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莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

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2025年12月の記事

全25件 (25件中 1-25件目)

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ダイエット184日目　2025年も終わりですね

ダイエット184日目年末年始お休みに入り食べてます食べればそれなりに増えます、、、でも今は楽しむ時間増加はしないよう努力はします2025年を振り返ってみる2025年は自分いとって50歳を迎えた特別な年いろんなことがありました自分NEWS　TOP３はこんな感じかな１位　よさこいチームに入った２位　ピアスを開けた３位　ダイエット５０歳を迎えたことでいろんなことに挑戦したくなりましたきっかけもありましたが、積極的に行動できたいままでの自分では考えられないことチームに入ったことでいろんな人との出会いもありすごくいい景色も見せていただきました緊張したり、失敗もあったけど楽しい時間でした素人の自分を温かく迎えてくれたチームの皆様には本当に感謝です来年も続けられるといいな２位はピアスを開けたこと５０歳の記念という理由であけました年明けにはもう２か所あけようと思っていますおしゃれの幅が広がった感じがしますこれもやってよかったなって思います３位はダイエットです前半はあまりうまくいきませんでしたが再開してからは順調に体重を落とすことができています目標の５６kg達成できていないのは残念ですけど充分頑張ったと思っていますレディースのＭサイズも選択範囲に入りました着れなかったワンピースも着れるようになりました洋服を選ぶのが何倍も楽しくなります痩せることができたのはチョコザップとサウナのおかげです今年はいろいろな出会いがあったり別れもあったり楽しいこと、苦しいこと、悔しいこともありましたいろんなことがあった１年でした一歩踏み出したみたことで成長できたところもあります痩せたことで自分に自信がついたのもあるかも来年もいろんなことに挑戦していきたいと思います人との出会い、感謝の気持ちを忘れずにいきますまた来年よろしくお願いいたします↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.31

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ダイエット182日目　2025年最終結果です！

ダイエット182日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵、りんご　昼　食　：　ベースブレッド　夕　食　：　鍋　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,953　歩2025年最終結果2025年のダイエット最終結果です明日からは年末年始期間に入るので今日を最終日とします結果は、、、体　　重　：　５８.0ｋｇ体脂肪率　：　１1.9％体脂肪率はかなり怪しい数値になってます多分、お風呂入った後なのでここまでよく頑張りましたスタート時　　2025年1月6日　　66.9kg　19.0%体重マックス　2025年8月20日　 76.1kg　24.1%今年の前半は右肩上がりで体重増加後半はめっちゃ頑張れました最終目標の５６kgまではほんとあと少しあと少しのようでここからがきついのかも、、、来年また頑張ろう！！！今日で年内の仕事は終わりになりますやっとネイルもできるいつもは週末だけで２日間くらいしかできないけど年末年始は仕事もないので１週間くらいつけていられるなのでスリコのジェルネイルではなく通常のもので塗ります何回やってもうまくは塗るのはなかなかできませんが、、、あとは休み中にピアスを開ける両耳開けたけど、増やしたくなりました今日は年内の仕事最終日呼び出しがなければ仕事も終わりです整理整頓と掃除の１日になります今日の夜はお疲れ様会かな体重もできるだけ増えないようには気を付けます↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.29

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ダイエット180日目　思わぬ食事会

ダイエット180日目昨日はできる限りのことはしてなんとかmin値サウナも行きたかったけど時間がなかった今月の目標値まではあと少し☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　プロテインバー　夕　食　：　サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,809　歩今日は友達とのお食事会１２月のイベントもクリスマスで終わりだと思っていた急に友達からの映画とお食事のお誘いでも楽しそうだから行くことにしましたまた増えちゃうけどま、いっか１２月はほんといろいろあってダイエットには向いてない年内の仕事は今日と月曜日の残り２日間主に職場の整理と掃除がメインですそろそろ年末年始の準備をしないといけませんダイエットのほうも２９日までには５８kgを達成したいやっとここまで来れたって感じです諦めなくてよかったあともう少し頑張れば目標も達成できる年末年始は油断しないようにしないと朝活はできるだけ行くようにする2025年もあと少し頑張ろう！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.27

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ダイエット179日目　今日はできるだけ絞る日

ダイエット179日目昨日はクリスマスパーティチキン、ローストビーフ頑張って作りました美味しすぎて食べ過ぎてしまいましたけど今日の朝活も頑張ってきたので体重は思ったよりも増えてない！☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　なし　夕　食　：　チキン、ローストビーフ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　19,276　歩１２月の目標達成に向けてクリスマスも終わり、１２月のイベントごともあと少し増えたり減ったりしていますがなんとか増えすぎずに来ているでも昨日もいい感じに食べてしまった、、、なので今日はできるだけ絞っていく日明日は食事に誘われているのでまた食べてしまうけど、、、着れなかったワンピースのおかげでダイエットのモチベーションは高いですなので今は頑張れますふるさと納税しないとな今年はハンドブレンダーかバーナーにしようかな【ふるさと納税】BRUNO マルチスティックブレンダー2【選べるカラーアイボリー / ピンク / グリーン / グレージュ】【※配送時期をご確認ください※】ブルーノ食パンキッチン家電時短家電簡単朝食パンスイーツ作りギフトプレゼント贈り物【ふるさと納税】【SOTO】レギュレーターストーブ FUSION(フュージョン)ST-330セット_ レギュレーターストーブストーブ FUSION SOTO キャンプ場極地アウトドア人気おすすめ送料無料フュージョンセット贈答ギフトプレゼント【1265458】もしくはキャンプで使用するバーナーもいいかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.26

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ダイエット178日目　クリスマスを楽しく過ごす

ダイエット178日目昨日も色々食べたけど。減っててよかった朝活かなり頑張ったのもある今月残り１.５kg、、、いけるのかなぁ☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、無調整豆乳　夕　食　：　おでん、納豆、キムチ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,838　歩クリスマスを楽しもう今日はクリスマスまた体重増えちゃうなぁでもまた頑張ればいい今日は楽しく過ごしたい朝活チョコザップも頑張ってきたし次の日で調整すればいいかな今日はチキンを焼いてローストビーフを作る予定肉祭り食べ過ぎなければ大丈夫頼むよカロリミット期待しているよ昨日からはアンダーバストを細くするために常にお腹に力を入れた状態を保ちつつ深い呼吸を意識することにした効果がでるまでは時間がかかりそうだけど可愛い洋服のためなら頑張れる可愛いワンピースを着るという新たな目標ができました楽しみながら頑張っていきましょう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.25

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ダイエット177日目　ラスト１週間！

ダイエット177日目まだまだ体重は増えたまま昨日は思ったよりも落とせなくて落ち込む、、、でも６０kg以下になると少し安心するとりあえずあと１日頑張るしかない☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご　昼　食　：　ゆでたまご　夕　食　：　茹で大根　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　28,878　歩ラスト１週間頑張っていこう１２月もいろんなことがありあっという間に過ぎていくダイエットは頑張れているほんと自分を褒めてあげたい今月目標の５８kg達成に向けて残り１週間頑張るしかない昨日はサウナに行って家の掃除もした莉乃服もいろいろ着てみたりしたいまもっているものは全部着れるようになっていたこれもダイエットの成果あとは明日届く予定のMサイズのワンピース着れるかな年末にはお客さんもくるから準備したいとだな年末年始もいろいろ楽しいことを考えているきてくれる人には楽しんでもらいたい自分も楽しんで周りも楽しいと思ってくれたら嬉しいな感謝の気持ちを忘れずに↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.24

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ダイエット175日目　食べた分を取り戻す

ダイエット175日目増えた分を取り戻す先週は食べる日の連続であったその分しっかり体重も増えているまずはその分を取り返していかないといけない今月の目標は５８kg以下になることちょっと厳しいかなぁ、、、やっぱり１２月、１月は減量に向いてないイベントごとが多すぎる食べるスイッチが入るとなかなか止められないできるとこまで頑張ろうまずは今日からの３日間で月初めの５９kg付近まで戻したいクリスマスも危険だなぁでも楽しむとこはしっかりと楽しまないとねまずは３日間頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.22

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ダイエット172日目　今日は職場の忘年会

ダイエット172日目昨日は仕事終わりにチョコザップ夕飯も控えめにして何とかここまで落とせましたとりあえずmin値更新でも今日からまた増えるんだよ、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　キウイ・リンゴ　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　白米・ぎばさ・みそ汁　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　19,467　歩　朝チョコザップ・サウナ今日は職場の忘年会です今日から３日間はイベントが続きます、、、そのために今週は頑張っていましたできる限りのことはしたまず今日の夜は職場の忘年会お酒は飲まないようにしてできるだけサラダで、、、もちろん今日はアルコールはなしでいきますもともとお酒は飲まなくてもいい人だけど焼肉の食べ放題本当はお腹いっぱい食べたいけど今は我慢が必要メインのイベントは明日からなので今日はなんとかやり過ごそう【最大20％OFF/3冠受賞/公式】呼吸が楽になるサウナハット Maison Sauna 今治タオルメンズレディース大きめサウナキャップ日本製サウナット深めサウナ帽子洗える深くかぶれるサウナグッズ洗濯可能プレゼントサウナハット今治レディースメンズタオル今治タオル認定日本製綿100％コットンウールサウナサ活キャップハット大きめおしゃれかわいい洗える吸水速乾風呂温泉旅行高品質抗菌防臭抗ウイルス【メール便送料無料】サウナハットごリラックス瞑想メンズレディース今治【着後レビューで1000円クーポンGET！】深くかぶれる髪の傷み防止サウナサウナグッズ大きめサウナキャップサウナ帽子洗濯可能おしゃれギフトプレゼント贈り物↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.19

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ダイエット171日目　あと１日は全力で減量！！！

ダイエット171日目かなりいい感じに戻せているほぼmin値今日は仕事終わったらサウナで最後の追い込みしてくる☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　りんご、サツマイモ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　30,313　歩週末に備えて減量先週末の旅行での分はなんとか取り戻せた明日からの忘年会、キャンプに備えてないといけない今日の仕事終わりにはサウナできる限りのことはしておく今月は増えて減っての繰り返し食べる日も多いけどコントロールできている週末増えるけど週明けにはきちんと落としている来週には５８kg以下になれるといいなしっかりと結果を残して終われるようにしようちいかわかわいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.18

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ダイエット170日目　スニーカーを購入しよう

ダイエット170日目昨日より少し増えたのは仕方ない今日と明日は頑張る金曜日の朝には59.0kg目指していく☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、プロテインバー　夕　食　：　お寿司、ケーキ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　20,254　歩スニーカーの買い替えしないとです10月よりチョコザップでの運動を再開以前より履いていたお気に入りのスニーカー歩きすぎてもう限界になりました靴裏やいろんなところが壊れてきている10月からの２か月間で歩いた歩数は１７０万歩くらいそろそろ買い替えですイエローのスニーカーを探しているけどまだこれってものが見つからないウォーキングはまだまだこれからも継続するからはやめに見つけないとお気に入りのスニーカーだとやる気もでる１日２万歩以上歩くことを目標にしていますでも股関節をこれ以上痛めないように注意ですadidas 【公式】アディダス adidas トーキョー/ Tokyo アディダスシューズ・靴スニーカーイエロー【送料無料】【全品P10倍！13日10:00〜38H限定】アディダス adidas JR8628 メンズ靴靴シューズ 2E スニーカー軽量 RUN 70s 2.0 M クラシックローカットスニーカー人気ブランドイエロー×ブラックナイキエアマックスニュアクシス NIKE スニーカーメンズイエロー AIR MAX NUAXIS FD4329 シューズ靴カジュアルシューズスポーツブランドロゴスポーティシンプルローカットアウトドア運動レジャー部活メッシュ国内正規品↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.17

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ダイエット169日目　今日もお食事会だった

ダイエット169日目昨日は朝チョコザップと仕事帰りのサウナいい感じで戻せてきている今日も頑張ってこ☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　なし　夕　食　：　ゆで卵、パン　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,488　歩今週は食べないつもりでいたのに今週は週末のイベントだけだと思っていたら、、、今日もお食事会が入っていたできるだけ控えめにしておこう今月は少しでも減らせることができるのかな本当に食べる機会が多すぎる金曜日の朝には６０kg以下にはしておかないと増えた分は早めにもどしておく今は時期がわるいなぁ金曜日の忘年会も楽しみだけど控えないとかな食べることも楽しいけどいまは体重を減らすほうがもっと楽しい頑張らないとね↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.16

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ダイエット168日目　今日から４日間で６０kg以下まで戻したい

ダイエット168日目　歩数：　18,656　歩今日から４日間は減量日週末は旅行でよく食べた２ｋｇ増えた、、、脂肪になる前になんとかしないとそれでも食べる内容や量には十分に注意したつもりそして今週もいろいろ予定があり危険なので今日から木曜日までの４日間でできるだけ体重落としておきたい食べない　　運動する　　サウナいくできることはすべてやって週末に備えることにするもうファスティングするくらいのでいいかな食べてもゆで卵、納豆くらいサウナも２回くらいは行っておきたいななんとしても６０kg以下にする↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.15

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2025年最後の女子活

2025年の最後の女子活してきました今回はめずらしく２日間連続で女子になれる日でしたそれぞれ別の友達とのお出かけでした１日目はパスタランチとお喋りできはまぁまぁよし男女兼用として購入したコートもいい感じですこのワンピースはＭサイズでしたが余裕で着れました２日目は川越散策と食べ歩きこの写真が2025年のなかでよく撮れた写真かなこのプリンのお店の店員さんに「お綺麗ですね」って褒めていただきましたその後舞い上がって気分も上々ヒールのあるブーツで少し大変でしたがお気に入りのコーデで満足ですちいかわのお店にも行けました2025年いい締めくくりでしたメイクを落とすのがほんと残念でしたなので帰りも少し寄り道して帰ってきましたダイエットしたり、メイクもいろいろ変えてみたり今年はいろいろレベルアップできた気がしますそして最後に少し女装してるときの自信もつきました来年はもっといろんなところに行ったりいろいろな経験をしたいと思いますそしていろんな人と出会ったり、お話できたらいいなもっともっと友達増やしたいにほんブログ村にほんブログ村

2025.12.12

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ダイエット165日目　増えたり減ったり

ダイエット165日目増えたり減ったりの繰り返し今月は食べることも多く増えたり減ったりそして少しづつ増えていってる感じがしている食事の内容には十分に気を付けてはいるけどやっぱり食べ過ぎているんだろうな先月60ｋｇ以下になれたけど一瞬だったな今は６１kg前後で停滞している焦ることはないんだけど６０kg以下でキープしておきたいところどんどん欲が出てしまいいまは６０kg以上あると太ったなって思ってしまう以前と比べ得たら十分減量できているんだけどでも目標値の５６kgまではしっかり頑張らないとだな油断してはいけない飲んだら痩せる薬が欲しい、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.12

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ダイエット164日目　今日から２日間は頑張らないと

ダイエット164日目２日間の減量日をしっかりとこなしていく今週はすでに２日間友達とのランチがあったそして週末には豪華中華ランチも控えているなので今日と明日の２日間はしっかりと減量していくできるだけ食べないことと運動をしっかりする昨日は今年最後の女子活であったすごく楽しめた１日であった店員さんに綺麗ですねって声をかけられたのも嬉しかった2025年の締めくくり本当に楽しい１日でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.11

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ダイエット163日目　今年最後の女子活

ダイエット163日目今年最後の女子活今日は2025年最後の女子活に行ってきます友達とのランチとお買い物今年もいろんな人とお出かけに行けて感謝ですほんとうにありがたい今日はいつもの快活クラブで着替えようと思っていたけど予約がとれず、、、着替えてから車での移動となります寒いけどミニスカートにブーツの予定タイツはヒートテックにしたから大丈夫ははずでも恥ずかしいかも、、、来年はもっといっぱい女子活できるといいなまだまだやってみたいこともいっぱいある来年こそは女子一泊旅行を実現させる来年はもっと周りの人に莉乃としての存在を知ってもらいたい自分らしく生きていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.10

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ダイエット162日目　今日はランチに行ってきます

ダイエット162日目最近食べ過ぎてる感じがするちょっと気を付けないと、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、キウイ　夕　食　：　弁当　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,967　歩今日はお友達とのランチ予定今日、明日は女子活の日連続して２日間は珍しいことそして年内最後の女子活になりますお気に入りの洋服でいっぱい楽しんできます女性にはなれないけど女性気分でいろんなことを楽しめているのは幸せ一緒に遊んでくれる方には本当に感謝いろんな人と出会うのは本当に楽しいいろんなことがあるけどいい経験ができている今日はパスタランチの予定楽しみです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.09

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ダイエット161日目　今週は増えないようにメリハリをつけて

ダイエット161日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　しゅうまい、餃子、レモンサワー　夕　食　：　芋煮鍋、ごはん　間　食　：　少々　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,560　歩今週は予定が詰まっている昨日は年内最後のよさこいイベントすごく楽しむことはできたほんといい人たちに出会えてよかった週末でも少し体重は増加、、、食べたしお酒も飲んだから仕方ない今週は火曜日、水曜日はお友達とのランチ土日は旅行なかなかのスケジュールなので予定がない平日は抑えめにしておく月曜日、木曜日、金曜日はしっかり頑張る週明けに体重キープできてれば合格久々にこれにも頼るかファンケル大人のカロリミット 90粒入(30回分)×3個セット【機能性表示食品】できる対策はしておきたいところ今月は５８kgで終われたらと思っていたけどキープでもいいかもな増えても焦らずにいく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.08

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ダイエット160日目　最後のよさこい

ダイエット160日目今日は最後のよさこい参加8月によさこいのチームに入ってから4か月人との出会いがあったり、イベントにも参加できた貴重な体験をして、素敵な景色を見せてもらった今日のイベントは年内最後になる楽しんでこれたらいいなよさこきは来年も続けられるといいけどいまは考え中一歩踏み出して新しいことに挑戦することいろんな人と出会うことこの先も大事にしていきたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.07

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ダイエット159日目　クリスマスマーケット

ダイエット159日目朝チョコザップで絞り切ってのこの体重体脂肪率はバグってるな食べ過ぎたのがまだまだ影響しているサウナいきたいな☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　キムチ、納豆、白米、味噌汁　間　食　：　焼鮭　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　22,266　歩今日はクリスマスマーケットへ行きます毎年クリスマスマーケットへ行っていますクリスマス気分が一気に上がります今日も食べちゃうなぁ仕方ないねその分運動して消費すれば大丈夫エネルギー補充も大事ただ以前より食べなくなった甘いものに手が出ることも少なくなったかなグミや菓子パン好きだったけど最近はほとんど食べていないなんとか６０kg以下はキープできるようにしたい今月の減量はなかなか厳しいなでもやるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.06

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ダイエット158日目　今月はいろいろありすぎる

ダイエット158日目食べ始めるとやっぱり体重は増える、、、食べたくない気分にもなるまた６０kg超えてしまった☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、プロテインバー　夕　食　：　白米、刺身、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　26,814　歩１２月は忙しい１２月は何かと忙しい今週末はお出かけとよさこい週明けはランチの日が連続で２日間そして神戸旅行、忘年会、キャンプ、クリスマス、、、考えただけで太りそう食べることが多くなる体重もいい感じに戻っていくでしょうでも６０kg以下はキープしたいな食べ過ぎだけには注意しようジムとサウナは継続するようにしよう食べても太らない体づくりをしていくよ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.05

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ダイエット157日目　昨日はチートデーとします

ダイエット157日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　お寿司、ステーキ、ケーキ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　18,503　歩昨日は食べる日でした昨日は家族で記念日のお祝いをしましたなので食べたし、お酒も美味しくいただきました家族そろって記念日を迎えられたことは本当に嬉しいです来年も無事に迎えられるといいななので昨日はチートデーとしておきます今月は食事の機会も多いのでメリハリをつけるのも大事今日は水を多めに飲むことにする体重は増えたけど、１日で脂肪にかわらないから焦らずにやることをやっていく今日から２日間は減量日週末にはまた増えるから【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテインバルクスホエイ 1kg 2kg 3kg フレーバー人気国産筋トレトレーニングフィットネス美容健康チョコレートベリーヨーグルトカフェオレプロテイン女性プロテイン★期間限定2000円クーポン配る中★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル筋トレアジャスタブルダンベル 24kgx2個セット筋トレ器具ホームジムトレーニングマシンインクラインベンチ【ふるさと納税】アルインコアジャスタブルベンチ/FA221Y[AOAB008] 健康運動ダイエット筋トレダイエット家庭用ベンチプレス台ベンチプレス台ベンチトレーニングベンチダンベルコンパクト省スペース角度調整家庭用人気おすすめアルインコギフト↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.04

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ダイエット156日目　体の不調を治すことを優先かな

ダイエット156日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　刺身、納豆、キムチ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　28,813　歩年内には体の不調を直したいちょっと減量を頑張りすぎ体重、体脂肪が落ちてくると嬉しくなってついついやりすぎてしまうようです追い込みたいけどキープするくらいの気持ちでいいかも減量するよりも体の不調を直していくことが優先股関節の痛みと便秘いまの問題点はこの２つ股関節のほうは運動を控えめにしているので改善気味便秘は薬で改善されることを期待水も多めに飲むようにしているなんでもやりすぎはよくないですね【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブメディキューブ美顔器韓国エステ美顔器美容家電美容機器コーラゲンホームエステハリリフト中周波 EMS ）【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ韓国エステ美顔器美容家電美容機器ホームエステ肌つや引き締めスキンケア表情筋中周波 EMS LEDケアハリ）【medicube公式】デイリー3点セット（メディキューブメディキューブ美容液 PDRN ゼロ毛穴1DAY グルタチオンコラーゲン PDRNピンクアンプルトナースキンケア韓国コスメ企画セット)↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.03

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ダイエット155日目　便秘で悩んでいました

ダイエット155日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵、サラダ　夕　食　：　刺身　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　24,810　歩人生の中で初めての便秘通常はお腹が緩くなることのほうが多くいままで便秘になったことはありませんでした多分ダイエットを頑張りすぎて便秘になってました最近水分量が少なかったことが原因お風呂長め、サウナとか汗をかくことも多いのに水分摂取量が少なかった出したいけど出せない状態便秘薬を買って、水分多めにしてなんとか改善したかな水分、食物繊維は重要です気を付けていかないとねこれ買いました【第3類医薬品】ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬(360錠)【ビオフェルミン】[乳酸菌お腹が痛くなりにくい非刺激性便秘]↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.02

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ダイエット154日目　今年最後の追い込みをしていく

ダイエット154日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　白米、刺身、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　22,463　ml　歩数：　22,463　歩12月スタート2025年も12月になってしまった最後の追い込みでしっかりと体重、体脂肪率を落としていく今月は前半が勝負体脂肪を落とすことをメインに頑張りたいここからは体重は本当に落ちづらくなっているあまり無理せずに行くのがいいかもイベントごとも毎週のようにあるので気を付けていかないとだな年内の最終目標☆体重は５８kg以下☆体脂肪率は１５%以下☆ウエストは６８cm以下この３つがクリアできたらご褒美かなまずは今週しっかりと頑張る12月は前半で落として、中盤からはキープが理想イベントも多くなるからあとは筋肉量を少し増やしていかないとだなでもすこし問題も発生している、、、なんとかしないとな原因はなんとなくわかっているめがねさん【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブメディキューブ美顔器韓国エステ美顔器美容家電美容機器コーラゲンホームエステハリリフト中周波 EMS ）【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ韓国エステ美顔器美容家電美容機器ホームエステ肌つや引き締めスキンケア表情筋中周波 EMS LEDケアハリ）【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブメディキューブ美顔器韓国エステ美顔器美容家電美容機器コーラゲンホームエステハリリフト中周波 EMS ）↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2025.12.01

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