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莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

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12月

2025年10月の記事

全27件 (27件中 1-27件目)

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ダイエット123日目　10月最終結果！

ダイエット123日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆでたまご　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　トルティーヤ　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　31,526　歩10月の最終結果10月は体重68.4kg、体脂肪率20.9%からスタート本日の測定結果は◎体　重　：　６３．0kg　（ -5.4kg ）◎体脂肪率：　１7．1%　（ -3.8% ）体重、体脂肪率ともに大きく減らすことができました今月はチョコザップを再開したことが大きかったかな筋トレというよりも、とにかく歩くことを頑張った朝と夜の１日２回のジム通いそれを継続できた体力的にはすごくきつかったけど体重が減ってきたことで続けることができた最後は股関節に痛みがでてしまい思うようにいかずでした少し無理しすぎたみたいですまだ体は完全には回復してないすこし抑え気味にしないとかな10月は早寝早起きが継続してできたことがほんと大きい睡眠もすごく重要来月はマイナス３ｋｇ目標！やっと６０kg達成が見えてきている６０kg以下になるのは大人になってからははじめてだないつもこのあたりで挫折してしまうからここは気を緩めずに継続していくあのワンピースを着るためにここからが本当の頑張りどころいつも同じ角度の写真しかない次は友達に写真撮ってもらおう【総合ランキング1位獲得★】福袋おせち◆高級おせちを含む54種のおせちのいずれかをお届け【送料無料】2026年お正月お節料理予約冷蔵おせちお節御節冷蔵【セット内容一部変更中】アマノフーズ 1食あたり86.6円フリーズドライお味噌汁 115食セット26種アソート贅沢即席味噌汁いつもの味噌汁人気の具材詰め合わせ福箱備蓄簡単味噌汁インスタント即席みそ汁保存食非常食防災福袋味噌汁【全国送料無料】P3倍終了前に！年末早割＼2025年一番売れたカニ★6000円OFFクーポンで9800円～／選べるカニ福袋最大3kg！メガ盛元祖カット済生ずわい蟹 or 生棒ポーション or 爪肩肉3kg or タラバガニむき身ズワイガニカニしゃぶ刺身カニ刺しお歳暮御歳暮ギフト海鮮↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.31

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ダイエット122日目　10月も残り２日

ダイエット122日目昨日は友達とのランチで結構食べたでも体重増加は少しだけで押さえられたかな明日はmin値更新したい！　☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　牛タン定食　夕　食　：　ぶりの照り焼き、サラダ、納豆　間　食　：　パンケーキ　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　32,977　歩もう１０月も終わりになります昨日は久々にメイクしてのお出かけをしてきた出来はいまいち、、、メイクブラシのメンテナンスをサボっていたのも原因あと気合入りすぎて塗りすぎ気持ちは女性として過ごした日やっぱり落ち着くし、楽しいなこれからの時期は汗をかくこともないのでいい季節いろんなスタイルを楽しんでいきたいし、やりたいこともいっぱい股関節の具合はだいぶ良くなってきたでもまだ無理はできない感じ完全に治るまでは少し時間がかかるかなでも明日の最終結果のために少し追い込んでいく朝もしっかり運動できた明日は１０月最低値を記録して締めくくりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.30

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ダイエット121日目　今日は久々に友達とランチ

ダイエット121日目昨日の夜は久々にケンタッキー食べた美味しいけど１個までいつかケンタッキー食べ放題とかいってみたい☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　665 kcal　（P:44.7　F:41.5　C:30.7）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　KFC（チキン２個、コールスロー）　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　29,172　歩久々のお出かけとランチ今日は久々にメイクしてのお出かけ一緒にお出かけするお友達と会うのも久しぶりただ、、、久々すぎてうまくメイクできるのかが不安以前の写真を見返しているとなんだか自信を無くしてしまうその時はいいと思っていても、後から見ると、、、でもそれでもいい自分のやりたいこと、なりたい姿になれてるのだからその時を楽しめばいい先日購入したワンピースを着たいところではあるけどそれは来月のお楽しみにしておく今日は少しカジュアルな感じで行く予定ほんと楽しみなぜかはわからないけど女装した後はめっちゃお腹がすく夕飯前の間食には十分に気を付けないとだな間食するにしてもきちんと食べるものを選ぼううまくメイクできることを祈る、、、マキアージュドラマティックパウダリー EX レフィル(9.3g)【マキアージュ(MAQUillAGE)】[ファンデーションパウダリー毛穴カバー]＼20%OFF +追加割引クーポン 10.27(月) 09:59まで！／TIRTIR公式】マスクフィットクッションシリーズ（AI / レッド / クリスタルメッシュ全7種) 本品 18g, 15g クッションファンデ / 韓国コスメ / ファンデーション / クッションファンデ【最大30%OFF&限定ノベルティ付】 HARIAS ハリアス公式クッションファンデクッションコンパクトファンデーションツヤ肌カバー力高濃度フラバンジェノール日本製国産 UV 紫外線美白保湿シワ改善美容毛穴ナイアシンアミドウォータープルーフ崩れにくい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.29

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ダイエット120日目　脱毛はまだまだ終わらない

ダイエット120日目運動は控えめにして再開その分食事管理をしっかりとやっていく思っていたよりも増えていなかったので少し安心飲水量が少し少ないな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵、こんにゃく（おでん）　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　ポトフ、納豆　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　25,821　歩脱毛はまだまだ終わらなそう顔周りの脱毛も継続してやってきた顎のあたりの髭だけはしぶとくてまだまだかかりそう今年は忙しくてお店に行く時間がなかったので家でトリアを使用してセルフ脱毛していた痛みはだいぶなくなってきたけどまだまだ生えてきてしまう年内にはなくなるかと思っていたけど無理そうはやくなくなってほしいんだけどなやっぱりトリアじゃ厳しいのかなこれも継続してやるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.28

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ダイエット119日目　10月も最終週になりましたが、、、

ダイエット119日目訳あって体重測定はしばらくお休み、、、ダイエット少しお休み期間昨日は横浜でのイベントに参加天気はあまりよくなかったけど、楽しむことはできた10月はダイエットのギアを一気に上げれたチョコザップを再開してそれを継続することができた数値の結果としてでたこともありダイエットのモチベーションも高く保つことができた本当は最後の追い込みをしたいところでも無理し過ぎたせいで股関節やられてしまいました屈伸するのが本当に痛くて辛い少しの間ウォーキングは控えめでいきますその分食事でコントロールする感じ一気には落ちないけどもなるべく増えないように気をつけていく週末は少し食べ過ぎたけどまた今日から頑張っていこう！昨日は楽しい１日でした【ふるさと納税】ダノンオイコス脂肪0 2種詰め合わせセット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)_ ヨーグルトダノンオイコスメーカーセットブルーベリーストロベリー人気おすすめ送料無料贈答ギフト【配送不可地域：離島・沖縄県】【1565573】4ケース選べるダノンジャパンオイコスプロテインドリンク高吸収タンパク質18g 240ml×48本送料無料まとめ買いカカオバニラコーヒーバナナストロベリー脂肪0 砂糖不使用常温保存 oikos ロングライフ飲むオイコスカフェラテ【ふるさと納税】【毎月定期便】ダノンオイコス脂肪0 2種セット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)全3回_ ヨーグルトオイコスダノン脂肪ゼロ定期便ブルーベリーストロベリー乳製品デザート健康美味しい人気送料無料おすすめ【4066148】↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.27

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ダイエット116日目　体の疲れがピークです

ダイエット116日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　寄せ鍋（残り物）　夕　食　：　お刺身、サラダ、きのこのマリネ　間　食　：　シュークリーム　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,632　歩体の疲れがピークになってます今月は減量が上手くできているいつのまにか体脂肪率も18.0%くらいで安定今月から朝と夜のウォーキングを開始した急に１日2～3万歩歩いている影響なのか左側の股関節が痛む前にも痛みが出てしまうことがあってしばらく続いた痛みがあるときとない時があるでも今のこのリズムは崩したくないのでしばらくは様子見無理はいけないけれども、減量していくことが今は優先夜食後20:00、朝食前5:00にチョコザップに行ってるけど行く時間が近すぎるからどちらかに絞ってもいいのかもしれない早起きもしたいから朝だけにするか考え中でも夕食後の血糖値を上げないためにウォーキングもしたい朝はしっかりウォーキング夜は軽くウォーキングこれでいいのかなダイエットはいろんなことを試しながらいくしかないどこかで自分に合った方法が見つかるはずただ今は体がひどく疲れている週末のイベント参加もあるし、体調気をつけないとなR-1でも飲んでおこうかな【ふるさと納税】R-1ドリンク砂糖不使用　24本定期便12ヶ月◇【定期便・スイーツ・R-1ドリンク砂糖不使用・発酵乳・ドリンク・12ヶ月・12回・1年】【ふるさと納税】【定期便12回】明治プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 112g×24本×12回ヨーグルトドリンク◇【ふるさと納税】明治 R-1ドリンク 112g 24本 ×6ヵ月定期便◇ | ヨーグルト飲むヨーグルト乳飲料乳酸菌飲料乳製品 6回定期便合計144本 meiji R1 r1 r-1 アールワン 1箱まとめ買い茨城県守谷市送料無料↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.24

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ダイエット115日目　64.0kg達成しました

ダイエット115日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　390 kcal　（P:35.4　F:21.1　C:19.6）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ　夕　食　：　寄せ鍋　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　28,932　歩祝　64.0kg達成！減量が順調にすすんで６４.0kg達成！すこし気持ちも楽になってきたでもここで気を緩めてはいけない最終目標５６.０kgはまだまだ先にあるそして年末に近づくにつれてイベントごとも多くなるいろんな誘惑も多いけど頑張るしかない月末の６３.０kg達成もいけそうな感じがしている体重、体脂肪率は減少傾向なので今の生活リズムを続けていくいままできれなかったワンピース今年は着れるかなでもちょっとやりすぎとも感じてる体も疲れてるし、少し休憩してもいいかも焦らずにゆっくりと少しペースを落としていこうかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.23

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ダイエット114日目　今週もチョコザップ継続中

ダイエット114日目夜は結構食べた感じもしたけどカロリー的にはそれほど多くないなんとか今月の最低値に戻すことができた６４kg達成もあと少し！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　805 kcal　（P:28.6　F:22.4　C:129.5）　朝　食　：　ゆで卵、キウイ　昼　食　：　ベースブレッド（あんぱん）　夕　食　：　おもち、みたらし団子、煮物、サラダ、キムチ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　30,478　歩そろそろ６４kg達成できそう１０月に入ってから再開したチョコザップ主にランニングマシンでのウォーキングがメイン筋トレは少しだけ朝、夜の２回行くことが継続できているここまで継続できていることに自分でもびっくりしている行かないと物足りない感じになっているおかげで体重も落ちてきているそろそろ６４kg達成も見えてきたこのままの調子で頑張りたいベースブレッド 4種 8袋パン [チョコ・メープル・シナモン・レーズン] 置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッド 7種 14袋パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOODベースブレッドこしあん 16袋 30袋 40袋パンダイエット食品置き換えダイエット完全栄養食低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.22

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ダイエット113日目　今週もダイエット頑張る！

ダイエット113日目週末からお出かけしてたけども体重の増加は最小限に抑えることができたかなお菓子を食べ過ぎることもなかったまた今日からダイエット頑張っていく☆前日の食事・運動　　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　27,804　歩今週もダイエット始めていくキャンプで気持ちもリフレッシュできた体重は少し増えたけどまた減量頑張る今週末までには６4.０kg以下に！次の日曜日はよさこいのイベントいろいろと忙しいけど楽しみなこともいっぱいいろんな人と出会ったり、いろんなことを経験するそういうことが今は楽しい少しくらい嫌なことがあってもあまり深く考えずに前を向いて進んでいくいつも気持ちは前向きにいたいポジティブ思考でいることもダイエットには重要そして感謝の気持ちと人への優しさ大事怒りの感情は何も生まないから自分も嫌な気持ちになってしますいつも笑顔を忘れずに↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.21

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ダイエット110日目　明日からは家族とお出かけ

ダイエット110日目昨日も少し多めに食べたつもりその分ウォーキングがんばったやっぱり食後のウォーキングは重要だな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　877 kcal　（P:61.2　F:36.0　C:82.1）　朝　食　：　ゆで卵２個　昼　食　：　オイコス、サツマイモきなこ、おにぎり　夕　食　：　生姜焼き、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　36,936　歩明日からは家族とお出かけ月末にはよさこいのイベントもある本当は今日も練習に参加しておきたいところだけど家族と過ごす時間も大事明日からは家族と一緒にお出かけにいってきますそのために今週も体重を落とすのに必死でした最近は朝にジムに行くこと、２万歩以上歩くことこれらのことがないとなんか物足りない感じがしてしまうすこしづつ定着してきている感じもするこれからは寒くもなってくるのでサボらないようにしたいお出かけでも食べすぎには注意する腹７分目くらいにして、油物は避けるようにする週明けには６５kgあたりでいれたらいいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.18

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ダイエット109日目　酢玉ねぎ継続中

ダイエット109日目昨日は少し食べ過ぎた感じしていたその分夕食後のウォーキングも頑張ったそのおかげかとりあえず６５.０kg達成！！！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　714 kcal　（P:53.6　F:34.7　C:54.1）　朝　食　：　ゆで卵２個　昼　食　：　オイコス　夕　食　：　ご飯、骨付きチキン、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　34,118　歩酢玉ねぎ継続中体の酸化、糖化を防ぐための酢玉ねぎ足りなくなったら補充して毎日夜に食べている作り置きしているので小腹が空いたときでもＯＫこれなら罪悪感なく食べられる玉ねぎの皮茶もお気に入り体にいいような感じがしている酢玉ねぎ、ぬか漬けは切らさないようにしたい腸活も大事減量も重要だけど肌の調子も整えていきたい日頃の努力でメイクの出来も変わってくるもっともっと綺麗になれるように努力していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.17

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ダイエット108日目　そろそろ６５kgいけそうかな

ダイエット108日目連休中の増加分は取り戻せた今週はここからもう少し頑張って落としたいでも、そろそろ落とすのが難しい時期になるな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　426 kcal　（P:17.0　F:8.6　C:74.0）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　おにぎり　夕　食　：　親子丼、オニオンサラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,900　ml　歩数：　26,272　歩そろそろ６５kg達成できそうかな今月は頑張れている仙台に行ったり、いろいろイベントごともあったけどもうまく調整してるし、食べ過ぎていることもない顔も体も以前よりすっきりとしてきた感じもするもうそろそろ６５kgを達成できそうな予感がしてる食べたいという気持ちはあってもセーブできるようになったでも食べ物が周りにあると危ない食べてしまいそうになる６５kgを早く達成したいけど焦らずにいこう今月は十分頑張れている痩せたいという気持ちがあるから朝4：30起きもできてジムに行けている継続して頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.16

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ダイエット107日目　10月も半分経過、いい調子です

ダイエット107日目予定通りに体重を戻すことができている朝活も継続このまま今週中には６５kg以下へ！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　146 kcal　（P:9.4　F:7.2　C:14.2）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ　夕　食　：　オニオンサラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　25,986　歩このままの調子で連休で少し増えてしまったけど一時的なものだと思っているここまでは順調に体重、体脂肪率を落とせているいろんなことが継続できているからかな数値の結果がでているから折れずにやれている月末の６３kg以下もなんとなく見えてきた朝にコーヒーを飲んでからの運動が効いてる？ペットボトルのコーヒーでもいいみたいブラックであれば問題なし飲みすぎには気を付けないとだけど朝のウォーキング前には必ず摂取脂肪燃焼効果が高まるからあとは今週からは玉ねぎも追加１日1/4個くらいは食べるようにする玉ねぎの皮を煮だしてお茶として飲むのもいいみたいこれもやっていこうと思う月末までには６３kg達成する！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.15

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ダイエット106日目　週末までに６５ｋｇ目標

ダイエット106日目仙台では美味しいものも食べてリフレッシュ食べ過ぎたけど楽しかったからOKまた今日から頑張っていく☆前日の食事・運動　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　32,585　歩今週は６５kgを目指していく仙台での楽しい時間過ぎてしまうとなんだか少し寂しい感じもするでも次のイベントもあるから頑張ろう少し増えてしまった体重を戻していかないといけない今週は６５kgを目指していく週末にはキャンプの予定もあるからこの目標値は達成しておきたいダイエットと同じようにアンチエイジングも頑張る昨日からは玉ねぎも食べ始めた年齢に負けないようにしていきたいみちよさは本当に楽しい時間だった悔しい気持ちもあるけど今できることはできた本当にチームの皆さんお疲れ様でした下を向かずに前に進んでいく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.14

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ダイエット105日目　仙台から帰ります

ダイエット105日目体重測定なしでも増えてることは確実　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　33,896　歩昨日はいい１日でした昨日は残念ながら決勝ステージには行けなかったでも自分的にはやるべきことはできたいろんなことがあったり反省すべき点はたくさんあるいまできることはできたかなと思っている本当にいいチームに入れたしみちよさに参加したという貴重な体験をさせてもらったチームの人はいい人たちばかりで感謝しかない昨日見れた景色は一生の宝物ありがとうまた前を向いていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.13

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ダイエット104日目　決勝ステージに向けて！

ダイエット104日目昨日は久々に会う家族ともお食事今週は厳しめの食事制限していたので美味しいものを食べてエネルギーチャージできた絶対に決勝ステージに行く！今日は仙台で開催されるイベントへの参加みちのくＹＯＳＡＫＯＩまつり昨年は観る側だった自分の力は小さなものだけどやれることはやる少しでもチームの力になれるように頑張る声も枯れるまで出す終わった後に美味しいお酒が飲めるといいな昨日からイベントは開催していたので少し会場の下見と他チームの演舞をみた緊張もしてくるけどドキドキもしている絶対に決勝のステージに立ちたいとにかく楽しく、笑顔を忘れずに！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.12

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ダイエット103日目　肉、肉、肉食べよ～

ダイエット103日目昨日は３食ゆで卵だけどそれほど減らずまぁそんなもんかな今日、明日は食べる日！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　222 kcal　（P:20.7　F:17.1　C:0.6）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　ゆで卵　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　22,763　歩仙台旅行へいよいよ楽しみにしていた仙台へイベント参加が目的だけど半分は旅行気分なところもあるいろいろ楽しんで来ようと思う今日はお昼に家族と会ってお肉ランチ食べることが重なるけどそれはわかっていたことだからＯＫその分帰ってから頑張ることにする頑張ってきた分のご褒美だと思っている自分にご褒美を与えることも大事旅行先に来てもチョコザップあるのはありがたいしっかり運動もできる食べた分をしっかり絞っていくチョコザップサボってた時期もあるけどやっぱり便利でいいでも実家はあまりにも田舎すぎて近くにない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.11

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ダイエット102日目　体脂肪を落とすためには？

ダイエット102日目昨日は夜に食べ過ぎた感じがしていたでも体重は減っている食べて動いたほうがいいのかなぁまだまだ謎今日も全力で頑張る☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　1,107 kcal　（P:73.3　F:64.1　C:75.3）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵、さつまいもきなこ、オイコス　夕　食　：　白米、刺身、厚揚げ、ひき肉、豚汁　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　28,637　歩体脂肪を落とすためには？？？食べなければ体重はある程度までは落ちていくけど健康的ではないし継続できないこと体重を落とすという意識より、体脂肪を落とすということが重要うまく食べながら体脂肪を落としていかなければいけない①食事のPFCバランス②適度な運動③筋トレ来月からは少しづつ食べながら痩せる方法に変更する１日の摂取カロリーとしては1500kcalまでは大丈夫脂質には十分に注意が必要白米は大好きなので１日量は守りながら食べていく白米、みそ汁、漬物ほんとこれだけも十分な感じできるだけ和食を食べることを心がける明日から仙台で開かれるイベントに参加する「　みちのくYOSAKOIまつり　」昨年見る側だった自分からしたら想像もできなったこと自分らしくないことをしているなぁなんとしても結果が出てほしい絶対に決勝ステージへいきたい！！！それで楽しい時間を過ごすことができたらいいなついでに友達に会ったりして食事もしてくる旅行気分でいろいろ楽しんでこれたらいいな女装道具も一式もっていきたかったけどそれはできそうない旅先での女装もやってみたいことの一つ観光地を散策したり、美味しいものを食べたりしたいないつか時間があるときに計画していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.10

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ダイエット101日目　理想のあんこができたかも

ダイエット101日目停滞期にはいっちゃったかなぁ頑張ってるわりには減ってこない急に歩き過ぎて足に豆ができました☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　536 kcal　（P:41.1　F:37.9　C:15.5）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ、鶏胸肉　夕　食　：　厚揚げとひき肉、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　30,617　歩太りにくくて栄養がとれるあんこ私はあんこが大好きで時々作ったりもするいつもは砂糖をいれることが多かったただあんこを食べる時には砂糖を摂取する罪悪感があった今回作ったあんこは砂糖を入れないでドライフルーツの「デーツ」をいれましたほどよい甘みになっていいものができました小豆200ｇ、デーツ130ｇ（カルディで購入）たっぷりできるのですが、それでも1000kcalくらい一気に食べることはないので低カロリーですデーツは食物繊維が豊富で、鉄分やマグネシウムも摂取できます甘いものが欲しくなったらこのあんこで満たされそうです小豆を煮ている時間もなんか好きですここまでは食べないようにして落としてきた体重でもそろそろたべて体重、体脂肪を落としていくことを考えていく食べ過ぎずに、食べるものを選んでいけば大丈夫そこを少し学びながら実践していこういつも機嫌よくいることも大事↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.09

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ダイエット100日目　ダイエット再開してから100日経過

ダイエット100日目朝ウォーキング＆チョコザップ継続中昨日は夕飯の時間が遅くなったので少量でも体重に変化なしで悲しいな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　518 kcal　（P:37.2　F:18.8　C:58.7）　朝　食　：　白米、ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ　夕　食　：　まぐろ、サラダ　間　食　：　　飲水量　：　2,500　ml　歩数：　27,086　歩ダイエット再開から100日が経過早いものでダイエット再開してから１００日目増えたり減ったりを繰り返しているけどなんとか頑張ってこれたと思っているダイエット再開したときが72.9ｋｇ今日の朝で66.5kg現時点でマイナス６.4kg増えたり、減ったりしたけど頑張ったなでもまだまだこれから目標までは１０kg以上もあるからでも今はいろんなことが上手くいかなくて気分は最悪、、、でも自分で盛り上げていくしかない落ち込まずに笑顔でいく週末までにあと1kgは落としたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.08

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ダイエット99日目　金曜日までに６６kgへ

ダイエット99日目しっかり歩いて、食事量も制限した食べなさ過ぎかもしれないそれは分かってるけど、食べるのも怖い☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　614 kcal　（P:46.5　F:35.1　C:31.1）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ少量　夕　食　：　寄せ鍋　間　食　：　×　飲水量　：　2,500　ml　歩数：　22,885　歩金曜日までは頑張らないとな週末からは仙台へ行く予定そこでは食べる予定も入ってるからそこまでは減量頑張るなんとか６６kgあたりまでもっていくそして連休明けも増減なしでいければ満点そして10/19（日）までに６５kg以下にするそうすれば月末の６３kgもみえてくるでも体はカラカラは状態な感じもしているから今週落とすのは少し厳しいかもなぁ増えないようにはしないといけない今月、来月お友達とのランチも行きたいから洋服着れるように頑張らないとなそろそろ秋物だけどどんなコーデにしようか悩んでいるこの時期が一番難しいあとずっと気になっていたことに区切りをつけた気持ちを切り替えていくしかないそれでいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.07

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ダイエット98日目　いつも前半はいい感じ

ダイエット98日目昨日はきちんと食事コントロールできた甘いものも少しだけいい感じかも週末までにあと1kg減！！！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　773 kcal　（P:49.0　F:30.9　C:86.6）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ベースブレッド、プロテインバー　夕　食　：　ベースブレッド　間　食　：　お菓子少量　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　25,216　歩前半はいい感じ月初めはやる気マックス!!いつもそれが長続きせず、、、体重が少し増え始めるとグダグダになり結局痩せれないそれがいつもの悪いパターンすこしくらい増えても気にせず継続することが大事今月はいつになく順調な分、怖いところもあるでも今はダイエット生活に慣れてきている食べるものの質と量をちゃんと選べるようになった週末はよさこいのイベント絶対決勝まで行く！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.06

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ダイエット97日目　食べることは楽しい

ダイエット97日目昨日はいろいろ頑張ってみたけど体重は落ちなかった、、、なんでだろ？？？朝チョコザップ継続中☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　629 kcal　（P:113.3　F:19.3　C:13.3）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・胸肉　夕　食　：　胸肉、トマト、味噌汁　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　23,656　歩食べても太らない体づくりと食生活今日は1人で行動する日なので基本的に食べない日月に数回ある自分だけの日はプチ断食ながい断食はなかなかできないから細かく入れていくでもやっぱり食べることは楽しいいまはその楽しみがなくなっているなんでも食べ過ぎなければ大丈夫なはずある程度の体重まで落とすことができたら切り替えていくまずはデブな体から抜け出さないと今日はよさこいの練習日来週のイベントに向けて最後の練習となる来週は忙しいけど楽しんできたいな何事も楽しければよし↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.05

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ダイエット96日目　友達との楽しいランチ

ダイエット96日目昨日はいろいろ食べたけども食べる内容は考えるようになった自分偉い☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　1,157kcal　（P:63.9　F:54.7　C:108.5）　朝　食　：　ゆで卵２個　昼　食　：　エッグベネディクト　夕　食　：　白米、タンドリーチキン　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　25,068　歩久々に友達との楽しいランチ昨日はお友達との楽しいランチ久々にエッグスシングスへパンケーキを食べるつもりで行ったのにエッグベネディクトをチョイスダイエット中の意識が少し出たかなお友達とはいろんなお話ができたし楽しい時間でしたそのあとはカロリー消費するためにしっかりウォーキング今朝は増えていなかったので少し安心来週の月曜日までには６７kg突破する！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.04

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ダイエット95日目　焦らずにゆっくりいこう

ダイエット95日目昨日は前日に食べ過ぎた感あったので久々に朝ウォーキングと朝チョコザップなんかすごく気持ちがよかった継続できるようにしていきたい☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　516 kcal　（P:76.1　F:19.2　C:24.2）　朝　食　：　×　昼　食　：　豆腐・みそ汁（113kcal）　夕　食　：　とり胸肉、キャベツ（231kcal）　間　食　：　プロテインバー（172kcal）　飲水量　：　2,500　ml　歩数：　14,050　歩今日は友達とのランチの予定昨日も1人ご飯の日だったのであまり食べなかったお腹は空くけど、空腹にも少し慣れてきたかな食べたとしてもまたお腹は空くんだからそれなら食べなくてもいいかなって思えるようになった水、コーヒーを飲むことである程度は満たされるでも今日はお友達とのランチ予定時間が上手く合えばランチする約束をしている仕事が忙しい人だからなくなるかも久々に外でのランチも楽しみ少し食べられるようになってきたからよかったお昼食べる分、夜は控えめにしておくランチは何にしようかな～スペイン料理、ハンバーグ、パンケーキさてどれかな～↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.03

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ダイエット94日目　理論的に食べても太らない量

ダイエット94日目昨日はまぁまぁ食べてしまったなので今朝は朝のウォーキングも追加これを習慣化したいところ☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　729 kcal　（P:31.5　F:44.8　C:51.2）　朝　食　：　無調整豆乳（シナモン入り）　昼　食　：　さつまいも（少量）・プロテインバー　夕　食　：　餃子、サラダ　間　食　：　×　飲水量　：　2,500　ml　歩数：　10,002　歩理論的には食べても太らない量今は食事を制限しているけど本来ならもっと食べてもいい身長167cm、体重68.0kg、活動量普通で計算◎基礎代謝　：　1,449 kcal / day◎１日代謝　：　2,246 kcal / dayこの数値から行くと2,246kcalは食べても増減はないはずであるそして基礎代謝の1,449kcalは食べるべき量1か月で3kg減量するとこんな感じ2025年10月1日計算年齢50歳、身長167cm、体重68kg＜1日あたり＞基礎代謝　1,449kcal消費カロリー　2,246kcal摂取カロリー　1,526kcal (1ヶ月3kg減目標)＜PFCバランス＞たんぱく質　136g　544kcal脂質　34g　305kcal炭水化物　169g　677kcalパーソナルトレーニングジムfis大阪オリジナルカロリー計算&PFCバランス自動計算フォームhttps://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/太るってことは今までどれだけ食べてたのか、、、自分の食べてきたものが怖いやっぱり脂質は低めのほうがいい問題はたんぱく質の量136gはなかなか摂取することができない一度この通りにやってみてもいいかも【ふるさと納税】高評価令和7年産新米新之助先行予約選べる 2kg / 5kg / 10kg / 20kg / 単品 1回定期便 2回 / 3回 / 6回配送時期が選べる回数が選べる 2か月 3か月 6か月新潟県妙高産しんのすけ米白米精米お米ごはんライス弁当小分け大容量妙高市ありがたいことに実家から新米が送られてきた本当に助かってます米とみそ汁と漬物毎日そんな感じでよい献立を考えることもしなくていいし、食事管理しやすいシンプルなのが一番一汁一菜でよいという提案 [ 土井善晴 ]1人暮らしならそれが簡単にできるんだけどな家族と一緒に暮らしているとそれも難しい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.02

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ダイエット93日目　10月のダイエットスタート！

ダイエット93日目昨日は我慢できずに少し間食も、、、ウォーキングがんばったんだけどそんなに減ってない食べない減量も限界かな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　457 kcal　（P:11.0　F:9.3　C:87.3）　朝　食　：　×　昼　食　：　×　夕　食　：　煮物、サラダ　間　食　：　羊羹、グミ　飲水量　：　2,500　ml　歩数：　16,809　歩１０月のダイエット計画先月はいろいろあったけど4.0kgの減量１０月はそれ以上の結果を残せるように頑張っていく１０月中には６３kg以下にすることが目標できたら６２kg以下になりたいなまずは基本的に１日１食の夜ご飯だけそれは家族とは食べないといけないから仕方がない食べる量で調整していくことにする一人でコントロールできる朝食、昼食は食べずに過ごすこれで食事と食事の間の間隔を１６時間以上にすることができる夜も一人の時は食べないこまかく断食の日をいれるようにしていくファスティング３～５日を２回くらいはやるあとは筋トレとストレッチの継続だなガチガチになった体をほぐしていかないといけない体が硬いだけで痩せづらいみたいだからお菓子、アイスなどの嗜好品は食べなくてもいいものどうしても食べたくなったらゆで卵、プロテインバーなどちゃんと体の状態と向き合っていくことが大事ただ最近は食べな過ぎたのか体の疲れがなかなかとれない痛みもとれない少し食べないとダメかもな週末も練習にいくから体調は少し整えておかないとな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.10.01

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