日常的な運動を意識して

2022.06.22

1日8000歩を歩くことを目標にしていて以前はよく夜に歩いたり、ランニングしたりしていました。

最近の歩数を見たところ、あまりにも少ないことに気づきました

6月13日（月）　4,426歩
6月14日（火）　5,914歩
6月15日（水）　7,847歩
6月16日（木）　8,425歩
6月17日（金）　6,998歩
6月18日（土）　9,372歩
6月19日（日）　10,811歩　
6月20日（月）　5,895歩
6月21日（火）　5,748歩

仕事では事務作業が多いこともあり目標の8000歩は超えていない日が多いです

お昼休みにも少し散歩しようかなってなっても日差しが強いと控えてしまうんですよね

髭脱毛にもよくないし、今年こそは日焼けはしたくありません

少し夜の散歩でも再開してみようかな

本当は朝5時に起きて朝の散歩したいのですが、なかなか起きれません

朝のウォーキングは脂肪を燃焼しやすかったり、1日の代謝を上げられたりするので

ダイエットにいいのですが、なんせ朝が弱い

目覚ましでapplewatchを使っているのですが、起きるれるのですがほぼ毎日２度寝です、、、、

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でも慣れだと思うので、明日からは早起きできるように頑張ってみます

あとはいつもお腹を凹ますことを意識していたり、空いた時間に肩回し、肩甲骨よせ、スクワットなどをするようにしています

なかなかまとまった時間が取れないので隙間時間を上手く使っていきたいです