莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

今日は思っていたよりも仕事が早く終了

本当は女装してお出かけ行こうかなとも考えたけど

時間的に厳しいので、お散歩がてら買い物へ

今日はさつまいもが安かったので大量購入



韓国で「コグマダイエット」として流行ったみたいです

「コグマ」とは韓国語でサツマイモらしいです

サツマイモのGI値は55、血糖値の上昇もゆるやかです

食物繊維やビタミンCやカリウムが含まれます

「ヤラピン」という成分も入っていて腸の活動が活発になるよう

ただし食べ方に工夫が必要なようで

冷やして食べることがポイント

アツアツのままだと冷やした時よりも太りやすいようです

冷やすことでさつまいもに含まれるでんぷんが

「レジスタントスターチ」に変わります

このレジスタントスターチが食物繊維のような役割をします

あとは皮ごとたべるのがいいみたいですね

来週からは少しづつ取り入れようと思います


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