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全116件 (116件中 1-10件目)

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健康豆知識

2007.08.23
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カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

昨日読んでた本に

「夏は腸が砂漠化しやすい」なんてことが書いてました。

夏は汗をかくせいで対何の水分が不足しやすく

大腸の中でも水不足が起こるそうです。

1Lの水を飲んでも9割は小腸で吸収され

大腸に届くのは1割。夏は発汗のせいで水分量が減り

便秘になりやすいそうです。

水分不足の腸はトラブルの元しょんぼり

肌荒れはそこから来るかも号泣

腸のクレンジングのためにもまだ残暑厳しいので

水分摂らなきゃね。

ポッコリお腹もそれで解消できるかなスマイル


イカバーグ

昨日はイカを使ったハンバーグハート(手書き)

イカをいつものようにフードプロセッサーで粘りが出るまで

しっかりと細かくして玉ねぎと椎茸を刻んで

卵と片栗粉、臭み消しのすり生姜を入れ、醤油をすこしたらして

よく混ぜておきます。

形を整えて両面よく焼き、弱火で蒸し焼きにしたら

最後に醤油とハチミツのテリヤキだれを絡めてOK。

付け合せはピーマンとパプリカと細切りジャガイモのキンピラと

ネバネバ野菜のモロヘイヤとツルムラサキのモズク和え。

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花ライン

今朝は寒くて目が覚めたびっくり

雨が結構降って気温がかなり下がりました。

暑さにホッと一息です。

また明日からは暑くなりそうなので

今日の涼しいひと時を大事にしたいね音符

さくら必見!!残暑を涼しくする方法!!さくら

白いカラーと大きなボディーが
とても印象的

キシリトール+クールミントで
ヒンヤリ

大人気おやすみ羊の
ひんやり抱き枕




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さくら人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!! さくら
7/16放送 めざましテレビ/フジテレビ系


足の甲に巻くと、足裏の土踏まずにジェルがフィットして、足下からひんやり。
フリーサイズのゴムバンドなので、どなたにもしっかりフィット感が得られます。



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最終更新日  2007.08.23 07:41:14
2007.08.08
カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

昨日見た「たけしの~~~~」番組だけど

ちょっと気になる内容でしたね。

爪の切り方・・・みなさんは白いところ残してますか。

切りすぎると爪が巻き込んで余計に悪くなり

感染を起こしたりする可能性もあるそうです。

爪の切り方が悪いと「陥入爪(かんにゅうそう)」と言って

爪の角がトゲのようになって肉に刺さり、炎症を引き起こす病になるそうです。


実は私も結構切っていた方なのでちょっと気をつけなくちゃね。

大人だけでなく子供も余り深く切りすぎるとだめみたいですよ。

それと外反母趾!!

これはあまりヒールの高い靴をはかない私にとっては

あまり関係なかったけど、その外反母趾で腰痛が起こることもあるそうです。

外反母趾のせいで無意識に痛む足をかばった歩き方になるため、

体のバランスが崩れてしまいます。

その結果、腰にアンバランスな力がかかり、それが腰痛を引き起こすそうです。

今の季節はサンダル履きで爪の長さが気になるけど

切りすぎには注意ですね。

音符プロの爪きりで深爪予防しよう音符

四つ葉我が家の昨日の献立四つ葉


玉ねぎとシメジの味噌汁・納豆


サワラのハーブフライ・ナスの天ぷら・オクラのもずく和え
キャベツとピーマンとトマトの炒め物


豚ジャガ・ひじき煮・トマト
頂き物のローストポーク


豚ジャガ ローストポーク
イタリア専門の料理店の知り合いに頂いたローストポーク
ハーブソースがとても美味しかった。やっぱり本職の味は違うね。

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昨日の夜も暑かった~~~~雫

ここのところ暑くて寝苦しい夜が続きますが

今日はこよみでは立秋

けど、秋どころか夏本番です。


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最終更新日  2007.08.08 07:49:41
2007.08.06
カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

また今日から暑い1週間の始まり雫

水分補給しなくちゃね。

先週見た番組で「正しい水の摂り方」をやってました。

汗をかいたら水分取るのはよく言われてますが、

激しい運動で汗をかいた後は、水分と同じく塩分も外に出てしまいます。

水分だけを補給すると体内の塩分が薄まってしまうため、

脳がストップをかけているのです。

つまり、激しい運動で汗を大量にかいた後に飲むのは

真水では良くないということなんです。

塩水やスポーツドリンクであれば塩分も同時に補給することができます。


そして水はダイエットにもいいそうです。

「水ダイエット」が最高のダイエット効果をもたらしてくれる一番のポイントは
「運動の30分前」に飲む!事です。
ある実験では、水飲んでから運動した場合と、
水を飲まずに運動した場合のカロリーの消費量を比較したところ、
なんと「最大で20%」もの違いがみられたそうです!
それに「水」を飲むと、体温が下がりますので、
その低下分を補うためにカラダが体温を上げようと働き、
結果として消費カロリーがアップする、という事になります。

●水ダイエットの基本

1.1日に2~3リットル程度
2.朝起きたら朝食前に一杯
3.食事の前1時間から30分前に
4.寝る前1時間くらい前に


けど、食事をしながら飲むと胃酸が薄まるのでよくないと言われてますので
注意してくださいね。

音符ダイエット出来るお水音符

四つ葉我が家の昨日の献立四つ葉


パン・ポテトサラダ・キャベツとカイわれサラダ・目玉焼き


インスタントカレー・トマト


そうめん・豆腐と糸コンと椎茸の煮物
ピーマンとトマトとモヤシの炒め物・タマネギサラダ



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夕べは地元の花火大会ハート(手書き)

家の近くから結構見えるので人ごみの中に行かずに

楽しめてよかったです。

旦那は一度新潟の3尺玉の花火が見たいそうです。

一瞬で終わってしまうけど心がなんか安らぎましたスマイル


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最終更新日  2007.08.06 07:31:46
2007.07.21
カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

今月号の「ベーグル」に冷え性・疲労回復・便秘・ダイエットなど

いっぱい効果のある「しょうが酢」のことが書いてありました。

私もお酢は出来るだけ取るようにしているし、

生姜もよく使うのですが、黒酢で作るのは初めてだったので

今回作ってみました。

しょうが酢
松本忠子さんの調味料ビンを使いました。
ふたがしっかりしているので、液もれがありません。
もちろん、そのまま冷蔵庫に保管できます。


作り方は
生姜300gに黒酢を700ml入れてつけておくだけ。

翌日から飲食OKで3日以上つけると味が良くなじむそうです。

やせ効果を高めるしょうが酢のとり方

えんぴつ1日大さじ1~2杯とる
血糖値の上昇を緩やかにし、血中コレステロールを
下げる酢はメタボの予防にも効果的。

えんぴつ食事と一緒にとる
食事中に飲むか、料理に加えると血糖値の上昇を防ぐ。

えんぴつ低カロ・減塩めにゅーにプラスする
しょうが酢で食材の旨みが引き出され
少ない塩分でも美味しく食べれる。

今朝早速、炭酸ソーダー150mlに

生姜酢大さじ1で割って飲んでみました。


さっぱりしていて飲みやすく

全然酢のツンとした感じなく飲みやすいです。

飲まれた方の成功レポートでは下腹も凹むそうなので

この夏はこれで乗り切りたいと思います。



四つ葉我が家の昨日の献立四つ葉


玉ねぎとわかめと椎茸のみそ汁・納豆


サワラのみりん醤油漬け焼き・紫キャベツとミニトマトのサラダ
モロッコオシタシ・コンニャクと大豆煮


マトウダイのムニエルと目玉焼き・切り干し大根煮
モロッコとモロヘイヤのモズク和え・椎茸と人参の煮物


マトウダイムニエル


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最近、人気が出てきたのは
「新ショウガの甘酢漬け 」です。

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今日から世間は夏休みですね。

暑い夏は来るのかなという天気で畑もジメジメ~~~~しょんぼり

ちょっとお日様が恋しくなってきました。


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カフェオレにもいい

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6月20日放送
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植木に置くだけカンタン、植物の見張り番!
なちゅどんがお部屋の植物育成を楽しく演出、
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最終更新日  2007.07.21 07:56:14
2007.07.18
テーマ:簡単レシピ(2462)
カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

毎日飲んでいるお味噌汁。

みなさんのお家のお味噌汁はお味噌をどれ位使ってますか?

昨日の「たけしの~~~家庭の医学」では

あの料理研究家の奥薗さんが出演して

高血圧にならないお味噌汁の作り方をやってました。

お味噌控えめだけど味がある美味しいお味噌汁の作り方を紹介します。

そのポイントは!!

●塩分を減らしても、量を取ってしまうと意味がないため、
通常1人当たり150cc ~ 200cc
  使うお水を、4人前で400ccしか使わない(1人100cc)

●だしとして使う昆布は、具としても食べられるので細かく切って入れる
  昆布の切り口から旨味が出るので一石二鳥

●火にかける前に昆布(煮干、干ししいたけ)を入れる
  弱火でじっくり煮立てることで、よりたくさんの旨味が出る

●少ない水分を蒸発させないため、煮立てるときは必ず鍋に蓋をする

●香りを活かすため、味噌を溶き入れるときは火を止めて煮立てない


いくつか作っていた中で一番食べたいと思ったのは

きのこいっぱいのお味噌汁です。

材料はえんぴつ
水 400cc
昆布細切り(1×10センチのもの1枚 )  1g
えのき、しめじ、まいたけ 各1パック
味噌 大さじ1・1/2
かつお節  5g(1袋 )
ネギ 適宜

作り方はえんぴつ
(1) 鍋に水を入れる

(2) 昆布を細く切り、水の入った鍋に入れる
  →昆布は具としても食べられ、旨みが出るので細かく切る

  →火にかける前に昆布を入れる
   弱火でじっくり煮立てることで、よりたくさんの旨味が出る

(3) 鍋に蓋をして弱火で煮る
   →鍋に蓋をするのは少ない水分を蒸発させないため

3分後
(4) えのき、まいたけ、しめじを入れる

2分後
(5) 具材が煮えたら火を止める

(6) 味噌を溶いて入れる
   →少ないお味噌の香りを活かすため、火を止め、煮立てない

(7) かつお節を最後に入れる
   →煮立てない方がかつおの香りが活きるので、最後に入れる

(8) ネギを入れて出来上がり

さくらお味噌の入れすぎを防ぐグッズさくら

四つ葉我が家の昨日の献立四つ葉


豆腐と椎茸とわかめのみそ汁・納豆


イカのゲソあんかけ・ナスとクウシンサイの炒め物
卵焼き・モロッコとオクラの胡麻和え


サワラの塩焼き・玉ねぎとさつま揚げの煮物
紫キャベツのサラダ



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修理に出ていたデジカメが返って来ましたちょき

また今日から料理や野菜や花の画像を撮りまくります。

天気も好くなってきそうだし、今日は洗濯も乾き

いろいろと忙しい1日なりそうです雫


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最終更新日  2007.07.18 19:03:38
2007.05.26
カテゴリ:健康豆知識

~~今日もチャーミーのブログへ訪問ありがとう~~

ダイエットしていても間食はやっぱり辞められない号泣

けど、考えて間食もすればOKかなと。

できるだけ市販のおやつはやめて手作りに心掛けているんだけど

簡単なものしか作れない。

けどその方が結構シンプルでからだにもよさそうな感じ。

というわけで今日もまた蒸しパン手書きハート

前にも作ったけど抹茶入りの蒸しパンです。

抹茶蒸しパン
材料はホットケーキミックスと卵と豆乳と抹茶。

ノンバターでヘルシースマイル

ダイエットを阻む体脂肪の正体は、糖分と脂肪分。

糖分と脂肪分が一体となったお菓子を食べるのは

せっせと体脂肪を作っているようなもの


市販のおやつで食べていいものはえんぴつ
あんみつ・・・寒天は満腹感が得られてカロリーはほぼゼロ。

水羊羹・・・ほとんどが水で甘いわりに低カロリー。

醤油せんべい・・・米粉が原料なので1枚程度ならOK。

ホットケーキ・・・バターをのせずにシロップだけで食べればOK。

気をつけたい市販のお菓子はえんぴつ
かりんとう・・・脂肪分に加えて糖分もたっぷり。

ようかん・・・凝縮した甘さでインスリンが多量に分泌されるので注意。

ポテトチップス・・・3分の1が脂肪分で油を食べているようなもの。

バームクーヘン・・・バターや生クリームの脂肪分、砂糖がたっぷり。

もっと詳しくは
晩ごはんダイエット実践ノートに書いてますよ!!

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チャーミーのレシピのーと
 4・26に更新

四つ葉昨日あったいいことスマイル
畑にあるバジルが大きくなってきました。
ハーブも少し作っているけど、香りが楽しめていいですよね。
昨日は生協でルッコラを買いました。
胡麻の香りがしてサラダに入れると美味しいです。
畑にも作ってあるのでそれももうすぐ食べれそう(*^_^*)

さくらダイエット豆腐を自分で作ろうさくら

ザル豆腐簡単!


10分で完成

電子レンジでOK

楽しいキッチングッズの注目のショップブランド洋食器の店ル・ノーブル
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5月25日放送
ぐるぐるナインティナイン/日本テレビ系



モンドセレクション2006の菓子部門で
最高金賞を受賞した最高品質の黄金色に輝く日本製バウムクーヘン!




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最終更新日  2007.05.26 07:51:54
2007.04.17
カテゴリ:健康豆知識

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昨日紹介した本、夕べゆっくり読んでみました。

四つ葉ダイエットを成功させる5つのポイント四つ葉

油は使わない
フッ素加工のフライパンを使うと炒め油は必要なし


ナノセラフライパンをご自分の教室でも愛用中の浜内千波さん

浜内調理法で野菜を美味しく食べる
野菜は生より蒸したり、茹でることで甘味が引き出せるし
カサも減るのでたくさん食べれます。

1日500gの野菜を食べる
成人で通常500g食べるといい。


今が旬のアスパラ・・・これで500g

玄米や発芽玄米を主食にする
GI値の低い食品を選ぶことも大事。

まず3日、そして1週間、気が付けば1ヶ月
ダイエットは小さな目標を細かく設定し、励ましてくれる人を
見つけることが大事。


さくら浜内千波さん関連商品さくら

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チャーミーのレシピのーと
 4・15に更新

四つ葉昨日あったいいことスマイル
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さくらおすすめアロマ生活♪はじめませんかさくら

アロマバスボディ新発売!

電気式なので夜寝る前でも安心

プリヴェイルのアロマバス

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最終更新日  2007.04.17 08:12:39
2007.04.14
テーマ:今日の体調(3377)
カテゴリ:健康豆知識

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また今月もやってきました。

昨日から生理痛に悩まされております~~~~号泣

昨日の朝も実は子宮がよじれるような痛みがあり

ちょっとのた打ち回っていたのですが、鎮痛剤でおさまり

今日はかなり調子いいですスマイル

前に筋腫などの検査はしてもらったのですが、また行かなきゃね。

さて生理中はもちろん痛みの他に出血がつき物。

女性に貧血が多いのはこの生理の出血が原因が一番だそうです。

男性よりはもちろん、生理中は特に鉄分の補給が大事です。

1日に必要な鉄分量は
男性 ・・・6.5mg
女性・・・ 月経なし 5.5mg で月経あり 9.0mg そして妊婦 15.5mg

普段よりも倍近くの鉄分が必要なわけです。

鉄分が不足すると「クマ・クスミ」も出てきます。

女性の生理中の方・・・気をつけて鉄分摂りましょう手書きハート

鉄分が豊富貧血予防に効果☆国産そばの花はちみつ☆
鉄分はれんげのなんと50倍!!
貧血予防に効果が期待されています。
黒砂糖のような色で味や香りとも独自な風味があります。


さくら女性のためのハーブさくら

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花ライン
今朝は少し荒れた天気ですが

我が家の花達も春爛漫花です。

水仙 CIMG4761.JPG

チャーミーのレシピのーと
 3.31に更新

四つ葉昨日あったいいことスマイル
わがHPサイトでレジかごバックが売れました。
来月は母の日。
プレゼントにもしていただけると嬉しいですね。

可愛いキッチングッズで楽しくお料理

カップをソーサーの上に置くと

片付け上手

おうちでカフェ

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最終更新日  2007.04.14 10:04:53
2007.04.12
カテゴリ:健康豆知識

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そろそろ紫外線が嫌な時期です。

特に多くなるのが、春先の3、4月ごろからだんだん強くなり、

5月から8月ごろまで多く、特に5月は多いんだそうです。

また夏に強く、冬に弱い し、 1日のうちもっとも強いのは

午前10時から午後2時の間 が要注意。

いろんなUV剤とあわせて「肌を布で隠すこと」これが大事です。

サングラス・日傘・長袖の上着・手袋


和柄がおしゃれ四つ葉

夏は白がいいと思ってますが、紫外線を避けるのは

黒など色の付いたものの方が紫外線を通さないんです。

紫外線Q&A
シミ・シワだけではない紫外線の本当の怖さと、
予防・対処方法を徹底解明

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花ライン
昨日は久々にクッキーを焼きました手書きハート

胡桃クッキー
胡桃をのせたクッキーです。

粉は生協で買った豆と雑穀入りのホットケーキミックスを使ってます

この粉は無香料・無着色で安心なんですよね。

またクルミには、メラトニンがたっぷり!

バナナの8倍近くあるそうです!
 
細胞を活性酸素から保護して老化予防し、

脳細胞の健康維持に最適!

紫外線対策にもなるかもさくら

作り方はこちらのブログに更新しました。

よかったら参考にしてね。

さっくりして美味しかったですスマイル

チャーミーのレシピのーと
 3.31に更新

四つ葉昨日あったいいことスマイル
旦那がマイカを37匹釣って来てくれました。
また当分食材に困らないです。


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カップをソーサーの上に置くと

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さくら人気テレビ番組や新聞で紹介された話題のアイテムPICK UP!! さくら
4月10日放送
午後は○○おもいッきりテレビ/日本テレビ系で紹介


北海道工房ならではのチーズケーキ。
ニューヨークタイプとベイクドタイプなど4種類。

通常売価 4,200円 (税込) 特価 2,980円 (税込) 送料込
今がお買い得


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最終更新日  2007.04.12 08:24:51
2007.04.10
カテゴリ:健康豆知識

今日もチャーミーのブログに来てくれてありがとうございます(*^_^*)

猫背ってからだに悪いのはわかっているのですが

なかなかパソコンやハンドメイドをしていると

つい姿勢が悪くなりがち。

姿勢を治すと肩こりや頭痛、便秘まで治るそうです。

さくら猫背をひもを使って簡単に治す裏ワザえんぴつ

用意するのはバスローブのひもなど
ある程度太さがある皮膚に食い込まない紐

さくらやり方えんぴつ
ひもをわきの下から背中に回し、紐の両端を左右の手で持ちます。
そのまま、首の後ろで蝶々結びにすれば完成。

肩甲骨がよる感覚を覚えましょう。
このまま、掃除や洗濯をしてもOK。


着て覚える猫背対策

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花ライン

昨日も書いたけどトマトの芽手書きハート

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大きくなったらこれが食べられる下向き矢印


フルーティな食感、高糖度かつ
低酸度で粘質な食感のレッドオーレ


チャーミーのレシピのーと
 3.31に更新up

ノートチャーミーのおすすめ開運食下向き矢印
4月は春真っ盛り。3.30up
 
使いやすいミツバ
 
  
花粉症にもOK
 
 
土用はお買い得

~~開運食ノートより~~
ワンポイントアドバイス・・・参考にしてみてね

★4月の9日~15日・・お腹にガスが溜まり、イライラの症状がある人は旬のミツバ・ウド・セリを食べると解消します。

★4月の17日~22日・・春の土用の期間です。菜の花やハマグリ・タラの芽で肝気を整えましょう。

★4月の23日~29日・・土気が強い1週間。ミント茶を飲むともたれた胃がスーッとします。

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最終更新日  2007.04.10 07:55:49

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