莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

今日からはできるだけ食事は固定

そこで朝のドリンクを考えました

ココア
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バンホーテン ピュアココア 業務用(400g)【バンホーテン】​

プロテイン
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無調整豆乳
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はちみつ
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①にココア大さじ１、はちみつ大さじ１をシェイカーに入れて混ぜる
②少量のお湯で溶かす
③ココアが溶けたら無調整豆乳200ｍｌを入れて混ぜる
④プロテイン２４ｇを入れて混ぜる

こんな感じで毎朝飲んでいます

タンパク質もとれてココアも一緒に飲めていい感じです

これをまずは継続していこうと思います




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