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2022.10.23
カテゴリ：ダイエットに関すること
体重が停滞していて、ハイカーボDAYをやってみてもなかなか効果がなかったので
今回 『 オプティマムファスティング 』をやってみたので結果について報告します まずは結果から ○体 重 ６６.１kg → ６３.２kg マイナス2.9kg ○体脂肪率 １８.３% → １7.2% マイナス１.1% ○筋肉量 ５１.２kg → ４９.６kg マイナス１.4kg 体重はなんと2.9kgも落ちていました おそらく通常の食事に戻すと少し戻るでしょう オプティマムファスティングの特徴として筋肉量を落とさずに脂肪を減らすということでしたが 見事に筋肉量も落ちています こんなはずではなかったのですが、、、 今回の実施方法 １日目 10/18 朝：白米、焼き鮭 昼：白米、焼き鮭 夜：特製ドリンク ２日目 10/19 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク ３日目 10/20 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク ４日目 10/21 朝・昼・夜 ： 特製ドリンク ５日目 10/22 朝：バナナ 昼：お粥 夜：炊き込みご飯・ほっけ・さつまいも オプティマムファスティングの特製ドリンク  無調整豆乳300ｍｌ、甘酒（米麹）100ｍｌ、ホエイプロテイン20～25ｇ これをシェイカーで混ぜて完成です このほかは水、ブラックコーヒーを飲んでいました 空腹を感じることはありましたが、体重がどんどん減っていったので頑張れました ドリンクもとても美味しいので続けることができました 本当は４日間のプログラムでしたが、調子が良かったので１日延長しました もう少しいけそうな気もしたのですが今回は5日間で終了としました 年内にもう一回やってみようと思います 今月はこのあたりの体重をキープ出来たらいいのですが その後、少し食べ過ぎたので増えるかもしれません 本当に今回の結果には大満足です  にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2022.10.23 17:00:32
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