身体の疲れを取っていきましょう✨金曜日

太鼓橋のポーズ（セツバンダーサナ）仰向けのねじりのポーズシャバーサナ（お休みのポーズ）太鼓橋のポーズ（セツバンダーサナ）1、足の裏床にしっかりとつける　かかとをお尻の方に近づける2、足は腰幅にひらき、手のひらは床に置く3、一度呼吸を整えてから　吐く息でゆっくりお尻を持ち上げる4、膝から肩までが一直線になるようにする5、膝は開かないようにしっかり閉めておく6、背骨上の骨から丁寧に下ろしていく7、膝を抱えてゴロゴロし腰をリラックス仰向けのねじりのポーズ1、仰向けから膝を立てる　左足を右足に引っ掛ける2、吐いて右側に足を倒す3、両手真横に伸ばして目線は左側に向ける4、リラックスしながら背骨にねじりを入れる　お尻周りもストレッチされるのを感じる5、足を起こしたら反対も行うシャバーサナ（お休みのポーズ）1、両足伸ばして腰幅より広めに開く2、手は体側に下ろし脇の下に空間を作る　手のひらは上を向ける3、身体全体を床に預けていく4、まぶたを閉じて　余分な力を抜いてリラックスする今日も一日お疲れ様でした。自分が気持ちいい時間シャバーサナを取ってゆっくりとリラックスしていきましょう🌟今週もお疲れ様でした。