ すずしろ～大根の葉～葉の部分は他の七草に比べて、カルシウムなどミネラルを多く含みます。もちろんカロテン、ビタミンB群も豊富です。 根にはかぶ同様、でんぷん分解酵素のジアスターゼ、アミラーゼを含み消化を助けます。 薬効は、咳き止め、食欲増進、二日酔い、頭痛など。 簡単、手間いらず、誰でも作れるお粥ポット！【代引無料】手間なしお粥ポット ・・・詳しくは画像をクリック。夜寝る前に、ポットにお米と熱湯を注いでおけば翌日の朝食にあったかいお粥が召し上がれます。 　今日もポチッとね。いろんな健康情報あるよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊トップページ更新しました。１・２健康運アップや縁起の良いもの金運アップのグッズがいっぱいです　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヘルシースイーツ」　１２・３０ 痩せながら食べたいスイーツを　　10～150kcalなら食べてもOkだよね健康ブログに参加中 健康食品・サプリメント - 現在：２４位＞＞ポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活手編みルームシューズ完成！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記野菜つくりの悩み相談室開設 design by ともまお☆

  2007.01.07

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  ★分かっちゃいるけどやせられない原因♪

  トップページ更新健康的なクリスマス関連情報！！からだに優しいシリーズ（１１・１７）ヘルシーなクリスマスケーキや楽しくなる雑貨探してみました　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日は久々にブログを書けず・・・なんかとっても忙しかったので食事を作って片付けしてなど家事以外は何にも出来なかった一日でしたそんな日があるのも嬉しいやら寂しいやらですけどね。ところで旦那が急に「酒を飲むのをやめなあかんかな～～～」なんて無理なことを言い出しました。原因は日曜日のNHKのテレビのせいNHKスペシャルで「分かっちゃいるけどやせられない・メタボリック症候群を返上する秘策あり 」これを少し見ていたようでその中で飲酒がかなり原因になることを言われていたようです。メタボリック・シンドロームの原因は運動不足・過食・喫煙・過度の飲酒・ストレスなどの日常生活にその原因があります。運動不足はエネルギー消費が少なくなり、基礎代謝も低下します。 過食は必要以上にカロリー（エネルギー）を摂取してしまいます。 喫煙は血管を収縮させてしまいます。（活性酸素も産生します） 過度の飲酒はカロリーオーバーになるだけではなく肝臓に脂肪が付き易くなります。 ストレスは活性酸素を産生し血液中の脂肪分を酸化させてしまいます。 つまり、運動不足、過食、喫煙、過度の飲酒、ストレスなどの日常生活から生活習慣病になりやすくなります。また、同時に過剰なカロリー（エネルギー）が内臓に脂肪が蓄積して内臓脂肪型肥満になりやすくなっているのです。メタボリック・シンドロームを予防・改善するためには、内臓脂肪型肥満を解消しながら、それぞれの生活習慣病を改善することです。やめてくれた方がいいけど、休肝日を作って飲みすぎなければストレス解消にもなるのでいいと思うんですが・・・今日は久々のお天気。chakoは洗濯してまた忙しい一日を送りそうです。それから夕べやっとひざ掛けが出来上がりました。明日のブログに画像をアップしようかと思ってます。今度は足首レッグウォーマーを編みたいなと思ってます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今週のあるある大事典「最新！老けない法則～亜鉛不足の恐怖～」 （秘）食材で物忘れ＆肌荒れ＆味覚障害を予防来週のあるある大事典「ノロノロ血人間は太る」ノロノロ血を解消して脂肪燃焼アップを図ろう!!今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック◆解禁日まで待てない！体にいいワインを！！◆今すぐ出来るアロマ生活！自分を癒す優しい香り！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美味しいワイン」　１１・９ クリスマスには買いたいね　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３４位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活無農薬の芋チップス！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.11.21

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  ★セルライトが出来ない生活習慣法♪

  今週のchakoのおすすめ本クリスマスには買いたい！！キーワードは「ワイン」（１１・９）トップページ更新しました（１０・２８）毎日続けるシリーズの冷え性向きの商品いっぱいです。　　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今朝もまた良く冷えてPCをする手が凍えます昨日の「あるある」を見た方は多かったでしょうね。けど、我が家は旦那とチャンネルの取り合いで・・・旦那は「ダイハード２」を見てました。chakoはもう何回も見ているので「あるある」優先で見たかったのですが、最初のセルライトが出来る原因だけを何とかチェックしましたまずセルライトの状態をチェック。セルライトは外見によって次の3段階に分類できる。【レベル１】　つまんだりひねったりすると所々に凹凸が見える。【レベル２】　前屈、伸脚などで皮膚をピンと張ったときに凹凸が出る。【レベル３】　何もしなくても凹凸が肉眼で確認できる。 レベル3の状態になると、セルライトを除くには、肥大化したセルライトを包むコラーゲンを分解しないと難しい。そして毎日の生活でセルライトを出来にくくするには１．毎朝３０分のウォーキングリンパ液は筋肉が動くことで流れます。夜、寝ている間に老廃物が溜まってしまうので、朝、ウォーキング等で老廃物の溜まったリンパ液を流しだしてしまう必要があるのです。通勤でも３０分歩かなければ効果は期待できません。２．水分不足２時間おきにコップ１杯の水をのむ。 体の中から２時間でコップ１杯分の水が汗や尿等でなくなっているのです。 水分不足はリンパ液の水分が減り、流れにくくなるのです。３．塩分が多い（濃い味付け）塩分が多い食事をすると、脂肪細胞に塩分が溜まります。このため塩分を薄めるためリンパ液の水分を脂肪細胞が吸収してしまうのです。そのためリンパ液は流れにくくなります。薄味にすること、カリウムが多い食事をすることが重要。（トマトはカリウムが多い食品です。）４．お風呂に５分つからない人は身体の深部まで暖まらない。お風呂に入ると血行が良くなります。しかし、体の奥にある静脈まで温まらないシャワーや短い入浴はリンパから老廃物を静脈に流しだす働きを弱めてしまいます。静脈の流れを良くして老廃物を流しだしてしまうリセットの時間です。ゆっくりと入浴しましょう。５．足を組むクセがあると合流地点を圧迫してしまう。足を組むと足の付け根にあるリンパ液の合流地点圧迫し、リンパ液も流れにくくなるためセルライトが成長しやすくなります。上記ひとつでもあてはまるとセルライトが出来やすいのです。chakoは１と５がちょっと危ないかな～～～。ウォーキングしてるけど時間的には少し短いのでだめかな。それと５の足を組むくせ・・・これって無意識にしちゃってるんですよね。体のゆがみのためにも治さなくちゃ！！！今日から「セルライト生活」やって行こう楽天のセルライト対策は・・・「本場あしたば粒（680粒）」【2個以上更に割引！2個以上送料無料！】明日葉・セルライト分解に！詳しくは画像をクリックしてね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今週のあるある大事典、「セルライトは消せる!!」セルライトができにくい体質に！体液が循環しやすくなるストレッチ、水分補給法紹介。来週のあるある大事典「最新！老けない法則～亜鉛不足の恐怖～」 （秘）食材で物忘れ＆肌荒れ＆味覚障害を予防今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック◆解禁日まで待てない！体にいいワインを！！◆今すぐ出来るアロマ生活！自分を癒す優しい香り！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美味しいワイン」　１１・９ クリスマスには買いたいね　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：３６位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活無農薬の芋チップス！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.11.13

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  ★あるある流：肌の乾燥度チェックと乾燥対策♪

  今週のchakoのおすすめ本手軽で簡単お菓子作り！！キーワードは「ホットケーキミックス」（１１・１）トップページ更新しました（１０・２８）毎日続けるシリーズの冷え性向きの商品いっぱいです。　　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今日は立冬とうとう冬が近づいてきましたね。天気も急に大荒れそうなるとやっぱり先日の「あるある」情報が気になるね。これから特に気になるのが肌の乾燥。その乾燥度をセロテープで簡単にチェック用意するのはセロハンテープ。端を折り返し、指紋がつかないよう２ｃｍくらいで切る洗顔後、頬の一番高いところに密着させ、３秒後に剥がして状態を見ます。１　マス目状・・・正常！サバンナ肌　水も潤いキメも整っている２　ところどころ薄くなっている・・注意！荒野肌　やや少なく細胞がはがれやすい。かゆみや赤い腫れがおきたり。３　穴があいている・・危険！砂漠肌　セラミドが少なく、ハリが低下している乾燥肌。穴は毛穴。シワもできやすいさあ～～皆さんはどうでしたかchakoは２番の注意！荒野肌みたいです。そこで４色の野菜が必要なんだって！！！乾燥肌を防ぐ４つの色とは！【緑・白・オレンジ・黒】黒：セラミドの原料となる成分が多い、こんにゃく類を多く摂ってもらう。　　こんにゃく・海藻類・黒こしょう・コーヒー・ソバ・黒豆白：セラミドの原料を届けるための血流をよくする　　キャベツ・キノコ類・りんご・納豆・大根・ネギ・ニンニク　　梨・タケノコ・タマネギ緑：邪魔をする血中の活性酸素を撃退　　緑茶・ほうれんそう・小松菜・きゅうり・レタス・水菜・キウイオレンジ：表皮の活性酸素を撃退　　カボチャ・ニンジン・柿・みかん楽天で見つけたセラミド対策は・・・あるある10歳若返る!?セラミド&フィトケミカル配合パーフェクトフィトプレミアム冬の乾燥が肌の...あるある大発見！赤ちゃん肌にタイムスリップ！2個で送料無料！3個でおまけつき★こんにゃくセ...買うなら送料無料がおすすめ！！【2個で送料無料！コンビニ代引手数料無料！】【こんにゃくセラミド+フィトケミカル7】お肌が10...＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先週のあるある大事典「今すぐわかるあなたの弱点」収納の仕方で脳の衰えがわかる！＞＞脳の活性グッズ今週のあるある大事典「食材選びで肌が若返る」乾燥肌引き起こす冬の習慣。セラミドが不足すると肌から水分が蒸発し、肌の老化が早まる。セラミド不足の解消には、フィトケミカルの摂取が必要。今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック◆解禁日まで待てない！体にいいワインを！！◆今すぐ出来るアロマ生活！自分を癒す優しい香り！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ホットケーキミックス」　１１・１ 簡単手軽なお菓子作り　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：２６位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活無農薬の芋チップス！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園古代米・無農薬野菜販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.11.07

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  ★間引き菜の水菜ポリフェノールで美肌効果♪

  今週のchakoのおすすめ本（１０・２０）キーワードは「お酢」　　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今朝の台所の気温は１７度段々朝がつらくなる様になってきました。けど、今日はいい天気で洗濯日和畑からも野菜をたくさん採ってこれそうです。昨日は雨の中、水菜を少し間引きしてきてサラダにしました。シャキシャキ感がいいんですよね採ってきた水菜を刻んで水に少しさらして刻んだハムと混ぜ、お好みのドレッシングで和えるだけ。とっても簡単でヘルシーそれと水菜にもポリフェノールがあったんですよ！！ミズナの栄養は緑黄色野菜で、ビタミンC、ビタミンＥ、カロチン、鉄、カルシウムなどを多く含んでいる。カルシウムはなんとほうれん草の４倍も多く含まれているのだ。カロチンは癌予防作用がある。また、水菜ポリフェノールは、肌にとても良い。美肌効果、老化防止効果も。茹でるより、塩漬けのほうが、ビタミンCが減らない。緑黄色野菜で、美肌効果や老化防止があるとはびっくりです。育て方は結構簡単なので、chakoも毎年作っています。これからはお鍋の季節なのでこういう野菜がたくさん食べれていいよね。こんな土鍋がお洒落コロンと丸くてドッシリ安定感のある、可愛いけれど力強い土鍋です。お味噌汁を作っても、カレーを煮込んでも、これからの季節なら、湯豆腐や鍋物も、、、そのままテーブルに出したくなる可愛いフォルム♪遠赤外線効果で何でも美味しく出来上がります。淡いよもぎ色とでもいいましょうか・・・とてもお上品な色、そして優しい形です。 持ち手には釉薬がかけてありませんから、そのままの土味が出ています。その土色と、釉薬がかかったところとのバランスがとてもステキでしょ。 うんっ！カニスキのあとの雑炊が似合う！？って思いました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック◆明日のためのヘアチェック！ヘアケアで10,000ポイントゲットしよう！！◆貴方も収納の達人になれる！使いやすい収納グッズをチェックしよう！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「お酢」　１０．２０ 体にいいお酢の活用法　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：２２位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活水筒カバー作りました！ まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園サツマイモ販売中！ からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.25

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  ★ダイエット・美肌の大豆の意外な効果♪

  トップページ更新情報（１０・１４）「今月のからだにいいダイエットフード」更新！新米入荷で健康！チェックしてね(^^♪　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日の芋煮汁の中に実はこんなものも入れてます。ドライパックの大豆です。ふんわり柔らかくしてあるのですぐに使えてとっても便利なんです。大豆と言えばイソフラボン美肌効果や女性ホルモンのバランスを取ると言う効果は知っていましたが骨を強くする効果もあるそうです。女性ホルモンのエストロゲンには、骨のカルシウムが血中に溶け出すのを防ぐ働きがあるけど、閉経後はそのエストロゲンが急激してしまう。けど、大豆を摂れば、エストロゲンの代わりに骨の吸収を抑える作用を発揮する。これは実家の母には大事なこと！！！早速教えてあげようと（*^_^*）おから茶80%＋大豆胚芽20%で、女性特有の不安を優しくサポートする健康茶です。 ●今、話題の大豆イソフラボンが豊富に含まれ、その働きにより、生理前後に見られる心や体調不良の改善、脂質代謝の改善など女性が抱きやすい悩みへ作用。●更年期以降に減少する女性ホルモンを補えることから、骨粗鬆症の緩和や更年期障害の改善にも効果を期待本書では、カルシウムを効率よく摂取できる牛乳・乳製品を中心に、一日に食べる目安量と食品の組み合わせのパターンも具体的に示しています。乳製品が苦手でも、大豆製品を代わりにとるなど、工夫次第でバラエティーに富んだ食卓にできることを紹介しています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック秋の夜長に楽しむアイテム　美味しいコーヒーが飲みたいね！！　 恋に効くヘアケア？？例の魔法のブラシもチェック！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「お酢」　１０．２０ 体にいいお酢の活用法　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：１８位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活いろいろ手作りやってます まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園無農薬野菜や古代米の販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.20

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  ★即効！生理痛がラクになる方法♪

  トップページ更新情報（１０・１４）「今月のからだにいいダイエットフード」更新！新米入荷で健康！チェックしてね(^^♪　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）生理３日目昨日はちょっと出血が多かったのでと言っても大した事はないけど今日は痛みの続きでちょっと辛いかな。けど、今朝は薬に頼らず、ヨガ呼吸法と姿勢で痛みを和らげてみました。なかなか利くもんですね痛みを感じたら「鼻から息を吸って口からスーッと吐く」ヨガでよくされる呼吸法。　（他にも呼吸法はあると思うけど）生理痛は血液のうっ血により起こるわけでそれを血液の流れを良くする事をやれば改善できると言う単純なこと。その日によって違うだろうけど今日はこれが効いたようです。あと今月の「日経ヘルス」に書いていたのはゆがんだ骨盤をケアすれば生理痛も軽くなると・・・ゆがみを確かめる方法は床の上であぐらを描いて、骨盤の後ろ側が床に当たって痛くなるのが仙骨でそれがゆがみの原因。仙骨とは尾骨の付け根の骨。その仙骨を正しく収め、子宮を柔らかくするとラクになるらしい。そんなゆっくりしてられない！！そんな時は　「骨盤高位」　に姿勢が即座にラクになる。枕やクッションを重ねて骨盤を高くする。このときはうつ伏せでも仰向けでもどちらでもいい。楽な方を選んでください。同時にホットタオルで足首を温めると効果が上がります。１０分でも１５分でもラクになるまでこの姿勢で。この格好はchakoもやっているけどラクですよchakoの半自給自足生活・・・今日も採ってきた青梗菜があるので卵とじでもしようかな。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック秋の夜長に楽しむアイテム　美味しいコーヒーが飲みたいね！！　 恋に効くヘアケア？？例の魔法のブラシもチェック！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「冷え」　１０．１１ 体を温める方法チェック　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：１６位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活いろいろ手作りやってます まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園無農薬野菜や古代米の販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.19

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  ★消費カロリーとカロリーオフの食事♪

  トップページ更新情報（１０・１４）「今月のからだにいいダイエットフード」更新！新米入荷で健康！チェックしてね(^^♪　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）最近よく耳にする「メタボリック症候群」昨日の　たけしの家庭の医学もこれの特集でしたね。メタボリック症候群とは内臓脂肪症候群とも呼ばれる複合生活習慣病です。血糖値や血圧がやや高く、お腹が出てきた人のことをいいます。メタボリック・シンドロームは、動脈硬化の危険因子である「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。この人達は心筋梗塞や脳梗塞になり易いのです。そしてその診断基準は　1）ウエスト(腹囲)が男性で102cm以上(日本人では85cm以上)、　　女性で88cm以上(日本人では90cm以上) 　2）中性脂肪が150mg/dl以上　3）HDLコレステロールが男性で40mg/dl未満、女性で50mg/dl未満　4）血圧が最大血圧で130mmHg以上または最小血圧で85mmHg以上　5）空腹時血糖値が110mg/dl以上1）の項目に加えて２）～５）のうち2個以上が引っかかると貴方もメタボリック！！！そんな病気を改善するのはやっぱり「運動」と「食生活」先日の日記でも書いた家事のカロリーも大事です。昨日のテレビでも４００Kcalを消費するにはどれだけのことをやればいいかなんてやってました。そのなかで面白かったのは夫婦喧嘩にもカロリーがあるんですよね。夫婦ゲンカ（２０分）で ８６kcal が消費されるそうです。けど、精神的にはあまり良くないかもね。意外と多かったのが犬と散歩（３０分） １１４kcal ガーデニング（３０分） １００kcal スーパーで買い物（３０分） 　８８kcal掃除機をかける（３０分） ７１kcal 風呂掃除（２０分） ５３kcal 少ないな～～と思ったのが入浴（４０分） １８kcal テレビを見る（６０分）　９kcal パソコン（６０分） ２７kcal 井戸端会議（３０分） 　２２kcalあと食事ではやっぱり油をいかに使わないかがポイントでしたね。けど、旦那は「油を使わなかったらまずいやんか～～」テレビでもあるゲストは「やっぱり美味しくは無いな」と言っている人もいましたね。美味しくカロリーオフできたら一番嬉しいね。また、野菜をたくさん摂ることはいいことだと栄養士も言われてました。　カロリーオフのハンバーグ作りには♪カロリーミンチ　デリシャス　クッキングオイルが霧になる魔法のポンプ！　ル・クルーゼ　ミストchakoの半自給自足生活・・・今朝は青梗菜を採ってきたのでこれで野菜スープでも作ろうかな。出来るだけ油を使わない食卓に心掛けたいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック秋の夜長に楽しむアイテム　美味しいコーヒーが飲みたいね！！　 恋に効くヘアケア？？例の魔法のブラシもチェック！！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「冷え」　１０．１１ 体を温める方法チェック　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：１９位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活いろいろ手作りやってます まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園無農薬野菜や古代米の販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.18

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  ★ダイエットに効くお茶の飲み方♪

  トップページ更新情報（１０・８）「今月のからだにいいBOOK」更新！今月はゆがみ特集です。チェックしてね(^^♪　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日はお祝いのコメントありがとうございました＼(~o~)／何をお祝いにしようかと考えた結果、ケーキを買って二人でたらふく食べちゃいました。ケーキ屋さんに行ったらもう時間が遅かったせいもありショートケーキはハロウィンのかぼちゃのケーキばかり。旦那はかぼちゃが嫌いなので「ケーキにかぼちゃみたい、まず～～～～」と。けど、あと残っていたのはホールケーキだけ。かなりカロリーも高く大きすぎるので迷ったけど思い切って！！！！ケーキの横にカロリーが書いてあるのを見て見ぬふりをしながら・・・買って来ました。けど、生クリームは体を冷やすらしいのでジンジャー入りの紅茶を飲みながら食べました。体を冷やすものは他にもいっぱいあるけど、温めるものと組み合わせて食べればOkだそうです。体の代謝もアップして温まるお茶の飲み方ポイント生姜入りのお茶は１日に１～２杯飲むと効果的。生姜の量は１日約１０ｇ。おろししょうがで小さじ１杯で６ｇくらい。飲む時間は起床時か、食前、食事中の飲むといい。生姜のすりおろしたものは汁だけでなく、すりおろした繊維質も一緒にとることで有効成分のジンゲロンがたっぷり取れる。烏龍茶と混ぜて飲むと、烏龍茶のポリフェノールが脂肪の吸収を抑制する働きがあるので食事から取った脂肪が分解されにくくなり体内への吸収を抑えてくれてさらに効果アップ！！！最近、chakoは生姜入り味噌汁なんてのも飲んでるので朝から手がポッカポッカ～～～。この本にもいろいろ書いてました。これから冷える季節、参考になりますよ（*^_^*）１９８０円でダイエットできるお茶もチェック脂肪分解の杜仲茶と油を阻害する烏龍茶が同時に摂取できちゃう!【黒杜仲烏龍茶】【メタボリックシンドローム】内臓脂肪対策茶2つの黒いお茶がひとつになって効果倍増！黒杜仲烏...＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック・食卓が豊かになる陶器市　欲しい食器がいっぱい。今すぐ使えるレシピもチェック！！　 ・おうちでカフェご飯　 食べることを楽しんでカラダの中身もキレイになっちゃおう！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「冷え」　１０．１１ 体を温める方法チェック　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：155位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活いろいろ手作りやってます まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園無農薬野菜や古代米の販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.11

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  ★ゆがんだ体はダイエットに不利♪

  トップページ更新情報（１０・８）「今月のからだにいいBOOK」更新！今月はゆがみ特集です。チェックしてね(^^♪　今日もポチッとヨロシクね　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）先日紹介した「ゆがみ度チェック」してもらえましたか？最近寒くなってきて体が硬くなっている方要注意けど、ゆがみを取るだけではまたすぐに戻ってしまうんですって体をゆがませる原因は筋肉の硬直。けど、体の柔らかい人はいいかというとそうでもないらしい。重要なのは筋肉の弾力性。自由に伸び縮みする、弾力のある筋肉が大事なんだって。体のゆがみにくい体は・・・・筋肉に弾力がある・手のひらや足の裏が赤ちゃんのように柔らかい・汗をかきやすい・夏の日焼けのあとはもう消えた・どちらかというとおおらかな性格体が硬いと性格にも関係するんだね。chakoはちょっとゆがみやすいかな～～～。頑固だからそれにゆがんだ体はいろんな問題があるんですよね。姿勢が悪いので格好悪い！肩こりや腰痛が起きやすい！代謝が下がりダイエットに不利！便秘、冷え、むくみなどになりやすい！ダイエットのためにもゆがまない体を早く作ろうっと！！！話変わって今日はchakoの結婚記念日昔はというか１５年前は体育の日でお休みの日だったんですがね。もう１５年も一緒にいるんだねとつくづく思いました。１５年と言うと歳がばれそうだね。。。今日はケーキでも買ってお祝いかな～～～。あれ？？？ダイエットする予定がまた崩れた～～～～。まぁ今日はいいかな。記念日にはポイント１０倍がおすすめ送料込み!!しかも今だけポイント10倍!!7つの味が楽しめるレインボーシフォンセット最大ポイント10倍♪金澤黒豆ジェリィ1個最大ポイント10倍♪黒胡麻プリン1個 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のまとめてぽちっと情報気になる情報は今すぐクリック・食卓が豊かになる陶器市　欲しい食器がいっぱい。今すぐ使えるレシピもチェック！！　 ・おうちでカフェご飯　 食べることを楽しんでカラダの中身もキレイになっちゃおう！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「アンチ・エイジング」　９・３０ 若返る方法をチェック　　　人気ブログ参加中 健康食品・サプリメント - 現在：119位＞＞こちらもポチッと応援してね。 chakoのおすすめ ★楽天フリーページ ★chakoの別館サイト アクリルたわし手に環境に優しい手作りタワシ ＊ハンドメイド＊手作り生活いろいろ手作りやってます まごわやさしい体にいいものをうまく食べる方法 釣りと古代米の二人の楽園無農薬野菜や古代米の販売中 からだに優しい生活 健康になれる情報満載 chakoの畑日記chakoの畑奮闘記 design by ともまお☆

  2006.10.10

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  ★便秘知らずのワンコのようになる方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 美味しいおにぎり特集！　新米の美味しい季節です！！chakoの更新情報トップページ更新（９・３０）「健康・ダイエット商品」「ヘルシースイーツ」情報満載！NEWマークをチェックしてね(^^♪　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「アンチ・エイジング」（９・３０）日記の最後に更新！！　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）最近我が家のワンコ、なんかすごく可愛くて～～～～もう我が家に来て１２年になるのですがなんか行動がすごく面白いんです。毎日朝晩と散歩に行くのですがう○ちがしたいときとしたくないときの行動がはっきりしてるんです。したいときは散歩に行くよ～～と言うとサッサと歩いていって用を済ませるとサッサと帰るんです。したくないときはダラダラと歩いてなんか落ちてないかな～～なんて思いながら歩いてるんです。けど、毎日きちんと出るのが羨ましいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて最近また新しいお茶でいいものが出てきてますね鯛焼き君のお茶？？？シモン茶。。。子門真人を聞いて育ったchako世代の人はわかってくれるかな～～～。シモン茶の主原料のシモン葉とは シモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていました。シモン茶に使用しているシモンの葉は天草くらたけ町で無農薬栽培されたビタミンＫ１を豊富に含みます。 シモンの葉は驚異的な食物繊維の量です。食物繊維が豊富といわれているきな粉が約１７ｇ、ひじきで約４０ｇですが、それと比べて純シモン葉には約６０ｇ含んでいるのです。他に類を見ない食物繊維量！これでワンコのように快便になりそうですね【3個以上で送料無料】 シモン芋粉末100％≪10月上旬発送≫粉末が効果大 ！！牛乳や豆乳などに溶かしてお飲みください。または、ケーキやクッキー、パンつくりの粉末材料としてお使いください。お好み焼きやうどんづくりなどにお使いになってもシモン芋自体に味があまりないので、いろいろな料理に活用できます。この商品を＞＞人気のお店をチェック＞＞激安店をチェックシモン茶をお洒落に飲もう　　　今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！くしゅくしゅブーツの季節です！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「アンチ・エイジング」　９・３０ 若返る方法をチェック　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆健康献立/健康豆知識/日経ヘルス情報/サプリメント/健康日記一覧

  2006.10.04

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  ★粉寒天でボディエンザイムする方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 食べて綺麗になるヘルシースーツ！　ダイエットケーキいっぱい！！chakoの更新情報トップページ更新（９・３０）「健康・ダイエット商品」「ヘルシースイーツ」情報満載！NEWマークをチェックしてね(^^♪　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「アンチ・エイジング」（９・３０）日記の最後に更新！！　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）世の中いろんな環境問題に対する話がありますね。～～ヤフートピックスより～～東京都下水道局は、少ない油で調理ができる健康的で下水道にもやさしい料理を集めた「ダイエットレシピ」を初めて作成し、１日から配布を始めた。家庭や飲食店から流される油は、下水管が詰まったり悪臭を放ったりする原因になっている。レシピは油を流さないよう呼び掛けるキャンペーンの一環で、計２０万部を発行した。気になるレシピはこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて昨日に続く話で・・・昨日の日記を見ていない方のために・・・もう一度。昨日書いた腸デトックスの１週間プログラム●　１日３食必ずたべる ●　脂肪分を少なめにする ●　お酒は少なく、ビール１杯程度 ●　間食をしない ●　ヨーグルトを食べる・・・１日２５０ｇ ●　食物繊維を摂取する・・・寒天で摂取するのが簡単 ●　ヨガで腸腰筋を刺激する これを１週間続けると腸が綺麗になり、若返るんですよね。その中の食物繊維についてちょっと調べてみました。食物繊維には水溶性と不溶性があってそれぞれに作用があります。・水溶性食物繊維水分を吸収して膨らむため、便をやわらかくします。糖分の吸収を抑えるので血糖値の上昇を抑え、コルステロール値も低下します。熟した果物、かぼちゃ、豆類、大麦、海藻などに豊富に含まれます。・不溶性食物繊維便をやわらかくして便秘予防の作用がありますが、水溶性よりも少し劣るようです。腸内の有害物質を排出します。果物、野菜全般に含まれています。この両方を備えているのが粉寒天寒天は液体だと水溶性、角寒天など固形だと不溶性食物繊維になる便利な食材。粉寒天1日4g。1回の食事につきティースプーン1杯を限度に摂るといいそうです。話題のボディエンザイム（体内酵素）に有効！ダイエットに重要な食物繊維含有量87％！デトック...やっぱり寒天 ！！食物繊維が87％含まれている粉寒天はダイエットに大変良いと言われています。腹持ちも良く間食が減るので嬉しい♪糸・角寒天のように、かさばらないし使い勝手が大変良い！混ぜものは一切無し！100％海藻からできた粉末状の寒天♪この商品を＞＞新着情報チェック＞＞激安店をチェック寒天茶を可愛いマグカップで　　　今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！人気のシモン茶もあるよ！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「アンチ・エイジング」　９・３０ 若返る方法をチェック　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆健康献立/健康豆知識/日経ヘルス情報/サプリメント/健康日記一覧

  2006.10.03

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  ★着て寝るだけで脂肪燃焼ダイエット方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 食べて綺麗になるヘルシースーツ！　ダイエットケーキいっぱい！！chakoの更新情報トップページ更新（９・２８）「からだに優しい生活雑貨」更新！今週のchakoのおすすめ本（９・２２）キーワードは「ヨガ」　　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）夕べは「銭金」見て楽しんでました。。。というか羨ましい生活がいっぱいありました。けど、世の中いろんな生活スタイルがあるんだなとつくづく、思いますね。chakoも田舎に住んでいて野菜を作ったりしているけどのんびりとは生活できていないかな～～～。もっと生活に余裕を持って気楽にやりたいよ～～～。chakoも自給自足でのんびりとした生活にあこがれます～～～。さて秋分も過ぎ、夜の時間が少し長くなると寝るのが早くなりそうですね。夕べもテレビを見ながらついウトウトと。。。けど、こんなパジャマを着たら早く寝て効果を試したくなるかな～～～。なんと、着て寝るだけなんてまたまた嬉しいダイエット法発見！！実は夕べ、シュークリームを久しぶりに食べて後悔してます。こういうときはこんな商品にすがりたくなるね着てあとは寝るだけでダイエット♪ゲルマのパワーで体ポカポカ！キャミ＆パンツのセットで超～...ゲルマニウム効果 ！！３２度を越えると電子が飛び出す性質のゲルマニウムが肩こりや疲れたからだをサポート。健康維持にも大注目！！パジャマを着て寝るだけでマイナス１０キロ減？！着たら、後は寝るだけ！ゲルマの量がハンパじゃない！脂肪が燃える燃える～！『燃焼パジャマ』トレーニングウエアとしても、部屋着としても使えます♪この商品を＞＞新着情報チェック＞＞激安店をチェックこれもゲルマニウム効果ばっちり　　今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヨガ」　９・２２ 心もからだも美しく　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆健康献立/健康豆知識/日経ヘルス情報/サプリメント/健康日記一覧

  2006.09.28

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  ★黒いお茶で血の巡りをよくする方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 送料無料のお試しセールで綺麗に健康に！　１０月６日まで！！chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本（９・２２）キーワードは「ヨガ」　トップページ更新（９・２０）「からだに優しいスイーツ」更新！　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今月の女の子も終盤になってきたようでからだも調子がよくなってきましたこれも最近飲んでいるお茶のお陰かなと思っているのは自己満足かな。なんでも黒いものは血の巡りをよくすると漢方では言われていて、黒豆、ナス、黒酢、黒きくらげほかに赤玉ねぎやブルーベリーなどがそういう食材になるそうです。その中の黒豆茶を今年の夏は飲むようにしていたのですがその効果が出ているのかな～～～けど、血の滞りを改善するには数週間から数ヶ月掛かると言われているのでまだまだかな？？何でもそうだけど根気よく少量づつでも続けることが大切だそうです。それと焼きナスにしたときに皮をむくと効果が無いらしいよ。冷え性や肩こりにも効果のある黒い食材。これから悩む手や足の冷えにも効果が出てくれるように当分chakoは黒豆茶を飲み続けてみようっと。あと、生姜もからだを温めるからこれも一緒に冷えたからだを温めることで代謝をアップして脂肪燃焼をしてくれる・・・それがダイエットへの道にもつながる～～～若肌の秘密は黒豆茶！脂肪をつきにくくするから下腹スッキリ！イソフラボン・サポニン・アント...これなら使いやすそう ！！黒大豆は大豆の一種で鳥豆と呼ばれカルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウムなどのミネラル、アミノ酸、酵素を多く含み現代人には不足がちなビタミンBも豊富です。また、代謝をあげる効果もあるから脂肪燃焼にもいいよね。この商品を＞＞送料無料の店を探す＞＞激安店をチェック黒いお茶が健康にいい　　　今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヨガ」　９・２２ 心もからだも美しく　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆健康献立/健康豆知識/日経ヘルス情報/サプリメント/健康日記一覧

  2006.09.26

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  ★松岡昌宏が嫌いなもので美しくなる方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 行列の出来るスイーツには理由がある！　chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本（９・２２）キーワードは「ヨガ」　トップページ更新（９・２０）「からだに優しいスイーツ」更新！　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日のとんねるずの～～～したの食わず嫌いのゲストは松岡昌宏さんと小池栄子さんでした。今回、松岡さんの食べたものはウニキムチチゲサンマの塩焼き豚足小池さんが食べたのはさつまあげタイカレーセンマイ刺ラザニアそれぞれ美味しそうなものばかり。けど、松岡さんは豚足、小池さんは　さつま揚げが嫌いだったんですよね。これでいつも思うのは結構意外なものが嫌いなことがあるな～～と思うんだけど今回の豚足は納得。chakoも実は食べたことが無いんですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊けど、その豚足は知っての通りコラーゲンたっぷり食べる機会があったら思いっきり食べてみたなと思うのですが豚臭くてヌルヌルしているのが嫌いだとか・・・けど、お肌やからだにいいものなら食べるぞ～～～コラーゲンとは、細胞と細胞をつなげる構造タンパク質です。豚足はコラーゲンがとても多いゼラチン食品です。豚足に含まれているゼラチンは、関節、軟骨、靭帯、皮膚など多くの組織の重要成分となっていますが、人間は自らこのゼラチンをつくることができず、外部から直接摂取するしかありません。豚足の皮と靭帯は全部ゼラチンなので、簡単に摂取することができます。【今日のおかずはコレで決まり！】ぷりっ♪トロ～リ、激うま！コラーゲンたっぷりでお肌もすべ...これがからだに優しい ！！豚足のプリプリ感と、じっくり、じっくりと煮込んだ柔らかさが絶妙♪骨から身が、ホロッっとはがれるのには感動です・゜゜・(*＾o＾*)・゜゜・皮は食感が良く、うま味がギュッと染みこんでいて、とっても濃厚な美味しさ。皮付きだから、コラーゲンもたっぷり♪お肌にも、カラダにも、良いことずくめの優等生なのです！保存料無添加だから、体にも優しいですよ♪この商品を＞＞日本一の店を探す＞＞激安店をチェック同じコラーゲンたっぷり　　　今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ヨガ」　９・２２ 心もからだも美しく　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆健康献立/健康豆知識/日経ヘルス情報/サプリメント/健康日記一覧

  2006.09.22

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  ★脚のむくみを旬のフルーツで予防する方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 スッピン顔もアスタキサンチンでOK！　chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本更新！！（９・１６）日記を最後まで読んでね。トップページ更新（９・１６）「からだに優しいダイエットフード」更新！トップページ更新（９・１５）「毎日続けるコーナー」更新！！NEWをチェックしてね。　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）秋は果物の美味しい季節りんご、ミカン、栗、梨、ブドウ・・・そうそう、ブドウの種子に含まれるポリフェノールが脚のむくみに効くんだってポリフェノールというと４０００種類もあるんだそうです４０００種類の中で知っているのは・・・う～～～ん、物忘れがひどくて出てこない！！！その中で今回のブドウの種子に含まれるのは「プロアントシアニジン」なんか聞いたことあるような名前だね。そう、黒米に含まれるのがアントシアニンだから姉妹なのかな？？？これも抗酸化作用があってからだにいいんだけどこのプロアントシアンジンはさらにからだの有害な金属イオンとくっついてそれらを体外に排出する解毒作用。シミの原因になるチロシナーゼ酵素などを体内に元からある酸化酵素の働きを抑えるといった作用がプラスされているそうです。このポリフェノールはよく聞くように赤ワインに含まれていて、フランス人が動物性脂肪の多い食事をしていても動脈硬化による死亡率が少ないのも赤ワインをよく飲まれるからとか言われています。けど、飲みすぎは禁物だよキッコーマン　ぶどうの恵み　　90粒　アルミ袋　約1ヶ月分　1日摂取目安量3粒旬のブドウで ！！１日３粒で赤ワイン効果エネルギー 2.97kcal たんぱく質 0g 脂質 0.015g 炭水化物 0.71g ナトリウム 0.023mg プロアントシアニジン200mg この商品を＞＞人気店で探す＞＞新着情報をチェックプロアントシアニジン入りだよ　　赤ワインの原料としても有名な「ベリーA」です。そのほかにジャムなどの加工品にもよく使われています。まずは濃厚でコクのある甘みを感じてください。それがベリーA独特のものなんです。そして1粒食べると指先が紫色に変わりますよ。それくらいジューシーで濃い果汁はまるでしぼりたての生ジュースのようです。1滴も残さず飲み干してください。１９８０円のお手ごろ価格今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「玄米」　９・１６ からだにいいもの食べてるかな　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.16

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  ★すぐに姿勢が改善するウォーキング方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 お肌を癒す無添加コスメでケア！　chakoの更新情報トップページ更新（９・１５）「毎日続けるコーナー」更新！！NEWをチェックしてね。今週のchakoのおすすめ本更新！！（９・９）　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日のシンクロ少し見たけどやっぱり姿勢が綺麗でいいですね。何でも姿勢がいいと綺麗に見えるし、格好もいいよね。chakoも毎朝歩いていいろんな人と出会うけど背中が曲がった人や変な歩き方をしている人を見ると「格好悪～～～～い」って思うよね。だから歩く時はダラダラと歩くんじゃなくて頭の先から足の先まで神経を集中させて歩くようにしています。そこでこんな方法もあるそうよ。外ではちょっと恥ずかしいからできないけど「ティアラ」を頭に乗せて歩く方法です。これを取り入れている先生は「人って正面より後姿を見られていることが多いんですよ。だから、背中に神経を集中させて美しく歩きましょう。」と言われています。ティアラウォーキングとは頭にティアラをつけて、バレエの動きを取り入れたステップを踏むウォーキング方法。背中の筋肉を意識し、さらに内ももをしっかり使う歩き方。ティアラをつけると頭の上に意識が行くため背筋が伸びて視線も上がるし、全身から自分って素敵でしょ！！というオーラが出て輝くそうです。さあ、颯爽と歩いてみようね。ラブリーハート★スモールプリンセスティアラ気分を変えて ！！姫度バツグン！のあなたに★より姫度をアップ↑↑したいあなたに。キュートなラブリーハートのスモールティアラ。普段着にパーティに特別な時に・・・ どんなときでもあなたをお姫様に変えちゃぃまス♪この商品を＞＞人気店で探す＞＞新着情報をチェックお姫様気分　　着るだけで姿勢が良くなり、効率のいいウォーキングが出来ます。送料無料でお買い得！！歩行美人ウォーキングウェア(女性用) 姿勢良く質の良い歩行が可能になります。【送料無料】今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ウォーキング」　９・９ 涼しくなったらウォーキング　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.15

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  ★可愛くて簡単にお腹温め不調回復グッズ♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 お肌を癒す無添加コスメでケア！　chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本更新！！（９・９）トップページ更新（９・８）「からだに優しい生活雑貨」も更新！！　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）今朝はやっと青空が見えて気持ちのいい朝けど、朝晩はグッと気温が下がるようになってきましたね。最近はシャワーで済ませていたお風呂も湯船に浸かってゆっくりするようになったらなんかからだも楽なような気がします。やっぱりからだ・お腹を温めるのっていいんですね。夏は薄着になるし、どうしてもお腹回りが冷えやすいんですよね。だから、からだの不調が出やすいのだそうです。けど、お風呂に行かなくても普段から簡単にお腹を普段から温められるグッズを見つけてみました。可愛いから職場にも持って行けそうですよベンツィンガー さくらんぼの種のホットパック こひつじ可愛くて簡単 ！！外地には、南ドイツ原産のオーガニックウールを使用。春の初めに健康的な羊から刈り取られて洗浄された、柔らかな自然の風合いのウールです。そのウールでさくらんぼの種を包み、こひつじのぬいぐるみに仕上げました。さくらんぼの種には、熱を保ちゆっくりと冷ますという性質があります。電子レンジで温めると、1時間以上温かさを保ちます。この商品を＞＞人気店で探す＞＞新着情報をチェック肌触りもよく可愛い　　漢方へそ灸の現代版！岩塩とセラミック炭が冷えや気になるお腹に！スチーム温泉でポッカポカ！ おへそから温泉浴！６億年前の岩塩と炭セラミックが入った小袋を電子レンジで温め、おへその上に乗せます。岩塩からカルシウムやマグネシウム、硫黄などの温泉成分が染み出して、体を芯から温めます。冷えや、詰まってぽっこりした下腹に効果あり。1回３分、おへそに乗せるとGOOD！今日の最新！メディア掲載商品速報もチェック！！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ウォーキング」　９・９ 涼しくなったらウォーキング　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.14

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  ★寒天生活を続けられる方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 ポイント１０倍グルメがいっぱい！　chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本更新！！（９・９）トップページ更新（９・８）「からだに優しい生活雑貨」も更新！！毎日続ける黒米体にいい黒米を使ったスイーツなどがいっぱい（９・２）　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日は少し貯まった楽天のポイントを使って粉寒天を買いました去年流行った寒天、chakoも始めてもう１年３ヶ月になります。最初は粉寒天を使っていろいろ作っていたのですが旦那が飽きてしまうし、何にもいれないシンプルなのを薬だと思って食べる方がいいというので超シンプル「ただ固めただけ」という寒天を食べ続けています。最近は飲むヨーグルトと一緒に食べて「ヨーグルト寒天や」なんてこと言ってますが食べると必ずお通じが出てとてもお腹は順調です。ダイエットには他にいろいろ食べちゃうのでなかなか効果は難しいけど、旦那の便秘は解消されてます。（ヨーグルトの効果もあるんでしょうがね。）いろいろ健康情報があるけど、続けられることが大事だよね●【2袋で送料無料】粉寒天ダイエット（業務用）1kg続けることが大事 ！！食物繊維が87％含まれている粉寒天はダイエットに大変良いと言われています。腹持ちも良く間食が減るので嬉しい♪糸・角寒天のように、かさばらないし使い勝手が大変良い！混ぜものは一切無し！100％海藻からできた粉末状の寒天♪この商品を＞＞送料無料で探す＞＞激安店をチェック手軽に飲める寒天　　　料理にさりげなく寒天を使うのも一つの方法。続けられる工夫をしてみませんか？ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ウォーキング」　９・９ 涼しくなったらウォーキング　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.12

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  ★歩くだけで体脂肪が燃焼できる靴♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 気分転換にアジアン雑貨で！　chakoの更新情報今週のchakoのおすすめ本更新！！（９・９）トップページ更新（９・８）「からだに優しい生活雑貨」も更新！！毎日続ける黒米体にいい黒米を使ったスイーツなどがいっぱい（９・２）　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）毎朝天気がいいと歩いているchakoですがこんな記事を見つけました。９月号の「からだにいいこと」という雑誌にオススメ！読者の成功ダイエットというコーナーでいろんなダイエット方法が載っていたのですが気になったのが、歩いて体脂肪を燃やす靴があるそうです。マッスルトレーナーは、はいて歩くだけ！ ３０分のウォーキングで最大約３００Ｋｃａｌを消費！基礎代謝をあげて太りにくい体質に！基礎代謝とは何もしなくてもエネルギーが消費される働きのことです。基礎代謝が高ければ、その分エネルギーが多く消費され、脂肪が残りにくい体質になります。マッスルトレーナーをはいて歩くことで、通常のウォーキングよりも効果的に有酸素運動がおこなえます。 通常の靴よりもエネルギー代謝率が２５％ＵＰ！有酸素運動が効率よくおこなわれているかどうかの目安が心拍数と酸素摂取量です。マッスルトレーナーをはくと、同じ運動でも心拍数・酸素摂取量が２５％もアップ。通常のシューズよりも、脂肪を消費する効率が良いことが、実験の結果にもはっきりと出ています。 元ボクシングミドル級チャンピオン竹原慎二さんがオススメの靴だそうです。【送料無料】歩くだけで体脂肪を燃やす靴30’UPDIET　マッスルトレーナーウォーキングタイプ【G...歩くだけでOK ！！1.足は体の中でもっとも筋肉の量が多く、「脂肪の燃焼工場」 と呼ばれていて、マッスルトレーナーを履いて歩けば、短時間で下半身の体脂肪を燃やすことができます。 2.手にするとズッシリした重量感がありますが、履いてみると意外に重さを感じません。 3.足首をしっかりとサポートしているため、振り子の原理で自然と正しい姿勢で歩けます。 この商品を＞＞送料無料で探す＞＞激安店をチェック歩くために　　大人気のウォーキングの必須アイテムの万歩計。数字で歩数確認できた方が、目標が定めやすく俄然やる気も沸きます！しかも歩数だけでなく距離・カロリーなどが表示できたり、その他の機能がある多機能万歩計。毎日の健康管理を変えます！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「ウォーキング」　９・９ 涼しくなったらウォーキング　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.09

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  ★生理周期後半を乗り切る方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 気分転換にアジアン雑貨で！　chakoの更新情報トップページ更新（９・８）「からだに優しい生活雑貨」も更新！！毎日続ける黒米体にいい黒米を使ったスイーツなどがいっぱい（９・２）　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）女性はホルモンによってからだの不調はみんなあるものですよね。chakoもそろそろ生理２週間前に入るのでダメダメ期になりそうです。生理１日目～５日目・・・月経期低温期にもなり痛みに耐える時期。だから、あまり頑張らずラクに過ごす。生理６日目～１４日目・・・卵胞期心も体も快調なキラキラ期ダイエットにも励んで積極的に運動をするといい時期。生理１５日目～２８日目・・・黄体期気分も体もイマイチのダメダメ期高温期になって甘いものとむくみ・便秘に注意。という風に周期は回っています。（ただし、これは２８日周期の人をイメージしたもの）そのダメダメ期になると、心身ともにダウン。その時期を少しでもうまく乗り切る方法は・・・まず甘いものが食べたくなるのは、マグネシウムや亜鉛などのミネラルが不足するのが原因。それを補ってくれるのが、ナッツや黒砂糖や緑黄色野菜などの食材がいいそうです。甘いものといってもチョコやケーキは体脂肪の素になるのでNG。そして気になるむくみには、利尿作用のあるスイカやりんごバナナなどがおすすめ。特にスイカはカリウムと腎機能を高めるシトルリンという成分が水分代謝を活発にしてくれます。あと脚マッサージもむくみには効果的。両手で足首の側面を包み、足首からひざに向かってグーッと引き上げるようにマッサージ。次に、片手で足首の後からつかみ、溜まった水分を持ち上げるイメージでひざ裏まで持ち上げる。最後に足の裏のツボ・ゆうせんを指で押す。こうしてダメダメ期を乗り切ると、ダイエットも成功するかも。ラ・カスタ【LaC アロマエステ マッサージオイル LE 33ml】むくみや疲れが気になる脚に。0427ア...香りも爽やか！！むくみや疲れが気になる脚に、レッグラインをなめらかにしながら、すっきり整えます。心地よい爽やかなハーブの香りで楽しくレッグケア。ツボを刺激　　角質ケア、ネイルケア、脱毛法、ツボ、サプリメント、マッサージ、ストレッチ、靴、アロマセラピーでつるつる美足がよみがえる！足から美人になるフットケア・バイブル。今日から堂々と素足になれる！つるつる美足になる「完全フットケア・バイブル」。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美白」　９・２ 夏に傷んだ肌をケアしましょう　　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.08

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  ★あるある流・小脳鍛えてダイエット♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 体の中からリフレッシュ！　chakoの更新情報体に優しい１品（８．３０new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。毎日続ける黒米（９・２new!!）買った方の感想や激安店が見られます。　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）きのうの「あるある」で見たバランス力と体の関係。バランスが悪いのは小脳の働きが悪いんだって。～～あるある情報～～小脳は、体の重心を中心に置き、バランスを保つ働きをしています。この小脳の反応が鈍い人が増えているという。小脳の働きが衰えると、片側に重心がずれ、体の半分の筋肉が使われなくなってしまうのです。そのため、基礎代謝などのカロリー消費量が減って太りやすくなったり、肩凝りや慢性疲労に陥りやすくなってしまうのです！バランス力と小脳の活性化をアップ！小脳トレーニング方法【１】左手を前にだし、パーにして目をつむる。右手は人差し指だけ立て頭の上に上げる。右手をゆっくりおろして、左手の親指から小指までゆっくりと一本ずつ指先を触る。小指までいったら逆戻りして、これを左右それぞれ２往復ずつやる。【２】１００円玉コインを３枚用意。左右どちらかの手をたてに広げ、指をひろげる。指の間にコインを１枚ずつはさみましょう。はさむ順番は自由。３枚はさめたらコインを落とさないように水平にして５秒間キープしましょう。これを３回繰り返す。【３】雑誌を開いた状態で、頭の上にのせる。片足をあげ身体を前傾姿勢に。両手をひろげ、雑誌を落とさないように飛行機のポーズで１０秒キープ。１０秒たったら左右の足を入れ替え、また１０秒。このように左右の足で二回ずつやりましょう。はじめはできなくてもとにかく毎日朝晩続けましょう。続けて慣れることにより、小脳は活性化されるそうですよ。ボディバランスボードバランス力をさらにアップ！！日常生活でほとんど使用しないバランス筋を鍛えて活性化し、カラダを支える筋肉を養成します。ぐらぐらゆれるボード上に乗りスクワット、レッグストレッチ、ボディバランス、ツイスト、サイドステップ開脚バランスストレッチなどの運動ができます　　脳の働きが鈍いのを、年齢のせいにしてはいないか？脳は何歳からでも、いくらでも、まだまだ鍛えられる。感覚器官、右脳活性、空間認識、指先、小脳、記憶力、イメージ力、リラックス、独創力、集中力の、１０項目・７７トレーニングで、あなたの毎日がガラリと変わる。通勤時間を利用したり、仕事の合間を利用したり、遊び感覚で脳を鍛えて、仕事に奇跡を起こそう。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美白」　９・２ 夏に傷んだ肌をケアしましょう　　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.04

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  ★内臓代謝を上げて綺麗になる方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 体の中からリフレッシュ！　chakoの更新情報体に優しい１品（８．３０new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。毎日続ける黒米（９・２new!!）買った方の感想や激安店が見られます。　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日発売の日経ヘルスの本買ってきました。今月は体内系美人と題して体に中から綺麗になれる特集です。夏の疲れをリセットして綺麗になれるかな～～～。またじっくり読んでいろんな情報を載せていきますのでお楽しみに日経ヘルス　10月号夏の疲れをリセット！特大特集体の中をほぐして、「体内系」美人になる！疲れがとれない、なかなかやせない･･････ 夏の終わりには内臓のリセットが必要です ●現代人の夏バテは、内臓の“凝り”と“冷え”が原因！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美白」　９・２ 夏に傷んだ肌をケアしましょう　　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.03

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  ★ブルーベリーより視力を上げるフルーツ♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 体の中からリフレッシュ！　chakoの更新情報体に優しい１品（８．３０new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。　ポチッとヨロシク　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）昨日から９月やっぱり季節はちゃんと過ぎていくんですね。朝晩がとっても過ごしやすく、日中も暑くても心地よくついPCをする時間が増えてしまいそうです。そうなると目がとても疲れるんですよね。目にいい食品で有名なのが「ブルーベリー」chakoも鉢植えと地植えで育てているのですがアントシアニンという色素がブルーベリーの皮に含まれていてその中のシアニジンという成分が目の網膜に健康を保ち、視力回復をサポートするそうです。chakoの作ったブルーベリー品種は「ノビリス」またシアニジンは目にいいだけでなく抗酸化食品なので細胞が酸化するのを防ぎ常に綺麗な血液を体にめぐらせ、新鮮な酸素を供給させる大変すぐれた効果を持つ成分です。また、脂肪の体吸収を防ぎ、体外に排出する肥満防止の効果もあるため、女性には目にも体にも嬉しい食品です。その成分を持つフルーツにブルーベリーの５倍もシアニジンを含むのが「ハスカップ」です。シベリア産が原産ですが、今は北海道でも栽培されていて人気のフルーツです。シアンジンの他に鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラル、ビタミンが豊富です。北海道でしか穫れない幻の果実ハスカップ！「冷凍ハスカップの実・1kg」【北海道ポイント祭】目に優しいフルーツ！ハスカップのアントシアニン含有量は、100グラム当たり224ミリグラム。しかも、そのほとんどすべてが、最も抗酸化作用の強いシアニジンなのです。同じ量のシアニジンをとろうとすると、ブルーベリー100グラムに対し、ハスカップは、10グラムから30グラムで済みます。冷凍保存しても成分はほとんど変わらず、１年を通して食べることができます。ハスカップ、ブルーベリーやぶどうなどに含まれる青紫色の色素です。　　　フルーツ以外にも含まれてます！！シアニジンが脂肪を包み込み、体内への吸収を妨げると同時に体外への排出を促進します。脂肪が体にたまりづらくなるので、活動に必要な脂肪は体内の脂肪を使うため、体脂肪が減少し、ダイエット効果が生まれるのです。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *　**ivh**　　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「美白」　９・２ 夏に傷んだ肌をケアしましょう　　　　★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆

  2006.09.02

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  ★体にいい水を一晩で作る方法♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 毎日飲む水だから体にいいものを！！　chakoの更新情報体に優しい１品（８．３０new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。　 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）夕べから今朝にかけて予報に無い雨が降って畑も潤い、涼しいです自然にも水が必要なように人間の体にも水は必要なことはみなさん十分後存知ですよね。けど、同じ水でも飲むなら「ちょいアルカリ」の水がいいそうです。弱アルカリの水なら不足がちなミネラルも補給でき体の機能を高めるそうです。いい水の条件１、弱アルカリ性がいい。ｐH８前後の水はカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。２、有害成分を含まない採水地の表示がされていて有害な成分が含まれていないかチェックして買う。３、味が自分の好みを選ぶミネラルの含量で味が左右され、後味が違う。一般に国産の方がまろやかで日本人に合いやすい。今は結構いろんな水が売っていますが買いに行くのが面倒だったり。忘れた時は一晩でアルカリ水が作れる方法を知っていると便利かも。そのためには「炭」が必要水道水はｐH７前後ですが、これに炭を一晩入れておくとカリウムが溶け出してアルカリ性にシフトするそうです。一方で塩素や有害ミネラルなどを取り除いてくれます。体にいい水を！水道水の水分子を小さくさせる働きのある紀州備長炭から、カルシウムなどのミネラル成分が溶けだして、美味しいミネラルウォーターになります。備長炭が、水道水に含まれている塩素やその他有機物などのカルキ臭の原因を強力に吸着します。　　水道水と比べて段違いのアルカリ度。現代人の食生活は酸性にかたよりがち。普通の水はほとんどがPH7前後の弱酸性か中性ですが、「温泉水99」はPH9，0～9，9と、「にんじん」・「りんご」並みの「アルカリイオン」水です。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ***ivh**★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「脳力」　８．２６ 食材と調理法の組み合わせで、効果を倍増させる「相性バツグンの法則」　　

  2006.09.01

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  ★十分な睡眠でダイエット対策♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 体に優しいダイエット法！！　chakoの更新情報今週のおすすめBOOK更新（８．２６new!!）体に優しい１品（８．１８new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。トップページ更新体にいいこと情報集めました。（８．１８new!!）　参加始めましたヨロシク * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）皆さんの応援のお陰で頑張ってます。健康ブログ内で昨日は３７位/１３５６サイト中にまでアップしました。これからもポチッとヨロシクね。健康ブログランキング＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最近朝晩が涼しくなって寝やすくなってきましたが皆さんはしっかり睡眠とってますか。コロンビア大学の調べでは睡眠時間が７～９時間の人に比べ５時間の睡眠の人は肥満率が５０％も高く４時間以下の人は７３％も高いことがわかったそうです。さらに睡眠時間の短い人は食欲を高めるホルモンが多く分泌され食欲を抑えるホルモンが少ないこともわかったそうです。ちなみにchakoは６～７時間の睡眠時間とってます睡眠不足だと食欲が無くて朝食を食べられず昼や夜に大量のカロリーを摂る頃が多くなるもの。また眠気から日中の運動量も不足します。すると人間の体はエネルギーを溜め込むモードにシフトします。それが肥満を招く体質を作る原因になっているのです。つまりダイエットにもぐっすり寝ることが肝心。健康的な朝食で美しくなろう免疫学者の安保先生も睡眠不足は細胞を先祖返りさせてしまうと言われています。寝ない行為は重力に逆らった行為で体に異変をもたらすそうです。白血球や赤血球も寝不足が続くと無理な生き方をするのでそれを続けていると血管内で先祖返りをおこし血管がもろくなって瘤が出来、それが動脈瘤と言うものになるんだそうです。免疫力をアップさせるにも十分な睡眠が必要ですね免疫力アップで元気！【目次】第１章　食事が免疫力を変える（免疫って何？／あなたの免疫力はどのくらい？／安保徹のＱ＆Ａ「免疫はどんな医療よりもすぐれた治癒システムです」　ほか）／第２章　免疫力アップが実感できる１週間献立（安保流、食事作りのこつで免疫力がアップ／実践レシピ）／第３章　この食品で免疫力アップ！らくらくお料理９１レシピ（「丸ごと食品」を食べる／発酵食品を食べる／食物繊維をたっぷりとる　ほか） 肥満、糖尿病、うつ、ガンと「睡眠」の関係睡眠不足のみなさんへ。ハリウッドで大流行の、ちょっと高級で新鮮なダイエット理論を紹介します。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ***ivh**★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「脳力」　８．２６ 食材と調理法の組み合わせで、効果を倍増させる「相性バツグンの法則」　　

  2006.08.30

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  ★ダイエットに効くテンポ１１６♪

  　今日の気になる楽天新着情報　 体に優しいダイエット法！！　chakoの更新情報今週のおすすめBOOK更新（８．２６new!!）体に優しい１品（８．１８new!!）美味しくて体にいいもの紹介してます。トップページ更新体にいいこと情報集めました。（８．１８new!!）　参加始めましたヨロシク * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *今日もchakoの健康日記に来てくれてありがとうございます（*^_^*）皆さんの応援のお陰で頑張ってます。健康ブログ内で昨日は３７位/１３４９サイト中にまでアップしました。これからもポチッとヨロシクね。健康ブログランキング＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊またまたからだにいいこと、見つけました最近よく聞かれるのに「モーツァルト」がいいとか言われていますがそれもテンポが１１６の曲がいいそうです。１１６テンポは体内時計や月のテンポと深いつながりがあってそれと同じテンポの曲やそのテンポで行動すると自然な力が発揮でき、自分の潜在能力も引き出せるそうです。イチローがバットを回す時も、タイガーウッズがラウンド中に歩いているのも宮里藍ちゃんがスイングする時にトップまで上げるスピードなど彼らはそれを１１６のテンポとは知らずにやっているらしいのですがそれがいい結果を生み出しているそうです。だから自然とそういうテンポを体に認識させれるように日頃からそういう音楽を聴くことがいいそうですそのテンポは生活習慣病や生理痛、ストレス、免疫力、便秘などそしてダイエットにも効果があるんだって。テンポ１１６のリズムで食べると適正な咀嚼回数になってそのリズムで噛むと少量の食事でも満腹感を感じられてダイエットにも繋がるそうです。聴くだけ！【目次】「楽しむ音」から「楽になる音」、新しい音楽の地平／技を極めた達人の秘訣を音楽にできるか／リズム感が育っていないのにリズム良くできるか／日本人とリズム感／メトロノーム一台で人生が快適になるテンポとリズムの法則／不況の切り札「産業音楽」とは／産業音楽ができるまで／産業音楽のバリエーション／産業音楽のこれからの可能性／生活習慣のリズムを身につけるテンポ一一六／成果をあげながら仕事を楽にしてくれる音楽の使い方／快適に生きる、人生の〈リズム〉のコツ 七田チャイルドアカデミー、目黒区役所などで続々採用。上場企業・スーパー・喫茶店・安全協会での実績報告。聴くだけで幸福なお金持ちになれる音楽ＣＤ付。お店で流すと万引きも減るそうです。心が穏やかになるんだって * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ***ivh**★ランキングに参加してます。　　　◆～◆～◆また遊びに来てくれる方リンクしてね◆～◆～◆　今週のchakoのおすすめ本キーワードは「脳力」　８．２６ 食材と調理法の組み合わせで、効果を倍増させる「相性バツグンの法則」　　

  2006.08.29

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