莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

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今月は４ｋｇの減量を目標にします





まずは６２ｋｇ以下になることが必要

どんな方法でもいいのでこの目標は達成させていく

ここで頑張れないと年内に最終目標５６ｋｇは達成できない

月の後半にはイベントが２件入っている

なので７月２１日までにどれだけ頑張ることができるかが重要

２１日には６２ｋｇ台になるように調整する

２２日以降、お友達とのお出かけは食べるけど

それ以外は注意するようにする

前半戦勝負です

□2024年７月ダイエット

　目標　：　62.0kg以下

　ダイエットルール
　・食事管理を徹底して記録を付ける

　・1日1000kcal以下

　・水1日2000ml以上飲む

　・間食はしない（高カカオチョコレートは可）

　・１日２杯のココア

　・寝る前ははちみつ大さじ１

　・目標達成するまで甘いもの禁

　・タンパク質おおめ、炭水化物、脂質すくなめ




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