莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

6月はしっかりと体重を落としていく


①水をしっかり飲む（１日２L以上）
　健康診断の結果でも血液ドロドロ、脱水気味の感じであった。確かに最近

　特に水飲めてなかった。こまめに意識して飲むようにする。朝は白湯。


②食生活を改善する

　最近はとくに気にせずにいろいろ食べてしまっていました

　・基本的に１日１食（夕飯のみ）とする

　・量よりも質

　・リンゴ酢玉ねぎ、納豆、豆腐中心の食事にする

　・脂質には特に注意する

　・間食しない

　・食事記録を付けてカロリー計算する

③運動を継続する

　スクワットは毎日継続して行う。それプラス１項目加えて運動。

　1日10000万歩以上歩くことを意識する。


やっぱり食生活を改善することが一番だと思っています

どんなものを食べるのか選択するのは自分なので

太るのも痩せるのも自分次第

今月頑張れたら自信つくと思います

しっかり頑張っていきます

​
ワンピース 新作レディース ワンピース春夏 シフォンワンピース シャツワンピース 秋プリーツワンピース 夏ワンピース 長袖ワンピ きれいめワンピース 大人ワンピース 春夏ワンピース ロングワンピース 大きいサイズ Aラインワンピース 通勤 デート​

​
ワンピース 夏 レディース マキシ丈ワンピース 半袖 vネック ロングワンピース きれいめ 黒 ロング カジュアル 黒ワンピース ブルー 体型カバー 黒ワンピ フォーマル 40代 ゆったり 通勤 OL 着痩せ 丈 くるぶし 大きいサイズ 無地 結婚式 刺繍 大人 人気 プレゼント

​
【楽天ランキング連続1位獲得】「カラメルトップスボブ」 ウィッグ ボブ ショート 自然 フルウィッグ ショートボブ ウイッグ レディース かつら 女性 医療用ウィッグ バレない 黒髪 金髪 ハイトーン お洒落 ハロウィン 医療用 大人 ブラック 普段使い コスプレ FKR​
​
​
【楽天デイリーランキング1位獲得】「レーブボブディ」 ウィッグ レディース ボブ ミディアム 自然 フルウィッグ ボブヘア ウイッグ ウェーブ ゆるカール グラデーション インナーカラー かつら 女性 医療用ウィッグ 黒髪 金髪 コスプレ ハロウィン 医療用 普段使い FKR​


にほんブログ村


にほんブログ村